"Mengapa saya kehilangan berat badan begitu lambat?" - cara menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika berat badan turun lebih lambat dari yang Anda inginkan, jangan berkecil hati dan jangan melihat ke belakang pada orang lain. Bukan kecepatan yang penting, tetapi pencapaian tujuan.

Suatu hari pikiran bahwa beban akan hilang perlahan-lahan menembus jauh ke dalam kepala Anda. Anda menimbang diri Anda beberapa kali sehari, mencoba mempercepat prosesnya, mencari diet dan olahraga yang berbeda. Dari pengalaman saya sendiri, saya akan mengatakan bahwa masalahnya di sini bukanlah kemajuan yang melambat, tetapi dalam sikap Anda. Anda membuat masalah darinya dan Anda akan menarik lebih banyak masalah, Anda akan kecewa dan menyerahkan segalanya.

Artikel ini tentang hasil seumur hidup, dan bukan tentang upaya berkala untuk menurunkan berat badan pada musim panas, liburan, ulang tahun, atau apa pun yang Anda miliki.

Jangan membandingkan, jangan mengejar, jangan meniru

Seseorang di sekitar Anda melakukannya lebih cepat. Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mulai menyalinnya. Ini mengarah pada kesalahan dan frustrasi, karena resep orang lain jarang berhasil dalam hidup kita. Misalnya, dia mampu berolahraga dua kali sehari dan makan 6-8 kali sehari, dan Anda adalah petugas pemadam kebakaran atau dokter yang bertugas 24-36 jam per shift. Ada juga dua anak yang menunggumu di rumah. Meninggalkan pekerjaan dan keluarga untuk menurunkan berat badan lebih cepat?

Untungnya, prinsip ilmiah di balik penurunan berat badan adalah sama untuk semua orang.

Anda perlu mencari resep pribadi, menenunnya ke dalam detail unik hidup Anda. Hanya apa yang Anda lakukan sendiri (a) bekerja seperti yang Anda inginkan.

Singkirkan harapan yang tidak memadai

Anda ingin menurunkan berat badan dalam tiga bulan, tetapi Anda lupa bahwa Anda menanggung beban ini sendiri selama 2, 5, 10 tahun. Saya akan mengecewakan Anda, tetapi tubuh menurunkan berat badan lebih lambat dan lebih sulit daripada menjadi gemuk. Ini, pada prinsipnya, bertentangan dengan upaya Anda untuk melawan berat badan, karena itu adalah hilangnya kenyamanan dan ancaman bagi kehidupan.

Jika Anda telah kenyang, nyaman gemuk selama tiga tahun, maka berbaringlah setidaknya tiga tahun dalam perjalanan kembali ke berat badan normal.

Mungkin butuh waktu lebih lama, karena sesuatu terjadi sepanjang waktu dalam hidup yang mempercepat atau memperlambat Anda. Misalnya, saya membutuhkan lebih dari 10 tahun untuk mendapatkan hasil seumur hidup dengan coba-coba. Tapi saya melakukannya sendiri, tanpa mentor dan bantuan dari luar.

Jangan digantung

Pada awal setiap upaya, beban selalu hilang dengan mudah dan cepat. Itu menyenangkan, memotivasi untuk melanjutkan, dan sepertinya akan selalu begitu. Anda melakukan sedikit usaha dan Anda mendapatkan hasil yang baik. Tetapi semakin jauh Anda melangkah, semakin rumit dan lambat prosesnya. Paradoksnya, Anda berusaha lebih dan lebih, dan Anda mendapatkan hasil yang semakin sedikit.

Aturan ini bersifat universal untuk semua orang.

Semakin dekat Anda dengan tujuan, semakin jauh dari Anda. Jadi tampaknya semua orang yang kehilangan berat badan terpaku pada hasilnya.

Dan semakin banyak Anda melakukan siklus (menimbang diri sendiri setiap jam, terus-menerus memikirkannya dan kesal), semakin tinggi kemungkinan kerusakan.

Anda harus melepaskan situasi, terus melakukan apa yang perlu dilakukan untuk mencapai tujuan. Jawab pertanyaan: “Apa yang akan terjadi jika saya kehilangan 5-10 kg ini? / apakah saya akan menimbang 50 kg? Jika Anda merasa sulit untuk menjawab pertanyaan ini dengan jujur, maka ini bukan tujuan Anda. Siapa pun yang hanya menurunkan berat badan dan tidak menyadari mengapa dia melakukannya, dia tidak pernah mencapai akhir.

Moralitas?

Kecepatan tidak penting. Fakta bahwa Anda mendapatkan hasilnya adalah penting. Jika ada hasilnya, maka Anda melakukan segalanya dengan benar. Segala sesuatu yang lain adalah detail, dan mereka berubah-ubah, tidak dapat diandalkan. Jangan lipat.