Waktu terburuk untuk melihat ke dalam smartphone

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dengan memeriksa telepon Anda dalam situasi seperti itu, Anda secara serius mengurangi produktivitas dan kualitas hidup Anda.

1. Hal pertama di pagi hari

Godaan untuk melihat ke smartphone segera setelah bangun tidur bisa sangat kuat. Dan sama merusaknya.

Kami menggunakan pagi hari, sadar atau tidak, untuk merencanakan hari. Sebagai gantinya, smartphone mulai memberi kami berita dan berbagai pesan dari pengirim pesan instan. Aliran informasi seperti itu menyebarkan perhatian, dan pada titik tertentu Anda dapat diprediksi menemukan diri Anda sibuk dengan hal-hal yang sama sekali asing.

Mulailah pagi Anda dengan membuat rencana. Dan baru kemudian, setelah memutuskan tujuan dan prioritas, ambil gadget favorit Anda (karena Anda benar-benar tidak dapat melakukannya tanpanya).

2. Tepat sebelum berangkat kerja

Tampaknya Anda melihat ke dalam ponsel cerdas Anda selama beberapa detik, berhenti sesaat sebelum meninggalkan rumah atau duduk di dalam mobil di dekat gedung perkantoran. Tetapi "beberapa detik" di dunia pengirim pesan instan dan jejaring sosial dapat dengan mudah berubah menjadi beberapa menit, dan penundaan seperti itu penuh dengan, meskipun kecil, terlambat untuk bekerja.

Ini berarti bahwa hari kerja Anda akan dimulai dengan perasaan bersalah, atau bahkan dengan konflik kecil dengan bos, yang tidak mungkin puas, meskipun tidak signifikan, tetapi tetap mengganggu jadwal.

3. Selama pertemuan bisnis

Selama makan siang bisnis, pertemuan bisnis, atau rapat, sering kali ada jeda kecil. Cara termudah untuk mengisinya adalah dengan melihat ke dalam ponsel cerdas Anda. Tentu saja, dalam bisnis: untuk memeriksa surat atau, misalnya, pesan di obrolan kantor. Berhenti.

Sudah lama diketahui bahwa multitasking merusak produktivitas. Memeriksa ponsel cerdas Anda, Anda keluar dari topik negosiasi, kehilangan kontak dengan lawan bicara Anda dan, secara umum, bahkan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan daripada pertemuan ini.

4. Saat berbicara di telepon lain

Panggilan kerja dapat berlarut-larut dan, karena lawan bicara tidak melihat Anda, mudah untuk menyerah pada godaan untuk melihat ke smartphone yang terletak di sebelah Anda. Tapi gangguan yang tampaknya tidak bersalah ini akan membuat Anda kehilangan detail penting dari percakapan.

Belum lagi rasa malu dan stres yang pasti akan Anda alami ketika orang di ujung telepon menyadari bahwa mereka setengah mendengarkan.

5. Saat Anda mendengarkan webinar

Oke, jika webinar ini gratis. Tetapi jika Anda membayar uang untuk itu, maka dengan memeriksa telepon, pada kenyataannya, Anda mencuri waktu dan keuangan dari diri Anda sendiri.

Tugas utama Anda selama webinar adalah mendapatkan informasi sebanyak mungkin, dengan segala nuansa dan detailnya. Jangan sampai terganggu. Lebih baik lagi, jauhkan ponsel cerdas Anda dengan mematikan suara notifikasi secara bersamaan.

6. Ketika Anda sibuk dengan tugas yang sulit

Jika Anda terganggu saat menyelesaikan tugas serius yang membutuhkan konsentrasi, maka untuk pencelupan baru di dalamnya Anda perlu, menurut beberapa sumber, Pekerja, Terganggu: Biaya Pergantian Tugas, rata-rata 23 menit 15 detik.

Memeriksa ponsel cerdas Anda selama pekerjaan berat seperti itu adalah cara yang pasti untuk mengencangkannya. Atau, jika tenggat waktu sudah dekat, lakukan secara signifikan lebih buruk dari yang Anda bisa.

7. Selama jam-jam paling produktif dalam sehari

Setiap orang memiliki jam kerjanya sendiri: seseorang bekerja paling baik di pagi hari, seseorang mencapai puncak kemampuannya untuk bekerja di sore hari. Anda mungkin tahu kapan Anda secara pribadi paling produktif.

Pada saat seperti itu, jauhkan ponsel Anda. Ini akan meningkatkan efisiensi kerja Anda.

8. Ketika Anda meninggalkan pekerjaan

Penting untuk dapat beralih. Beristirahatlah di antara hari yang sibuk di tempat kerja dan malam yang didedikasikan untuk Anda dan istirahat Anda.

9. Saat membaca

Smartphone mengurangi konsentrasi, yang berarti Anda tidak akan bisa mendapatkan manfaat dari teks yang Anda harapkan. Letakkan ponsel Anda dalam mode senyap dan sisihkan.

Jika Anda perlu melakukan panggilan atau sedang menunggu pesan penting, alihkan perhatian Anda ke ponsel hanya setelah Anda mencapai jeda logis dalam sebuah buku atau artikel.

10. Sebelum tidur

Gadget adalah tabu setidaknya 30 menit sebelum tidur. Tentu saja, jika Anda akan cukup tidur dan tidak berencana untuk menderita insomnia.

11. Di tengah malam

Rata-rata, Orang Bangun di Malam Hari Apakah Normal Terbangun di Malam Hari? dua atau tiga kali dalam semalam. Total waktu untuk bangun malam seperti itu bisa mencapai 25 menit. Dan hal terburuk yang harus dilakukan selama periode ini adalah mengambil smartphone. Lampu layar akan menurunkan kadar hormon tidur melatonin, sehingga membuat Anda sulit untuk tertidur kembali. Ini berarti bahwa di pagi hari Anda tidak mungkin bangun dengan ceria dan penuh energi.