10 trik motivasi untuk membantu Anda pergi joging di musim dingin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagian tersulit tentang jogging musim dingin adalah bangun pagi dan berjalan keluar menuju pagi yang dingin dan gelap. Tetapi hanya 10 tips yang akan membantu Anda mendengarkan prestasi atletik pagi Anda.

1. Berlatih di luar tiga kali seminggu

Anda mungkin memiliki lebih banyak latihan dalam jadwal Anda, karena Anda harus berada dalam kondisi fisik yang baik untuk pergi jogging. Berlari di luar ruangan alternatif dengan latihan silang di gym yang hangat. Kemudian kesemutan dingin di pipi bahkan akan mulai menyenangkan.

2. Mendaftar untuk balapan

Dan sebaiknya musim semi. Maka Anda pasti tidak akan bisa melewatkan latihan - hati nurani Anda tidak akan mengizinkan. Mempersiapkan kompetisi adalah motivator yang hebat. Anda akan memiliki tujuan yang dapat Anda capai dan menerima hadiah.

Dalam hal ini, Anda tidak akan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda pergi lari musim dingin, karena Anda sudah tahu jawabannya. Bahkan orang yang paling malas sekalipun praktis tidak akan memiliki argumen.

3. Rekrut teman lari

Sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari atau keluar lagi di malam hari setelah bekerja jika tidak ada yang menunggu Anda. Ini masalah yang sama sekali berbeda jika Anda memiliki teman yang siap berbagi kegilaan lari musim dingin Anda.

Jika Anda berhasil menemukan seluruh kelompok orang yang berpikiran sama, itu akan lebih baik, karena kemungkinan membujuk semua orang untuk berhenti berlatih akan jauh lebih rendah.

4. Ingatkan diri Anda setiap hari tentang tujuan Anda

Apakah tujuan Anda adalah berlari lebih cepat atau lebih lama, menurunkan berat badan, atau sekadar meningkatkan kebugaran Anda, ingatkan diri Anda tentang hal ini sesering mungkin. Mainkan di kepala Anda saat menyikat gigi di depan cermin, mengemudi ke tempat kerja, atau melihat sepatu lari Anda.

5. Buatlah janji pada diri sendiri untuk selalu bugar

Ketika alarm berdering lagi pada pukul 6 pagi, pikirkanlah sebelum mematikannya dan berguling. Setiap kemenangan kecil atas diri sendiri memperkuat kebiasaan baik. Segera setelah melewatkan latihan, Anda akan mulai menarik diri, atau penyesalan tidak akan membuat Anda tidur nyenyak.

6. Siapkan rencana darurat untuk cuaca buruk

Jika tiba-tiba Anda bangun, dan di luar jendela ada badai salju, hujan es, atau es, jangan lari keluar. Ini hanya akan memperburuknya: sakit atau terluka.

Buatlah rencana pelatihan cadangan untuk keadaan yang tidak terduga ini. Misalnya, yoga atau latihan fungsional yang dapat Anda lakukan di rumah jika Anda tidak bisa pergi ke gym.

7. Selalu siapkan pakaian dan tas lari Anda di malam hari

Ketika semuanya disiapkan untuk pelatihan sebelumnya, Anda tidak akan punya waktu untuk berpikir: "Mungkin saya akan melewatkan hari ini?" Hal yang sama berlaku untuk camilan jogging ringan dan kopi pagi. Lebih baik mempersiapkan semua ini terlebih dahulu.

8. Lari di pagi hari

Dianjurkan untuk membuat rencana latihan pagi, karena saat ini selalu ada kesempatan untuk memilih jendela untuk berlari, bahkan jika Anda memiliki jadwal yang sangat sibuk.

Di malam hari, ada terlalu banyak godaan dan ada kemungkinan besar hal-hal lain yang tidak dapat Anda abaikan (anak, kerabat, pertemuan bisnis mendadak). Jadi atur alarm Anda pada pukul 6 pagi dan pergi ke ketinggian baru.

9. Dapatkan hadiah

Beberapa merasa sulit untuk mempertahankan pelatihan seperti itu tanpa stimulus tambahan. Tujuannya bagus. Tetapi lebih baik lagi jika Anda mendukungnya dengan hadiah hadiah kecil yang akan merayakan, bahkan kecil, tetapi sukses.

Misalnya, membeli barang yang diinginkan setelah mengikuti jadwal pelatihan selama dua minggu tanpa satu tiket pun.

10. Beli sendiri perlengkapan lari musim dingin yang bagus

Membeli peralatan lari yang mahal dan berkualitas tinggi - sepatu, pakaian dalam termal, dan pakaian olahraga yang layak - sering kali merupakan insentif besar tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Pertama, ini akan membantu Anda tetap sehat dan bahkan dapat menyelamatkan Anda dari cedera. Kedua, Anda akan tersiksa oleh penyesalan karena menghabiskan banyak uang, dan barang-barang yang dibeli tergeletak di sekitar menganggur.