15 aturan kebersihan di gym yang sebaiknya tidak dilanggar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Gaya hidup sehat bisa berubah menjadi penyakit jika Anda lupa sandal mandi dan sepatu ganti.

1. Siapkan satu set cetakan yang bersih

Tidak diketahui apa yang memandu orang-orang yang mengenakan pakaian yang sama untuk pelatihan dua kali berturut-turut, tetapi sekarang saatnya untuk melarangnya oleh hukum. Keringat di gym adalah umum dan hampir tidak berbau saat segar. Tetapi pada hari kedua, amber akan menakjubkan - dalam arti kata yang sebenarnya.

Ya, dan itu akan lebih baik untuk Anda: bakteri berkembang biak secara aktif terutama di pakaian yang basah, dan lebih baik menghindari pertemuan dengan mereka.

2. Bawa sepatu mandi dan kolam renang Anda

Di ruang ganti selalu ada seseorang yang mencoba berjinjit ke kamar mandi dan dengan cepat mencuci di sana, seolah-olah jamur tidak akan memperhatikannya dalam kasus ini. Tapi itu tidak berhasil, jadi jangan lupakan sandal karet Anda. Gunakan juga saat berganti pakaian untuk menghindari menginjak lantai dengan kaki telanjang.

Secara berkala, sepatu ini harus dicuci dan didesinfeksi untuk menjauhkan spora jamur dari kaki Anda.

3. Bawa matras olahraga Anda di lantai

Secara teori, sisi depan dan yang seharusnya diletakkan di lantai harus ditandai di karpet. Bahkan, sepotong karet dipelintir secara acak, diinjak dengan sepatu kets dan telanjang kaki. Dan kemudian Anda jatuh tersungkur setelah memecahkan rekor papan, dan ini bukan pertanda baik bagi kulit Anda.

Jika Anda tidak ingin memakai keset, setidaknya tutupi permadani setempat dengan handuk.

4. Selalu ganti sepatu olahraga

Meskipun mungkin menggoda untuk berolahraga dengan sepatu kets jalanan, jangan lakukan itu. Di satu-satunya, Anda membawa kotoran, kotoran, alergen. Selama berlari dan latihan berirama lainnya, partikel dari semua ini terangkat ke udara dan disimpan di kulit dan paru-paru Anda.

Tentu saja, dengan cara yang bersahabat, aturan ini hanya akan bekerja secara efektif jika semua orang mengikutinya. Tetapi Anda tidak dapat bertanggung jawab atas pengunjung lain, jadi mulailah dari diri Anda sendiri.

5. Cuci sebelum berolahraga

Jika Anda datang untuk berolahraga di malam hari setelah bekerja, mandi ringan atau setidaknya sesekali mencuci tempat-tempat strategis tidak akan berlebihan. Bersihkan residu antiperspiran agar bebas keringat dan singkirkan bau tak sedap yang tak terhindarkan muncul selama hari kerja. Dan pada saat yang sama, Anda akan bersemangat dan memulai pelatihan dengan semangat baru.

Jika hidup Anda tidak menyenangkan tanpa deodoran, pilihlah yang tidak menghalangi aktivitas kelenjar keringat.

Lebih baik untuk mencuci kosmetik dekoratif juga. Jika, tentu saja, Anda pergi ke gym untuk mendapatkan tubuh langsing, dan bukan untuk mencari hubungan. Jika tidak, itu mungkin berakhir dengan pori-pori tersumbat dan ruam.

6. Jauhkan tangan Anda dari wajah Anda

Ketika keringat menetes dari dahi Anda dan menutupi mata Anda, Anda menghapus tetesan dari wajah Anda tanpa menyadarinya. Tetapi pikirkanlah: Anda sedang memegang palang, tali, pegangan yang telah melewati ratusan tangan. Dan sentuhan kulit dan mata berikut dapat menyebabkan jerawat pada kasus pertama dan konjungtivitis pada kasus kedua. Karena itu, lebih baik menggunakan serbet khusus.

7. Letakkan handuk di atas peralatan

Beberapa pengunjung gym menyeka peralatan sebelum menggunakannya dengan cairan disinfektan. Tapi butuh waktu dan penampilan, secara halus, aneh. Jika Anda tidak siap untuk tindakan seperti itu, letakkan handuk. Ini akan melindungi Anda dari sekresi orang lain, dan tidak akan membiarkan Anda meninggalkan genangan keringat setelah Anda. Saran ini sangat relevan bagi pecinta celana pendek mikro dan atasan pendek.

Dan cukup logis jika untuk membasahi bagian tubuh yang berkeringat, handuk ini sudah tidak cocok lagi. Jika tidak, Anda tidak dapat menghindari masalah kulit.

8. Gunakan sarung tangan saat menangani timbangan

Melindungi tangan Anda dari kapalan diperlukan tidak hanya untuk estetika. Lepuh yang pecah setelah kontak dengan palang dan pegangan, yang penuh dengan bakteri, dapat menyebabkan banyak masalah.

Dan jangan lupa untuk mencuci sarung tangan Anda, jika tidak sarung tangan itu sendiri akan menjadi sumber bahaya.

9. Ganti botol minum Anda secara teratur

Wadah terbaik terbuat dari logam: bakteri praktis tidak menumpuk di atasnya. Botol plastik nyaman dan indah, tetapi harus diganti secara berkala, karena bahkan setelah dicuci dengan air panas, beberapa bakteri tetap ada di dalamnya.

10. Desinfeksi headphone

Bersihkan headphone Anda secara teratur dengan alkohol - ini bukan hanya tip olahraga. Keringat dan kotoran telinga menumpuk di dalamnya, yang dapat menyebabkan peradangan.

11. Mandi setelah kolam renang

Klorin, yang ditambahkan ke air untuk desinfeksi, mengeringkan kulit dan rambut. Lebih baik bilas sisa bahan kimia ini. Dan setelah mandi, kulit harus dilembabkan dengan krim.

12. Gunakan handuk di sauna

Ini bukan hanya tentang kebersihan dan keengganan untuk menyentuh toko, di mana orang telanjang lainnya sudah duduk. Anda dapat dengan mudah membakar diri Anda di atas pohon yang panas.

13. Jangan pergi ke kolam renang dengan luka terbuka

Yang terbaik adalah tinggal di rumah sampai lukanya sembuh. Jadi Anda akan terhindar dari infeksi, yang mungkin terjadi, bahkan jika klub olahraga tidak serakah dengan pemutih.

14. Cuci setelah berolahraga

Seperti disebutkan sebelumnya, bakteri berkembang biak pada pakaian Anda yang berkeringat. Jadi kurangi kontak dengan mereka: mandi dan ganti pakaian.

15. Jaga kebersihan tas olahraga Anda

Setelah pelatihan, lebih baik membongkar tas agar benar-benar kering. Jangan lupa tentang pencucian berkala. Jangan hanya membuang pakaian dan sepatu kets ke dalam, tetapi masukkan ke dalam tas - ini akan membantu menjaga kebersihan.