13 mitos umum tentang gaya hidup sehat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami sangat yakin bahwa susu memperkuat tulang, makan wortel menjamin penglihatan yang sempurna, gula mengubah anak-anak menjadi monster yang tidak terkendali, dan jika Anda punya waktu untuk mengambil makanan dari lantai dalam lima detik, itu tidak akan terkontaminasi bakteri. Tapi ini tidak terjadi. Ada banyak mitos yang mengejutkan terkait dengan kesehatan kita. Untungnya, ilmu pengetahuan secara bertahap menyanggah mereka.

1. Susu membuat tulang lebih kuat

Sejak kecil, kita telah membentuk sikap bahwa susu kaya akan kalsium, sehingga membuat tulang kuat. Karakter kartun dan dokter mengatakan kepada kita bahwa kita harus minum susu setiap hari untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D.

Namun, studi terbaru oleh HA Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, JA Baron, JA Kanis, EJ Orav, HB Staehelin, DP Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, JB Wong, D. Feskanich, WC Willett. … buktikan bahwa tidak ada hubungan antara jumlah susu yang Anda minum (atau penggunaan suplemen khusus dengan kalsium atau vitamin D) dan jumlah patah tulang yang diterima. Apalagi sekarang semakin banyak berbagai buku dan artikel yang seiring bertambahnya usia diinginkan untuk mengurangi jumlah susu dan produk susu yang dikonsumsi. Dan beberapa bahkan mengaitkan konsumsi susu dengan perkembangan kanker dan beberapa penyakit autoimun.

Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sumber lain. Agar lebih baik diserap oleh tubuh, itu harus diambil dalam kombinasi dengan vitamin lain, jika tidak maka akan keluar dari Anda bersama dengan makanan olahan.

2. Makanan organik tidak mengandung pestisida dan lebih bergizi

Petani yang menanam produk organik diperbolehkan menggunakan bahan kimia alami, yang terkadang lebih merusak lingkungan daripada bahan sintetis. Itu semua tergantung pada jumlah mereka.

Adapun ketersediaan nutrisi, menurut 98.727 studi terbaru, A. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy. … di daerah ini, sayuran dan buah-buahan organik dan biasa tidak berbeda satu sama lain, tetapi kata ajaib "organik" menenangkan. Anda akan semakin percaya diri dengan sayuran dan buah-buahan yang Anda tanam sendiri.

3. Cepat diangkat tidak dianggap jatuh

Ini adalah "aturan lima detik": jika Anda mengambil makanan yang jatuh dengan cepat, Anda dapat berasumsi bahwa itu tidak jatuh. Ternyata semua ini. Bukan seberapa banyak makanan yang dihabiskan di lantai, tetapi seberapa bersih lantai itu, karena dua detik sudah cukup untuk kontaminasi bakteri pada makanan.

4. Makan coklat berkontribusi terhadap jerawat

Pernyataan ini salah. Selama satu bulan, para ilmuwan memberi makan beberapa peserta percobaan dengan cokelat batangan yang mengandung cokelat 10 kali lebih banyak daripada yang standar, dan yang lainnya dengan cokelat palsu. Pada akhir percobaan J. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman. … mereka membandingkan kedua kelompok dan menemukan bahwa baik cokelat maupun lemak tidak berpengaruh pada jerawat.

5. Makan apel sehari dan lupakan pergi ke dokter

Kami yakin bahwa kami hanya perlu makan apel setiap hari, lebih disukai lebih banyak, dan dokter meresepkan beberapa sendok teh jus apel untuk bayi di atas tiga bulan untuk bayi di atas tiga bulan. Memang apel mengandung zat besi dan serat yang cukup banyak, namun buah ini bukanlah obat mujarab untuk segala penyakit. Setelah makan apel, Anda akan menerima zat yang bermanfaat, tetapi tidak lebih.

6. Madu lebih sehat dari gula rafinasi

Faktanya, menggunakan madu yang kita tambahkan untuk membuat granola atau batangan karbohidrat buatan sendiri tidak lebih baik dari gula atau sirup jagung.

Prof Alan Levinovitz bahwa efek biologis madu sama dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Satu-satunya perbedaan adalah biasanya jumlah gula dalam permen dan manisan lainnya jauh lebih tinggi, sehingga makanan menjadi jauh lebih bergizi.

7. Minum es krim saat pilek akan memperburuk kondisi Anda

Jika Anda sedang pilek, tetapi Anda sangat menginginkan es krim, Anda dapat memuaskan keinginan ini dengan hati nurani yang bersih.

Fakta bahwa produk susu meningkatkan produksi lendir tidak benar. Terlebih lagi, para ilmuwan di Mayo Clinic bahwa produk susu beku benar-benar dapat meredakan sakit tenggorokan dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk melawan penyakit ketika Anda merasa sulit untuk makan makanan yang lebih keras.

8. Gula membuat anak hiperaktif

Dalam film-film Amerika, sangat sering diperlihatkan bagaimana ibu-ibu yang penuh perhatian berusaha untuk tidak memberi anak-anak mereka permen dengan gula dan tidak memberi makan permen sama sekali, karena anak-anak menjadi gila. Faktanya, banyak penelitian telah mencoba menemukan hubungan antara hiperaktif dan konsumsi gula, tetapi belum berhasil.

Mitos ini mungkin berasal dari tahun 1974, ketika Dr. William Crook menulis surat kepada American Academy of Pediatrics, yang kemudian menerbitkannya. "Selama tiga tahun terakhir, saya mulai menyadari bahwa gula adalah penyebab utama hiperaktif," kata surat itu.

Pada saat yang sama, surat itu tidak berisi penelitian ilmiah apa pun. Menurut National Institute of Mental Health, gagasan bahwa gula rafinasi menyebabkan atau memperburuk Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) sangat populer, tetapi saat ini tidak ada bukti yang mendukungnya.

9. Makan banyak wortel akan memberi Anda kemampuan untuk melihat dalam gelap

Ya, wortel mengandung vitamin A yang tinggi, yang memiliki efek positif pada kesehatan mata kita. Namun bukan berarti mengonsumsi sayuran ini dalam jumlah banyak akan memberi Anda kemampuan untuk melihat dalam gelap.

Mitos ini muncul berkat selama Perang Dunia Kedua. Sehingga pemerintah ingin menutup-nutupi fakta adanya instalasi radar yang memungkinkan pesawat pengebom Inggris mencapai target pada malam hari.

10. Orang tidak bisa menumbuhkan sel otak baru

Anda tidak dilahirkan dengan sel-sel otak yang lengkap. Ada sejumlah besar penelitian oleh D. Cossins. … dan bukti bahwa sel-sel baru terus terbentuk di otak kita sepanjang masa dewasa, setidaknya di beberapa area. Proses ini disebut neurogenesis.

11. Anda harus menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum berenang

Lebih dari sekali kami mendengar peringatan dari nenek kami bahwa kami tidak boleh berenang segera setelah makan, karena kami dapat mengalami kram. Ini sebenarnya bohong. Teori di balik mitos ini adalah bahwa sebagian besar darah akan pergi untuk membantu perut Anda mencerna makanan. Akibatnya, lebih sedikit darah yang mengalir ke otot, kemungkinan kram akan meningkat secara signifikan.

Namun saat ini belum ada penelitian ilmiah yang mendukung teori ini. Dan tidak ada sumber yang mendokumentasikan bahwa seseorang tenggelam karena kejang yang berhubungan dengan berenang dengan perut penuh.

Kram cukup umum selama berenang, dan tidak ada hubungannya dengan apakah Anda melakukannya dengan perut kosong atau penuh.

12. Peristiwa pesta badai dapat diingat secara bertahap

Jika Anda terbangun setelah malam yang penuh badai dan hampir tidak ingat apa yang Anda lakukan, jangan coba-coba mengingatnya. Kemungkinan besar, ingatan yang secara bertahap muncul dalam ingatan Anda akan menjadi palsu.

Bahkan, bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengkodekan ingatan dimatikan oleh R. A. Nash, M. K. Takarangi. … jika kita minum terlalu banyak alkohol.

13. Gula merah lebih sehat daripada gula putih

Gula merah diwarnai dengan sirup lengket (molase, atau molase). Gula putih diperoleh dengan memurnikan gula merah dari molase ini. Ya, memang mengandung beberapa vitamin dan mineral (kalium dan magnesium), tetapi tidak cukup untuk tubuh Anda rasakan. Tubuh Anda tidak peduli gula apa yang Anda makan.