Panduan ke area utama yoga

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah menurut Anda ada sedikit dorongan dalam yoga? Atau mungkin Anda memiliki cukup olahraga dalam hidup, tetapi tidak memiliki aspek spiritual? Atau apakah Anda hanya ingin meningkatkan kesejahteraan Anda dengan mudah? Yoga menawarkan banyak arah untuk tugas yang berbeda. Panduan kami akan memandu Anda melalui dasar-dasar untuk memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

hatha

Gaya yoga yang paling umum. Sebagai aturan, dianjurkan untuk pemula, karena mencakup pekerjaan serbaguna baik pada tubuh dan pikiran: asana, latihan pernapasan (pranayama), relaksasi dan meditasi. Pada saat yang sama, tidak perlu mempelajari aspek religius yoga. Kelas yoga hatha pertama-tama mengubah dunia batin seseorang: perasaan tubuh yang lebih dalam memungkinkan Anda untuk lebih mengontrol pikiran Anda. Hatha yoga adalah gaya dasar, dan tingkat yang berbeda membuatnya dapat diakses oleh semua tingkat keahlian.

Fokus: tulang belakang sebagai pusat tubuh, yang menentukan kondisi umum tubuh.

Ashtanga Vinyasa

Gaya yoga dinamis yang cocok untuk pelajar tingkat lanjut. Semua asana dilakukan dalam urutan yang ketat. Transisi ke asana berikutnya dilakukan melalui vinyasa - latihan yang ditujukan untuk pemanasan dan persiapan tubuh.

Gaya ini cukup tangguh namun sangat populer, terutama di kalangan mereka yang lebih fokus pada aspek fisik. Ashtanga sangat bagus untuk tujuan seperti memperkuat korset otot, membakar lemak dan mendetoksifikasi tubuh.

Fokus: berfokus pada titik-titik tertentu dari tubuh memurnikan pikiran, sementara asana memperkuat tubuh.

Iyengar yoga

Gaya yoga statis, tetapi cukup lembut. Tujuan utama dari yoga Iyengar adalah penyesuaian asana yang mendetail dengan pendalaman bertahap. Untuk tujuan ini, berbagai peralatan digunakan: batu bata, kaset, rol. Berkat lama berpose, efek terapeutik ditingkatkan: di sini tidak hanya otot, ligamen, dan persendian yang bekerja, tetapi organ dalam juga dipijat. Dan kinerja asana jangka panjang memungkinkan Anda untuk mencapai ketenangan dan harmoni yang lebih besar.

Fokus: peregangan tubuh yang seragam, yang dengannya simetri tercapai, termasuk pada tingkat energi yang dalam.

Kundalini

Kundalini lebih fokus pada peremajaan dan penyembuhan. Ini adalah praktik yang lebih dalam yang mencakup aspek religius: pengucapan mantra, pranayama, asana, dan meditasi. Chakra juga kundalini: kebangkitan energi dimulai di dasar tulang belakang dan bergerak ke atas, sampai ke mahkota dan chakra transendental ketujuh, yang bertanggung jawab atas perasaan harmoni dan kesatuan dengan Yang Ilahi.

Fokus: teknik pernapasan yang dirancang untuk mengarahkan aliran energi dengan benar.

mantra

Ini difokuskan secara khusus pada aspek spiritual. Tidak ada asana atau pranayama, tetapi ada pengucapan mantra. Bahkan, mirip dengan membaca doa. Mantra yoga tidak memiliki tujuan terapeutik, meskipun, tentu saja, masih ada efek serupa. Namun, itu dicapai dari sisi lain: dari pikiran ke tubuh.

Fokus: kombinasi khusus suara mantra mempengaruhi keadaan energi dan sering ditujukan untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya, meningkatkan konsentrasi atau relaksasi yang mendalam.

Jenis yoga lainnya

Ada banyak cabang dari gaya yoga utama yang menggunakan urutan latihan yang berbeda dan memiliki filosofi yang sedikit berbeda, yang didasarkan pada keyakinan guru tertentu. Tetapi pada tingkat ini, yoga tidak lagi hanya kebugaran, tetapi latihan spiritual yang mendalam, yang menyiratkan cara hidup tertentu: rejimen, diet, meditasi teratur.

Ada pilihan yoga yang berbeda dalam kondisi kelas. Misalnya, Bikram Yoga dilakukan di lingkungan yang panas dan lembap dan membakar lebih banyak lemak. Dan yoga acro dan uap memungkinkan Anda untuk berlatih dengan pasangan.

Yoga memberi perhatian khusus pada jari-jari: mudra juga memungkinkan Anda untuk memengaruhi tubuh, meskipun tanpa gerakan aktif.

Dengan satu atau lain cara, gaya utama - hatha, ashtanga vinyasa, yoga Iyengar, kundalini, dan mantra - memungkinkan Anda untuk berkenalan dengan semua aspek yoga di tingkat dasar. Mungkin, jika Anda masih tidak menyukai yoga, Anda hanya tidak menemukan gaya Anda.