Aturan 5 detik untuk menghentikan penundaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Penundaan sama sekali tidak mencirikan sikap Anda terhadap pekerjaan atau kompetensi, itu hanyalah pola perilaku yang membantu Anda mengatasi stres.

Ketika kita menunda-nunda, kita tidak menghindari tugas itu sendiri, tetapi stres yang terkait dengannya. Karena itu, jangan memarahi diri sendiri, tetapi pikirkan mengapa kasus ini atau itu sangat membuat Anda takut. Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Apakah ada ancaman nyata atau hanya dalam imajinasi Anda? Ini adalah langkah pertama untuk menyingkirkan penundaan. Namun, Anda dapat menghabiskan beberapa jam untuk mencari tahu alasannya. Untuk mencegah hal ini terjadi, gunakan aturan lima detik.

Bagaimana itu bekerja

Bayangkan Anda sedang duduk di pantai dan melihat seorang anak tenggelam di dekatnya. Kecil kemungkinan Anda akan mulai memikirkan apa yang harus dilakukan - Anda akan segera bergegas membantu. Korteks serebral prefrontal dan orbitofrontal bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan yang cepat. Dan untuk memutus siklus penundaan, Anda perlu mengaktifkan area otak ini.

1. Akui Stres Anda

Jangan menganalisis atau sengaja. Terima saja bahwa kondisi Anda bukanlah kesalahan atau kekurangan, tetapi respons alami tubuh terhadap stres. Dan stres itu memengaruhi cara Anda membuat keputusan. Ini akan melepaskan beberapa ketegangan dan "membuka blokir" korteks prefrontal, yang mati selama stres.

2. Beri diri Anda lima detik untuk membuat keputusan

Jangan terpaku pada cara mengatasi stres. Buat keputusan cepat untuk melakukan yang sebaliknya - habiskan lima menit berikutnya untuk mengerjakan hal yang membuat Anda takut. Jika Anda telah menunda panggilan telepon, angkat telepon dan telepon. Jika Anda tidak dapat mulai menulis, dalam lima menit, tulislah apa pun yang terlintas dalam pikiran. Anda mungkin dapat membuat omong kosong, tetapi Anda akan mengatasi penundaan.

Lima detik saja cukup untuk mengaktifkan wilayah otak yang bertanggung jawab atas keputusan cepat. Jadi jangan menunggu. Beri diri Anda lima detik, buat keputusan, dan ambil tindakan.

Tentu saja, aturan ini tidak akan menghilangkan semua masalah. Tetapi kesadaran bahwa ini hanyalah reaksi alami tubuh terhadap stres dan bahwa Anda selalu lima detik dari membuat keputusan akan membantu Anda melepaskan belenggu penundaan.