Menyembuhkan batin anak: bagaimana mencegah trauma masa kanak-kanak merusak masa dewasa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mungkin akar masalah Anda terletak di masa lalu yang jauh.

Apa itu anak batin?

Konsep ini berarti setiap beban emosional dan psikologis yang dibawa seseorang sejak tahun-tahun pertama kehidupan.

Yang pertama berbicara tentang inner child adalah psikiater. Apa itu “Inner Child”? Carl Jung. Menurut teorinya, pola dasar "anak dalam" membantu seseorang untuk berhubungan kembali dengan masa lalu, karena dia mengingat emosi dan pengalaman masa kecilnya. Ini membuatnya lebih mudah untuk tumbuh dan memahami apa yang dia inginkan dari masa depan.

Konsep tersebut menjadi populer setelah dirilisnya 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child oleh buku terlaris John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child pada tahun 1990. Penelitian psikologis modern Kesehatan sepanjang masa hidup: Fenomena anak batiniah yang tercermin dalam peristiwa selama masa kanak-kanak yang dialami oleh orang tua menegaskan bahwa pengalaman awal diingat dengan baik. Mereka mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Misalnya, bagi sebagian orang, orang tua yang selalu kritis menjadi kesempatan untuk memupuk ketabahan, bagi yang lain itu adalah trauma seumur hidup.

Mengapa mencari anak batiniah?

Diana Raab, Ph. D., dalam komentar untuk Healthline

Kita semua memiliki anak batiniah. Menemukan dan Mengenal Anak Batin Anda. Komunikasi dengannya dapat membuat hidup Anda lebih sejahtera dan membawa cahaya ke dalamnya.

Ketika batin anak “sehat”, biasanya tidak menimbulkan kecemasan di masa dewasa. Tetapi jika dia "terluka" 3 Terapi untuk Menyembuhkan Anak Batin Anda yang Terluka, orang tersebut dapat mengulangi perilaku salah yang ditanamkan di masa kecil. Misalnya, seorang gadis kecil yang melihat ibunya dianiaya oleh ayahnya mungkin akan menghubungi si pelaku sendiri di masa dewasa.

Komunikasi dengan anak batiniah memungkinkan Anda menemukan akar masalah saat ini di masa kanak-kanak dan menyingkirkannya. Beberapa orang dalam proses mendapatkan yang berikut Apa itu "Anak Batin"?:

• melepaskan emosi yang tertekan;
• mengenali kebutuhan yang tidak terpenuhi;
• mengubah pola perilaku yang salah;
• untuk dibebaskan;
• meningkatkan harga diri.

Menemukan anak batin Anda

Siapa pun dapat menghubunginya dan mendapat manfaat darinya. Namun terkadang ketidakpercayaan dan perlawanan menjadi hambatan.

Jika skeptisisme ada, tidak apa-apa. Cobalah untuk melihat anak batiniah Anda bukan sebagai orang yang terpisah, tetapi sebagai pengalaman masa lalu Anda. Ini akan membantu Anda mendekati pencarian Anda dengan rasa ingin tahu.

Ada beberapa cara Menemukan dan Mengenal Anak Batin Anda untuk menemukan anak batiniah Anda.

Habiskan waktu bersama anak

Permainan dengan mereka akan membantu Anda mengingat peristiwa menyenangkan dari masa lalu, belajar menikmati hal-hal kecil, hidup di saat ini, bersantai dan merasa lebih bahagia. Coba petak umpet, misalnya.

Fantasi anak-anak terkadang muncul melalui permainan imajinatif. Mungkin sebelum Anda membayangkan beberapa skenario, berkat itu Anda dapat dengan mudah melewati saat-saat sulit.

Jika anak Anda belum, Anda dapat tinggal bersama anak-anak dari teman atau kerabat Anda.

Ingat masa kecilmu

Cobalah membolak-balik album foto, membaca ulang buku, dan mengunjungi kembali film yang pernah Anda sukai. Jika Anda menyimpan buku harian, lihat juga. Mintalah anggota keluarga untuk berbagi kenangan tentang Anda. Semua ini membantu untuk kembali ke keadaan emosional anak dan terhubung dengan batin anak.

Cara lain untuk terjun ke masa lalu adalah dengan latihan visualisasi. Jika Anda merasa sulit untuk mengingat seperti apa penampilan Anda saat masih kanak-kanak, lihatlah foto-foto lama terlebih dahulu. Kemudian tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda sebagai seorang anak. Gambar harus detail. Pikirkan tentang apa yang Anda kenakan, di mana Anda berada, jika ada seseorang di dekatnya. Bagaimana perasaanmu? Seorang anak bisa tersesat, kesepian, tidak aman, puas, kuat.

Selama latihan, terkadang ternyata anak batiniah merasa baik, memberi Anda kekuatan, optimisme. Jika dia menderita, Anda perlu membantunya.

Lakukan apa yang kamu suka sebelumnya

Pikirkan tentang apa yang Anda suka lakukan sebagai seorang anak. Mungkin mereka bersepeda ke sungai setiap musim panas, berenang, pergi memancing, membaca di loteng berdebu, atau bersepatu roda. Anda mungkin tidak bersenang-senang sekarang yang hanya membawa kebahagiaan.

Menggambar dan mewarnai juga bisa membantu. Selama aktivitas ini, pikiran aktif sedang beristirahat, sehingga emosi yang tidak Anda perhatikan akan muncul di atas kertas. Beberapa dari mereka mungkin terkait dengan anak batiniah.

Tulis surat untuk anak batin Anda

Ini adalah alat yang ampuh untuk terhubung dengan anak batiniah Anda. Menulis dapat membantu Anda mengatasi pengalaman dan emosi masa kecil. Tidak ada batasan dalam bentuk latihan. Anda dapat berbicara tentang sesuatu yang spesifik atau menyatakan pemikiran apa pun yang muncul di benak Anda.

Diana Raab

Jika Anda memiliki luka atau cedera, tulislah tentangnya. Ini akan membantu terhubung dengan anak batiniah Anda. Selama reunifikasi dengannya, Anda dapat menemukan alasan fobia dewasa, ketakutan, dan stereotip kehidupan. Mungkin Anda menyadari mengapa Anda menjadi seperti ini.

Cara lain untuk membuat anak batin berbicara adalah dengan mengajukan pertanyaan dari diri orang dewasa, lalu biarkan dia menjawab dan menganalisis hasilnya. Tidak apa-apa untuk merasa gugup tentang apa yang mungkin dikatakan anak Anda. Apalagi jika Anda mengalami emosi yang sulit atau memiliki pengalaman negatif sebagai seorang anak.

Jika Anda tidak menyukai format suratnya, cobalah berbicara dengan anak batiniah Anda dengan keras.

Temui psikoterapis

Jika Anda menduga bahwa hubungan dengan anak batiniah Anda akan memicu kenangan buruk atau perasaan takut, yang terbaik adalah menemui terapis. Spesialis akan mendukung Anda dan menyarankan strategi untuk membantu Anda mengatasi emosi dan trauma.

Ada baiknya jika Anda menemukan terapis yang berpengalaman dengan inner child. Pakar harus tahu bagaimana menghubunginya dan mengerti jika dia menderita. Jika ternyata klien memiliki trauma di masa kecil yang sekarang menyebabkan masalah, spesialis akan menawarkan psikoterapi.

Bagaimana psikoterapis menyembuhkan anak batiniah

Cedera anak memiliki konsekuensi jangka panjang. Karena itu, jika saat berkomunikasi dengan anak batiniah, Anda menyadari bahwa dia terluka atau terluka, dia perlu disembuhkan. Ini bisa dilakukan dengan psikoterapis. Terapis memiliki beberapa teknik 3 Terapi untuk Menyembuhkan Inner Child Anda yang Terluka untuk membantu.

Teknik kursi kosong

Terapis meminta klien untuk duduk di depan kursi kosong dan membayangkan seseorang sedang duduk di atasnya. Misalnya, orang tua atau kerabat lainnya. Orang ini perlu menceritakan tentang perasaan dan pikirannya, menjelaskan kekurangannya di masa kecil. Juga, seorang spesialis mungkin menyarankan untuk mengubah tempat dengan karakter imajiner. Misalnya, bayangkan diri Anda sebagai nenek Anda dan dengarkan anak batin Anda.

Dalam terapi, Anda dapat belajar lebih banyak tentang perasaan dari masa lalu dan memahami bagaimana perasaan itu memengaruhi masa dewasa. Beberapa pasien mengetahui aspek karakter yang mereka coba tolak.

Terapi skema

Orang yang tumbuh di lingkungan yang tidak bersahabat sering kali menunjukkan perilaku maladaptif (salah). Mereka dapat menyebabkan kesulitan hubungan atau pengendalian diri.

Terapi skema membantu menyingkirkan masalah yang muncul di masa kanak-kanak. Kunci sukses adalah bahwa terapis menggunakan teknik pendidikan ulang dan memenuhi kebutuhan emosional orang tersebut. Misalnya memujinya. Akibatnya, pasien berubah pikiran tentang dirinya sendiri dan mempelajari pola perilaku baru.

Desensitisasi dan perawatan ulang dengan gerakan mata

Jenis terapi ini membantu mengatasi serangan kecemasan, stres, kenangan menyakitkan, dan pikiran obsesif yang muncul dari trauma masa kecil.

Selama sesi, orang tersebut berfokus pada pikiran, emosi, atau sensasi yang buruk. Psikoterapis mulai menggerakkan lengan kiri dan kanan, dan pasien mengikuti gerakan tersebut. Tergantung ke arah mana mata melihat, belahan otak kiri atau kanan diaktifkan. Pada titik ini, otak mulai memproses informasi negatif.

Bagaimana membantu anak batin Anda sendiri

Visualisasi adalah cara penyembuhan Anak Batin Anda yang bisa Anda coba sendiri. Metode ini didasarkan pada fakta bahwa ketika kita memikirkan suatu tindakan, bagian otak yang sama mulai bekerja seperti saat eksekusi.

Gunakan imajinasi Anda dan bayangkan diri Anda sebagai seorang anak pada setiap tahap perkembangan, di mana Anda pernah mengalami stres atau pelecehan. Bisa jadi diri Anda yang berusia 5 tahun atau remaja. Jika perlu, anggaplah anak tersebut adalah anak angkat.

Visualisasikan diri lain yang akan membantu menyembuhkan anak. Misalnya, orang tua, advokat, penyayang, atau terapis. Siapa sebenarnya itu, Anda yang memutuskan.

Caranya adalah Anda harus mendidik kembali diri Anda sendiri. Semuanya harus dilakukan untuk membuat anak merasa aman dan mengembangkan ketahanan. Biarkan "aku" batin kedua mengurusnya, menyetujui, memenuhi kebutuhan.