2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Pergi tidur di malam hari tidak selalu mudah, bahkan ketika Anda ingin tidur. Namun ada satu cara mudah untuk melatih diri Anda tidur lebih awal.
Triknya adalah ini: segera setelah Anda mulai mengantuk, katakan pada diri sendiri:
Saya akan pergi tidur sekarang dan mencoba untuk tertidur dalam 15 menit. Jika setelah waktu ini saya masih tidak bisa tidur, maka saya bisa [memasukkan hal yang ingin Anda lakukan].
Anda dapat berjanji pada diri sendiri untuk menonton satu episode pertunjukan, makan sepotong pizza, atau yang lainnya. Jika Anda masih tidak bisa tidur, coba lagi.
Sebelum tidur, matikan lampu, buka pakaian atau kenakan piyama yang nyaman, cobalah untuk rileks - singkatnya, lakukan segalanya untuk membuat upaya Anda berhasil. Kecuali jika Anda mengalami insomnia, kemungkinan Anda akan tertidur sebelum 15 menit berlalu.
Jika tidak ada yang berhasil pada malam pertama, jangan putus asa dan terus berusaha: seiring waktu, prosesnya akan berubah menjadi semacam persaingan dengan diri sendiri. Tubuh Anda akan berhenti memikirkan pizza yang dijanjikan jika gagal dan beralih ke tidur.
Direkomendasikan:
Bagaimana memaksa diri Anda untuk belajar bahasa Inggris (dan haruskah Anda)
Jurnalis Timur Zarudny mengeluarkan lima aturan yang akan membantu Anda belajar bahasa Inggris sendiri, dan juga menyelesaikan bisnis jangka panjang apa pun
Bagaimana memaksa diri Anda untuk memenuhi janji Tahun Baru Anda
Kami akan segera membuat janji Tahun Baru tahunan kami kepada diri kami sendiri. Tapi apakah kita akan melakukannya nanti? Artikel ini berisi tips dari para ilmuwan untuk membantu Anda melakukan ini
Agar seorang anak menjadi lebih pintar dan lebih bahagia, ia perlu tidur lebih awal
Banyak anak-anak tidur sedikit dan ini mempengaruhi perkembangan fisik, emosional dan kognitif mereka. Kami akan memberi tahu Anda jam berapa anak Anda harus tidur
Sifat tidur: mengapa kita tidur dan bagaimana kurang tidur memengaruhi kita
Sifat tidur masih kurang dipahami. Kami memberi tahu Anda apa yang telah ditemukan para ilmuwan hingga saat ini dan harus dipelajari oleh kita semua
Tidur Lebih Baik untuk iPhone - Pelacak Tidur oleh Runtastic
Sleep Better adalah jam alarm pintar dan aplikasi pelacak tidur dari Runtastic