10 fakta tentang penundaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

20% orang adalah penunda kronis. Bagi mereka, menunda-nunda adalah gaya hidup. Mereka terlambat membayar tagihan dan proyek, melewatkan konser, dan sering gagal menguangkan sertifikat hadiah dan cek. Peretas kehidupan mengutip beberapa fakta menarik tentang penundaan yang mungkin memotivasi Anda untuk melawannya.

Penunda tidak dilahirkan. Mereka menjadi penunda.

Penundaan adalah masalah yang kompleks, dan pendekatan untuk menyelesaikannya juga harus kompleks. Dua pakar terkemuka di dunia prokrastinasi - Ph. D. filsuf dan profesor psikologi Joseph Ferrari dan profesor psikologi Timothy Pihil - menjawab pertanyaan dari Hara Estroff Marano, editor Psychology Today. Hasilnya adalah materi menarik yang akan membantu semua orang mengenal diri mereka lebih baik.

1,20% orang adalah penunda kronis

Bagi mereka, menunda-nunda adalah gaya hidup. Mereka terlambat membayar tagihan dan menyerahkan proyek. Mereka melewatkan konser dan sering tidak menguangkan sertifikat hadiah dan cek. Penunda kronis membeli hadiah Tahun Baru pada tanggal 31 Desember.

2. Penundaan tidak dianggap sebagai masalah

Tentu saja, tidak apa-apa jika Anda selalu terlambat - semua orang sudah terbiasa. Dan karena fakta bahwa kami akan menyusun laporan pada malam terakhir dan terlambat dengan pengirimannya, akhir dunia tidak akan datang. Dan kami juga menunda panggilan ke teman dan keluarga. Apa yang bisa terjadi?

Dan banyak yang bisa terjadi. Misalnya, seseorang yang dekat dapat meninggal, dan kami akan mengetahuinya hanya setelah seminggu. Atau Anda mungkin dipecat karena menunda pekerjaan. Dan terkadang tidak hanya Anda, tetapi juga beberapa orang lagi untuk perusahaan dan kepemimpinan yang tidak kompeten. Dan jika bagi Anda ini mungkin bukan masalah, maka bagi seseorang itu bisa menjadi tragedi yang nyata. Jadi ada masalah, dan itu jauh lebih serius daripada yang dipikirkan semua orang.

3. Penundaan bukanlah masalah manajemen waktu atau perencanaan

Waktu penunda dan orang biasa tidak berbeda. Namun, penunda kronis lebih optimis. Dr. Ferrari percaya bahwa menasihati seorang penunda untuk membeli perencana waktu sama dengan memberi tahu seseorang untuk menghibur orang yang mengalami depresi terus-menerus.

4. Penunda tidak dilahirkan

Mereka menjadi penunda. Dan kemungkinan seorang penunda akan muncul dalam keluarga dengan gaya pemerintahan otoriter yang keras jauh lebih tinggi daripada di lingkungan yang lebih toleran. Ini adalah semacam respons terhadap tekanan orang tua - tindakan dari kebalikannya.

Pada masa remaja, semua ini berkembang menjadi kerusuhan. Teman yang lebih toleran terhadap penundaan terus-menerus menjadi penasihat utama dan panutan.

5. Penundaan menyebabkan peningkatan penggunaan alkohol

Penunda akhirnya minum lebih banyak alkohol daripada yang mereka inginkan. Dan ini semua karena masalah mendasar yang mendasari penundaan. Ini tidak hanya terdiri dari mulai melakukan sesuatu tepat waktu, tetapi juga dalam mengerem tepat waktu.

6. Penunda suka menipu diri sendiri

Pernyataan seperti, “Saya sedang tidak mood hari ini. Akan lebih baik jika Anda menunda masalah ini sampai besok "atau" Saya bekerja lebih baik di bawah tekanan "sebenarnya adalah alasan dangkal yang dikatakan seseorang kepada dirinya sendiri dan orang lain untuk menjelaskan alasan kemalasan, kelambanan, atau keengganannya untuk membuat keputusan penting.

Variasi lain pada penipuan diri adalah klaim bahwa penunda menjadi lebih kreatif di bawah garis waktu yang ketat. Meskipun sebenarnya semua ini adalah self-hypnosis. Mereka hanya menyia-nyiakan sumber daya mereka.

7. Penunda selalu mencari gangguan

Dan dia yang mencari selalu menemukan. Bahkan dalam situasi yang paling tidak terpikirkan. Memeriksa email adalah pilihan yang paling umum, karena tidak hanya mengalihkan perhatian dari hal-hal yang lebih penting, tetapi juga memberikan alibi untuk alasan di depan manajemen.

Ini juga makanan enak karena takut gagal. Karena jika Anda mulai melakukan sesuatu yang sangat penting dan sulit, itu mungkin tidak akan berhasil.

8. Penundaan penundaan perselisihan

Penundaan dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang sangat berbeda dan terkadang dengan cara yang sangat tidak terduga. Orang menunda sesuatu karena berbagai alasan.

Dr. Ferrari mengidentifikasi tiga jenis utama orang yang suka menunda-nunda:

• Pencari sensasi adalah orang yang menunda sesuatu sampai menit terakhir untuk merasakan euforia. Mereka suka ketika jantung mereka berdebar karena pemahaman bahwa mereka mungkin tidak tepat waktu. Pada saat yang sama, dosis adrenalin yang layak disuntikkan ke dalam darah.
• Tikus abu-abu adalah orang yang menghindari rasa takut gagal atau bahkan takut sukses. Mereka takut bahwa mereka tidak akan mengatasi tugas yang ada dan terus-menerus melihat ke belakang pada orang lain. Orang-orang seperti itu mendengarkan pendapat orang lain dan lebih memilih untuk tetap dalam bayang-bayang daripada maju, membuat kesalahan, berganti kekalahan dengan kemenangan.
• Orang yang tidak bertanggung jawab adalah mereka yang menunda pengambilan keputusan karena takut bertanggung jawab atas konsekuensinya. Dia yang tidak membuat keputusan tidak bertanggung jawab atas apa pun.

9. Penundaan cukup mahal

Masalah kesehatan juga mahal. Dan ini bukan hanya tentang fakta bahwa jika Anda tidak menunda pemeriksaan tahunan di dokter gigi yang sama, biaya perawatan akan jauh lebih rendah.

Ini tentang stres konstan di mana seseorang. Misalnya, siswa yang terus-menerus menunda segalanya, dan sebelum sesi mulai mempersiapkan diri dengan rakus, lebih sering daripada yang lain menderita masalah pencernaan, lebih sering masuk angin (karena kekebalan rendah), mereka memiliki lebih banyak masalah tidur daripada yang lain.

Dan jika Anda membayangkan bekerja dengan laporan yang harus diserahkan sebulan sekali, maka konsekuensinya memang akan menjadi bencana besar. Untuk ini Anda dapat menambahkan masalah dalam hubungan dengan keluarga, teman dan kolega karena kegagalan untuk memenuhi janji, mengalihkan pekerjaan mereka ke orang lain, dan keengganan dangkal untuk bertanggung jawab.

10. Penunda dapat mengubah perilaku mereka

Namun, ini adalah proses yang memakan waktu dan energi. Sama sekali tidak berarti bahwa seseorang tiba-tiba merasakan perubahan internal dan keinginan untuk segera melakukan sesuatu. Perubahan ini harus menyeluruh. Terapi perilaku kognitif (CBT) yang terstruktur dengan baik dapat membantu. Opsi "Ubah diri Anda" hanya dimungkinkan dalam kasus yang belum dimulai.

Dalam kasus kronik, Anda tidak hanya harus berkeringat dalam mengerjakan diri sendiri, tetapi juga membayar dalam jumlah besar. Tidak heran psikoanalis yang baik sangat populer dan sangat mahal. Jika ada permintaan, pasokan tidak akan lama datang.

Kita semua secara berkala ragu-ragu dengan perbuatan dan keputusan tertentu. Dan terkadang itu benar-benar meracuni kehidupan. Tetapi mengatasi diri sendiri sangat sulit.

Sebagai contoh, saya merasa sangat lega dan kadang-kadang bahkan bangga pada diri saya sendiri ketika saya mengajukan catatan pajak saya, karena interaksi apa pun dengan layanan pemerintah kami membawa sedikit kegembiraan. Tapi saya selalu menunda pelajaran ini bila memungkinkan. Mengapa? Karena tidak menyenangkan bagi saya untuk pergi ke sana.

Terakhir kali saya mencoba mengingat perasaan ringan setelah pelaporan triwulanan berikutnya, dan sekarang saya tidak menundanya, setelah memindahkan tugas ini ke daftar tugas rutin wajib. Menunda eksekusi kasus-kasus ini adalah tindakan bodoh.

Tapi itu satu hal untuk menangani hal-hal kecil seperti itu, adalah hal lain untuk mulai membuat keputusan yang sangat penting. Misalnya, memutuskan untuk pindah, terlibat dalam proyek baru, memulai bisnis sendiri, dan sebagainya. Ini bukan lagi perjalanan ke kantor pajak. Ini adalah keputusan yang mengubah hidup.

Semakin curam perubahannya, semakin sulit untuk mengambil keputusan. Kadang-kadang membantu untuk melakukan percakapan dengan teman atau sekelompok orang yang baik dan cerdas. Namun dalam kasus yang lebih lanjut, bantuan seorang profesional sangat dibutuhkan.