Bagaimana berhenti membenci treadmill

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pelari dibagi menjadi mereka yang membenci treadmill dan mereka yang dapat membawanya dengan aman. Di musim panas, mereka yang tidak menyukai peralatan olahraga ini tidak memiliki masalah. Tetapi di musim dingin Anda harus menderita - baik dalam cuaca dingin atau di atas treadmill. Mari kita cari tahu cara berlari dalam kehangatan dan tidak menderita.

Saya memiliki beberapa pengalaman dalam berlari: Saya telah melakukannya selama hampir dua tahun dan telah berlari tujuh maraton. Selama ini, saya membenci treadmill, dan hampir setiap pelari dapat dengan mudah menyebutkan tiga atau lima alasan yang mengubah aktivitas ini menjadi neraka baginya secara pribadi.

Tetapi beberapa bulan yang lalu saya menemukan diri saya dalam situasi di mana saya harus berlari, dan tidak ada tempat untuk berlari kecuali lintasan. Pada liburan Tahun Baru di Bali, suhu biasanya sekitar 39 ° C, dan saya berjanji pada diri sendiri untuk berlari 100 kilometer dalam 10 hari. Nah, agar tidak kehilangan bentuk.

Hotel memiliki gym kecil dengan sepasang treadmill, dan tidak ada cara untuk mundur dari janji saya. Selama 10 hari di sana saya masih berhasil berlari 108 kilometer di lintasan dan menyapih diri untuk membenci simulator naas. Saya menawarkan pengalaman yang saya peroleh dalam format solusi masalah.

Lari di trek panas dan pengap

Jika Anda perhatikan lebih dekat, banyak pusat kebugaran yang memungkinkan Anda untuk mengatur suhu di kamar mereka. Kita perlu membuatnya lebih dingin, dan akan lebih menyenangkan untuk dijalankan.

Di pusat kebugaran hotel di Bali, saya tiba 15 menit sebelum lari harian berikutnya dan menyetel AC ke minimum (18 ° C). Jika Anda melihat-lihat, Anda mungkin akan melihat remote control dari AC, atau administrator aula akan dengan mudah setuju untuk membantu Anda dengan menyalakan AC sentral untuk sementara waktu.

Semakin banyak orang di aula, semakin tidak menyenangkan untuk berlari.

Tampaknya rasa sesak, bahkan jika ada orang lain di dekatnya, meningkat secara nyata, tingkat kenyamanannya menurun. Masuk akal untuk mengambil jalan dari orang lain. Mungkin sulit di aula yang ramai, tetapi mengapa menderita dalam suasana pengap, mungkin Anda harus datang lebih awal atau lebih lambat?

Ini adalah momen yang halus dan hampir filosofis! Jika Anda menderita pengap, maka Anda mungkin akan segera berhenti berlari sepanjang musim dingin, atau Anda akan lebih sedikit berolahraga dan kehilangan bentuk tubuh Anda. Jika Anda berusaha dan datang pada waktu yang salah, kemungkinan besar Anda akan bisa berlari. Bukankah itu layak setidaknya dicoba? Ngomong-ngomong, Anda bisa mengenakan pakaian minimal - itu akan menjadi lebih tidak panas dan pengap.

Anda harus membeli keanggotaan klub kebugaran yang mahal

Ini benar. Tetapi ada beberapa peretasan kehidupan tentang cara membuat akses ke trek lebih murah. Pertama, Anda dapat menemukan ruang kebugaran paling sederhana. Biaya layanan mungkin berbeda dua hingga tiga kali, tergantung pada "pengisian". Kedua, klub kebugaran menawarkan langganan bukan selama setahun, tetapi selama sebulan atau seperempat. Ini hanya cukup untuk berlatih dalam cuaca dingin.

Anda juga dapat berjalan kaki ke hotel terdekat yang bagus dan bertanya kepada staf apakah Anda dapat berolahraga di gym mereka. Hotel bintang empat dan lima diharuskan menawarkan akses gym kepada para tamunya untuk mendapatkan bintang sebanyak itu. Namun, mereka sering membiarkan pengunjung keluar dari jalan dengan biaya yang sangat kecil. Secara pribadi, saya melakukannya sesuai dengan skema ini di gym hotel, yang terletak di halaman saya, dan hasilnya sangat murah.

Saya terlalu malas untuk pergi jauh ke ruang kebugaran saya untuk berlari

Mungkin Anda telah memilih beberapa klub kebugaran yang bagus, yang letaknya tidak terlalu strategis, dan itu merusak segalanya. Daripada memiliki keanggotaan di gym yang bagus, tetapi tidak menggunakannya, lebih baik menghabiskan uang yang dihabiskan dan membeli keanggotaan di tempat yang secara fisik dapat Anda kunjungi lebih sering. Dan lari ke sana.

Jika gym di Bali tidak 30 meter dari pintu kamar saya, saya bahkan tidak tahu apakah saya bisa menepati janji saya untuk berlari 100 kilometer di sana atau tidak. Lagi pula, aturan lama pemasar "lokasi, lokasi, lokasi" berfungsi sepenuhnya di sini.

Jika berlari di atas treadmill membuat Anda stres, maka Anda tidak perlu memperbesarnya dengan menempatkan treadmill ini secara canggung jauh dari rute Anda yang biasa.

Peretasan hidup lainnya adalah membeli rumah treadmill. Maaf untuk kedangkalan yang tampak, tetapi semuanya tidak begitu sederhana di sini. Pertama, relatif murah. Mencari di Internet, Anda dapat dengan mudah menemukan mesin latihan yang cocok dengan harga yang cukup rendah. Plus, teman Anda pasti memiliki beberapa trek yang tidak perlu mengumpulkan debu, karena mereka membelinya, tetapi mereka tidak berlari, dan mereka akan menjualnya kepada Anda dengan harga murah - tanyakan di Facebook! Atau Avito.

Omong-omong, treadmill dapat dilipat dan tidak lebih dari satu setengah meter persegi. Plus, ini adalah komoditas yang cukup likuid - Anda mungkin bisa menjualnya jika tidak membutuhkannya. Dan, permisi, Anda tidak hidup sendiri, bukan? Semua orang bisa berlari. Bayangkan berapa biaya keanggotaan klub kebugaran sama sekali.

Berlari di trek membosankan dan monoton, tetapi di luar dingin, tetapi lebih menyenangkan

Ya membosankan. Namun, ketika saya berlari di gym di Bali, saya memiliki tujuan yang tentu saja tidak menghibur, tetapi memotivasi. Berlari begitu saja akan lebih sulit daripada berlari untuk tujuan tertentu. Jika Anda sudah memutuskan untuk berlari di trek, maka buatlah hidup Anda lebih mudah dan lari, misalnya, 30 kilometer dalam seminggu, atau 5 kilometer setiap hari, atau 200 kilometer dalam sebulan. Ketika ada tujuan dan komitmen pada diri sendiri, semuanya lebih mudah daripada dalam mode "coba, tiba-tiba itu akan berhasil".

Lebih banyak catatan positif tentang lari treadmill

Narsisisme … Di beberapa ruang kebugaran, Anda dapat berlari sambil melihat diri Anda di cermin. Dengan demikian, ada kesempatan unik untuk mengamati teknik lari Anda tanpa menggunakan pembuatan film video. Lihat apakah Anda menempatkan kaki Anda dengan benar, apakah Anda melemparkan tumit ke samping, apakah Anda memutar tubuh bagian atas di sekitar poros Anda, dan seterusnya.

Pakaian yang nyaman … Di musim dingin, di gym di lintasan, Anda dapat berlari dengan seragam joging musim panas dan tidak mandi dengan pakaian joging musim dingin yang terlalu hangat. Secara teori, berpakaian dengan benar untuk jogging jalanan musim dingin Anda seharusnya tidak panas. Tapi ini hanya dalam teori, kan? Poin positif lainnya: di trek Anda dapat berlari dengan sepatu kets musim panas yang ringan, tetapi di jalan kemungkinan besar Anda harus mengenakan sesuatu yang lebih berat. Untuk apa semua ini?

Keamanan … Saya kenal beberapa orang yang tidak bisa berolahraga untuk waktu yang lama, karena mereka terluka saat berlari di atas es di musim dingin. Sangat sulit untuk cedera di trek. Nah, kecuali jika Anda tersandung dan terbang ke dinding. Tidak, terkadang menyenangkan untuk berlari di sepanjang jalan musim dingin ketika cuacanya mendukung. Tapi Anda tidak harus melakukan ini sepanjang waktu - Anda bisa terluka. Secara umum, trek adalah kesempatan untuk tidak mengambil risiko ketika Anda tidak menyukainya, dan tetap berlari.

Jadi, Anda telah menemukan sejumlah pro dan kontra dari lari treadmill. Jika saya tidak tinggal di kota metropolitan utara, tetapi di kota selatan yang indah dengan infrastruktur yang dikembangkan untuk berlari sepanjang tahun, saya tidak akan pernah melihat treadmill. Tapi hidup lebih rumit, jadi untuk pembukaan musim lari dan maraton saya harus mempersiapkan terutama di trek sepanjang musim dingin. Dan saya tidak menderita sama sekali, itulah yang saya harapkan untuk Anda.