Mengapa Anda tidak harus memarahi diri sendiri karena kemalasan dan penundaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan menunggu sampai menit terakhir untuk membayar pajak atau menyelesaikan tugas kuliah Anda. Anda menunda mengganti oli di mobil Anda. Anda memberi tahu dokter Anda bahwa Anda sedang minum obat, tetapi sebenarnya Anda sudah lama tidak melakukannya. Anda menginginkan yang terbaik, tetapi niat Anda tidak sejalan dengan tindakan Anda. Pikirkan Anda terlalu malas? Ini tidak terjadi, dan inilah alasannya.

Perilaku Baik yang Tidak Anda Ketahui

Manusia adalah makhluk yang malas. Setidaknya begitulah kelihatannya ketika Anda melihat betapa banyak tip dan metode telah ditemukan untuk memerangi penundaan dan kemalasan. Tapi ada yang menarik: ada banyak aktivitas yang tidak terlalu malas untuk kita lakukan.

Tidak sedikit orang yang kelaparan karena malas makan, atau menderita penyakit ginjal karena terlalu malas ke toilet. Hanya sedikit orang yang terlalu malas untuk berhubungan seks.

"Itu tidak masuk hitungan," kata Anda, dan Anda akan benar. Dalam arti. Tetapi jika penundaan adalah pengecualian daripada aturan, mengapa kita merasa sebaliknya?

Ini semua tentang memori, bukan perilaku. Misalnya, Anda ingat perjalanan keluarga di masa kanak-kanak karena orang tua Anda secara tidak sengaja meninggalkan adik laki-laki Anda di pom bensin. Mengapa Anda mengingat ini? Karena ini adalah peristiwa yang luar biasa, dan sesuatu yang luar biasa lebih mudah diingat.

Setiap hari kita melakukan banyak hal yang sama sekali tidak diingat, karena begitu akrab sehingga telah menjadi bagian dari hidup kita. Kami hanya melakukan apa yang benar hari ini dan apa yang kami pikir akan benar dalam jangka panjang. Tidak ada yang luar biasa tentang ini.

Kami memperhatikan sisa kegiatan dan mengaitkannya dengan penundaan.

Mengapa kita menunda beberapa hal dan tidak menunda yang lain

Bayangkan bahwa Anda adalah alam dan Anda membutuhkan umat manusia untuk berkembang. Beberapa perilaku manusia mengarah pada konsekuensi yang baik, yang lain mengarah pada konsekuensi yang buruk. Anda tentu ingin orang tersebut berperilaku baik, dan ada dua cara.

Di satu sisi, Anda dapat melengkapi otak manusia dengan sejenis komputer yang akan membuat prediksi berdasarkan perilaku. Jadi seseorang akan dapat memilih perilaku mana yang paling menguntungkannya.

Di sisi lain, Anda dapat dengan mudah meretas pola otak yang ada dan membuat perilaku yang baik menjadi menyenangkan dan yang buruk tidak.

Paling sering, alam memilih jalan kedua. Sistem limbik, salah satu bagian tertua dari otak manusia (dan banyak spesies lainnya), diciptakan untuk memandu tubuh terhadap makanan dan menjaga dari bahaya. Segera, alam mengerti bagaimana menggunakan sistem ini untuk memaksa seseorang mengambil tindakan yang akan memberikan hasil positif di masa depan. Anda hanya perlu membuat tindakan yang benar menyenangkan di sini dan saat ini, sedangkan tindakan yang salah akan membawa ketidaknyamanan.

Makanan berlemak dan manis sangat lezat karena di dunia di mana hal utama adalah mencari makanan dan bertahan hidup, seseorang yang mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori tinggi memiliki peluang hidup dan reproduksi yang lebih baik. Nenek moyang kita menjadi nenek moyang kita karena kecenderungan dan emosi alami mereka cenderung melayani mereka dengan baik, meningkatkan peluang mereka untuk memiliki keturunan.

Bagaimana menjadi lebih sedikit malas

Tapi kenapa kita masih bermasalah dengan membayar pajak tepat waktu, olahraga teratur dan minum obat yang tepat? Mengapa kita tidak melakukan tindakan yang bermanfaat ini?

Karena lingkungan telah berubah lebih cepat dari otak kita. Dana pensiun, gaya hidup menetap, obat-obatan - semua ini muncul relatif baru-baru ini. Dari sudut pandang evolusi - secara harfiah beberapa saat yang lalu.

Terlalu sedikit waktu yang telah berlalu, sebagai akibat dari seleksi alam, sekelompok orang menonjol, dengan mudah melakukan apa yang diperlukan untuk bertahan hidup di dunia kita. Fitur-fitur ini tidak punya waktu untuk mendapatkan pijakan dalam genom dan diteruskan ke keturunannya.

Tetapi sampai alam mengejar kemajuan teknis, entah bagaimana kita perlu eksis dengan apa yang kita miliki. Jadi, jika Anda ingin tidak terlalu malas, Anda perlu membuat tugas itu lebih menarik bagi Anda di sini dan sekarang.

Ini berarti meminimalkan momen tidak menyenangkan yang terkait dengan perilaku baik dan membangun banyak penghalang untuk gangguan.

Jika Anda terlalu malas untuk pergi ke gym secara teratur, cobalah untuk membuat latihan Anda lebih menarik. Misalnya, lakukan olahraga yang Anda sukai, pergi ke gym bersama teman, atau dengarkan musik favorit Anda saat berolahraga.

Dengan memasukkan unsur kesenangan ke dalam aktivitas yang tidak menarik, Anda meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan menyelesaikan tugas tersebut. Apalagi secara alami, tanpa mengerahkan kemauan dan motivasi tambahan.