Cara membuat daftar putar yang sempurna untuk produktivitas Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Saat Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di monitor, musik menjadi penting. Ini membantu kita tetap fokus dan produktif. Tapi apakah semua lagu sangat mempengaruhi kita? Atau apakah ada trek yang ideal untuk tugas tertentu?

Tidak ada yang merusak hari kerja saya seperti melupakan headphone di rumah.

Musik adalah bagian penting dari hidup saya, bagaimanapun, seperti kebanyakan orang. Saya kebanyakan mendengarkan musik sambil bekerja, memilih daftar putar saya dengan hati-hati, dari musik neoklasik hingga indie hingga elektronik. Ini adalah pencarian tanpa akhir untuk suara yang sempurna untuk membuat saya tetap waspada.

Mengapa kita kecanduan musik

Musik membantu bertahan di hari kerja. Kami beralih ke lagu favorit kami di masa-masa sulit, ketika kami merasa tertekan dan membutuhkan sesuatu untuk mengangkat semangat kami. Atau ketika kita sedang bahagia dan ingin keadaan ini tidak meninggalkan kita lebih lama lagi.

Ahli saraf dan musisi Jamshed Bharucha telah menemukan bahwa ada sesuatu yang mendasar tentang kecintaan kita pada musik. Secara khusus, bidang kreatif, termasuk musik, memungkinkan orang untuk terhubung satu sama lain secara bersamaan, membantu mewujudkan identitas kelompok, dan bekerja bersama secara lebih produktif.

Dalam yang baru-baru ini dilakukan di antara anak-anak prasekolah, ide ini dikembangkan. Anak-anak dipasangkan dan dibagi menjadi dua kelompok. Sementara beberapa menyanyikan lagu bersama, yang lain hanya berjalan. Kemudian masing-masing pasangan diberi tabung mainan dengan bola kaca di dalamnya. Pipa itu dirancang agar bola hanya bisa dijangkau dengan mengangkatnya dengan dua orang.

Dengan mengamati perilaku pasangan, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang bernyanyi bersama lebih berkolaborasi dan saling membantu. Ini memungkinkan kami untuk menarik kesimpulan berikut.

Musik dapat menumbuhkan kolaborasi dan empati.

Tetapi kecintaan kami pada musik tidak hanya memiliki prasyarat budaya. Ketika Anda mendengarkan lagu favorit Anda, bagian yang bertanggung jawab untuk produksi dopamin - hormon kegembiraan, kesenangan dan motivasi - diaktifkan di otak. Dopamin dilepaskan ketika Anda makan sesuatu yang enak dan ketika Anda mendapatkan pengikut Twitter baru. Karena dialah Anda menginginkan lebih banyak (dan lebih, dan lebih banyak lagi) musik.

Tetapi setelah pelanggan keseratus atau pizza ke seribu, dopamin yang diproduksi semakin sedikit. Situasinya sama dengan musik: ketika Anda pertama kali mendengar lagu yang Anda sukai, lebih banyak dopamin yang dilepaskan, Anda lebih bersemangat daripada mendengarkan salah satu lagu lama favorit Anda.

Mengapa Musik Membantu Kami Bekerja

Musik memiliki efek yang kuat pada kebutuhan utama kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, tetapi bagaimana hal ini berhubungan dengan hari kerja kita?

Mendengarkan rekaman musik favorit Anda mengurangi perasaan tegang dan membuat Anda lebih bahagia dan lebih produktif bahkan dalam situasi stres, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Music Therapy.

Tapi di luar saran yang diharapkan "dengarkan musik yang Anda suka," ada beberapa aturan emas untuk menyusun daftar putar yang sempurna berdasarkan tugas yang Anda lakukan.

1. Untuk tugas sederhana, pilih musik yang sudah Anda dengar

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa kemampuan seseorang untuk melihat gambar, huruf dan angka meningkat jika musik klasik atau rock diputar di latar belakang, dibandingkan jika tidak ada musik sama sekali.

Studi lain menemukan hasil serupa: pekerja di jalur konveyor merasa lebih bahagia, lebih efisien, dan membuat lebih sedikit kesalahan saat mendengarkan musik.

Bahkan, produktivitas Anda meningkat saat mendengarkan musik jika tugas dianggap sederhana atau monoton (misalnya, jika Anda perlu menjawab email masuk). Jadi, ketika ada tugas yang sejenis atau membosankan, dengarkan sesuatu dan Anda akan menyelesaikannya lebih cepat.

2. Saat belajar, dengarkan lagu tanpa lirik

Untuk pekerjaan yang lebih bijaksana dan menuntut intelektual, musik klasik dan instrumental lebih cocok: memiliki efek yang lebih kuat pada kemampuan mental daripada lagu dengan lirik.

Jika tugas itu ternyata sangat sulit, solusi terbaik adalah mengecualikan semua rangsangan eksternal (termasuk musik). Bahkan musik halus di latar belakang dapat menyebabkan penurunan perhatian. Otak menghabiskan lebih banyak sumber daya, secara bersamaan memproses tugas dan musik, - kinerjanya turun.

3. Komposisi favorit - selama pekerjaan favorit Anda

Semua keajaiban musik keluar ketika Anda berpengalaman dalam apa yang Anda lakukan.

Jadi, menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medial Association, terbukti bahwa ahli bedah bekerja lebih akurat ketika musik favorit mereka diputar di latar belakang.

Tetapi Anda tidak harus menjadi seorang profesional medis untuk merasakan manfaat penuh dari komposisi yang baik. Misalnya, penulis Stephen King lebih suka mendengarkan Metallica dan Anthrax saat membuat karyanya.

4. Carilah zona nyaman Anda untuk pekerjaan kreatif

Saat Anda perlu fokus, para ilmuwan menyarankan untuk memberikan preferensi pada lagu dengan frekuensi 50-80 ketukan per menit.

Dr. Emma Gray telah melakukan penelitian Spotify tentang manfaat jenis musik tertentu. Secara khusus, ia menemukan bahwa tempo musik dalam kisaran 50-80 bpm mempengaruhi ritme alfa di otak. Orang tersebut menjadi tenang, siap bekerja dan berkonsentrasi dengan mudah.

Gelombang alfa juga dikaitkan dengan momen wawasan - realisasi tak terduga tentang bagaimana Anda dapat memecahkan masalah ketika Anda berada dalam keadaan santai (contoh wawasan yang paling terkenal adalah Archimedes dan "Eureka!" -nya).

Dalam penelitiannya, Gray mencatat bahwa tempo, bukan genre musik tertentu, yang berkontribusi untuk mencapai suasana kerja yang ideal.