Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan di tempat-tempat tertentu?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Di beberapa tempat yang sering disebut bermasalah, lemak menumpuk terutama dengan cepat dan dalam jumlah banyak. Lifehacker menjelaskan apakah mungkin untuk menghilangkan lemak dari tempat-tempat ini, dan membiarkan lapisan lainnya tetap utuh.

Mengapa lemak menumpuk di tempat-tempat tertentu?

Jumlah sel lemak terbesar, liposit, terletak di perut, paha, dan bokong - tempat-tempat ini dalam proses evolusi dipilih sebagai depot lemak. Oleh karena itu, dengan kelebihan kalori, lemak pertama-tama menumpuk di tempat-tempat ini, dan ketika menurunkan berat badan, ia pergi terakhir.

Mengapa wanita menumpuk lebih banyak lemak di bokong dan paha?

Ini karena hormon. Berkat estrogen pada wanita usia subur, lemak di tempat-tempat ini disimpan dalam kasus kehamilan dan menyusui. Saat lapar selama menyusui, lemak dari paha mudah dipecah, mengeluarkan nutrisi, dan lapisan lemak di dada, sebaliknya, meningkat. Ketika usia subur berlalu dan jumlah estrogen turun, wanita mulai menumpuk lemak perut.

Mengapa tubuh perlu menyimpan lemak perut?

Mekanisme penyimpanan lemak merupakan keuntungan selama masa-masa sulit dalam sejarah manusia. Dengan kelebihan kalori, lemak menumpuk baik di bawah kulit maupun di sekitar organ dalam (lemak visceral). Ketika terjadi defisit kalori selama lipolisis, lemak melepaskan asam lemak yang dapat digunakan oleh otot sebagai bahan bakar. Selain itu, pada lemak visceral, proses lipolisis terjadi jauh lebih intensif, yaitu lemak internal berfungsi sebagai sumber energi terbaik pada saat kelaparan.

Dan jika Anda memompa perut dengan keras, apakah itu akan membantu menghilangkan lemak dari perut?

Latihan perut meningkatkan otot rektus dan miring perut, menjaganya dalam kondisi yang baik, tetapi sama sekali tidak membantu mengurangi jumlah lemak.

Untuk memulai proses pemecahan lemak, tubuh harus menerima perintah dari hormon lipolitik: adrenalin, glukagon, kortisol dan lain-lain. Hormon-hormon ini dilepaskan ke dalam aliran darah, mencapai sel-sel lemak dan memulai proses lipolisis. Tidak mungkin menghentikan aliran darah dan meningkatkan pengaruh hormon di tempat tertentu - mereka memengaruhi sel-sel lemak di seluruh tubuh, baik di area bermasalah maupun di tempat lain.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan lemak dari area bermasalah?

Untuk menghilangkan lemak di perut, panggul, paha dan di tempat lain, Anda perlu membuat defisit kalori sehingga proses lipolisis dimulai dan simpanan lemak dapat digunakan sebagai bahan bakar. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan diet, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, dan menambah aktivitas fisik, meningkatkan pengeluaran energi.

Dan jika Anda membungkus perut dan paha Anda dengan cling film atau ikat pinggang khusus, ini akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat?

Tidak, ini sama sekali tidak efektif dan bahkan berbahaya. Film dan sabuk hangat meningkatkan keringat, yang membuat Anda kehilangan lebih banyak kelembapan, tetapi ini tidak memengaruhi jumlah lemak dengan cara apa pun. Pada saat yang sama, keringat berlebih dapat menyebabkan dehidrasi, dengan semua efek negatif dari kondisi ini.

Mandi dan pijat juga tidak akan membantu?

Mandi, pijat, bungkus tubuh, dan gosok - semua tindakan ini mempercepat sirkulasi darah, dan pada saat yang sama, pengiriman hormon lipolitik ke sel-sel lemak. Namun, asam lemak yang dilepaskan harus digunakan oleh tubuh - misalnya, untuk aktivitas fisik atau membangun sel baru - jika tidak, asam lemak tersebut akan disimpan kembali ke dalam simpanan lemak. Karena itu, mandi, pijat, dan tindakan lainnya tidak akan efektif tanpa diet dan olahraga.