Cara mengatasi rintangan apa pun: belajar dari contoh pelari ultramaraton

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jiwa manusia ditempa dalam api rasa sakit. ?

American Scott Jurek adalah salah satu pelari ultramarathon paling terkenal di dunia. Dia telah memenangkan maraton yang melelahkan lebih dari sekali, dan juga telah menulis beberapa buku tentang lari.

Namun pada tahun 2015, dia mengalami masa yang sangat sulit ketika dia mencoba memecahkan rekor untuk berjalan di Appalachian Trail. Ini adalah jalur wisata dengan panjang sekitar 3,5 ribu kilometer. Ini membentang di 14 negara bagian Amerika dan Pegunungan Appalachian. Tidak ada tanda-tanda peradaban di sepanjang jalan, tetapi Anda dapat bertemu beruang dan ular berbisa.

Itu adalah hari ke-38 upaya Jurek untuk memecahkan rekor. Dia menderita beberapa luka di kakinya, mengalami Juni terbasah dalam sejarah Vermont di abad terakhir, dan mendaki bagian tersulit dari perjalanan - Pegunungan Putih di New Hampshire.

Setengah mengigau setelah dua jam tidur dan mendaki selama 26 jam, Dzhurek menghadapi rintangan yang tidak dapat diatasi - akar pohon di jalan. Menurutnya, saat itu dia tidak tahu apa yang harus dilakukan: melewati root atau melangkahi. Dia sangat lelah sehingga dia lupa bagaimana mengangkat kakinya dan berlari seperti orang normal. Akibatnya, dia menginjak akar ini dan jatuh.

Scott Jurek telah menempuh jarak yang sangat jauh sebelumnya, tetapi Appalachian Trail telah memeras segalanya darinya. Pada minggu kelima, ia kehilangan lebih dari lima kilogram, matanya menjadi liar dan tidak fokus. Pikiran tidak bisa menangani beban. Suatu malam Djurek dibingungkan oleh api aneh di puncak gunung. Ternyata itu adalah Bulan.

Jurek menggambarkan perjalanan yang sulit ini dalam buku North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Menurutnya, mendorong diri sendiri hingga batasnya, Anda menyucikan diri dan mengalami transformasi spiritual. "Jiwa manusia menemukan pelipur lara dalam keindahan alam, tetapi ditempa dalam api rasa sakit," tulisnya.

Jurek bukan satu-satunya atlet yang berbicara tentang karakteristik daya tahan manusia yang luar biasa. Diana Nyad, perenang jarak jauh, telah menulis Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Di dalamnya, dia menceritakan bagaimana, pada usia 64, dia mewujudkan mimpinya - dia berlayar dari Kuba ke Florida. Dia menjadi perenang pertama di dunia yang menempuh jarak ini tanpa kandang hiu. Nyad berenang sejauh 180 kilometer dalam 53 jam.

Buku-buku semacam itu membantu untuk memahami bagaimana dan mengapa orang-orang yang paling tangguh di bumi menunjukkan sikap keras kepala ketika orang lain yang menggantikan mereka sudah lama menyerah. Pembaca bertanya-tanya seberapa jauh dia bisa pergi sendiri. Dan yang lebih penting, apakah itu layak dilakukan. Atlet ultramaraton bukanlah sumber kebijaksanaan yang paling dapat diandalkan, tetapi inilah yang membuat pengalaman mereka begitu menarik bagi orang lain.

Namun, berjuang untuk mengatasi diri sendiri bukanlah slogan terbaik untuk poster motivasi. Seringkali berakhir tragis. Misalnya, pendaki Aaron Ralston terpaksa mengamputasi lengannya agar bisa keluar dari bawah batu besar yang menimpanya. Teman Jurek, Dean Potter, yang terlibat dalam lompatan dasar, meninggal selama lompatan.

Saya mengenal pelari ultramaraton yang menyelesaikan lomba dengan gagal ginjal atau mati karena aneurisma otak setelah maraton 160 km.

Scott Jurek

Dia dan atlet lain telah menguasai bagaimana mendorong diri mereka sendiri ke batas mereka. Dan rahasia ketahanan seperti itu bukanlah dalam eksperimen dengan veganisme atau kode samurai, yang disukai Jurek. Untuk sebagian besar karirnya, dia sama sekali tidak memikirkan apa yang membuatnya terlibat dalam olahraga yang begitu sulit. “Ketika Anda memenangkan perlombaan, Anda jarang bertanya pada diri sendiri mengapa,” tulisnya dalam bukunya. Untuk atlet di levelnya, daya tahan adalah alasan untuk dirinya sendiri. Hal utama bagi mereka adalah jangan menyerah.

Ilmu pengetahuan menegaskan bahwa pelari ultramaraton membutuhkan dorongan yang tak tergoyahkan seperti halnya bakat. “Aspek psikologis dan fisiologis daya tahan terkait erat,” tulis jurnalis dan mantan pelari maraton Alex Hutchinson dalam Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Setiap tugas yang berlangsung lebih dari 10-12 detik membutuhkan otak untuk memutuskan bagaimana bertahan."

Otak secara teratur memeriksa cadangan kekuatan fisik dan bertanya kepada tubuh berapa lama itu akan bertahan. Fisiolog setuju bahwa otak mempengaruhi rasa batasnya sendiri. Ini menafsirkan sinyal tubuh. Itu tergantung pada seberapa banyak usaha yang dapat Anda lakukan pada saat tertentu. Jika Anda sedikit mengubah cara berpikir Anda, Anda juga dapat mengubah persepsi Anda tentang batas fisik Anda.

Hutchinson menyarankan metode yang cukup tradisional untuk ini: visualisasi. Tetapi ada juga metode yang kurang dikenal. Misalnya, latihan daya tahan otak. Anda harus melakukan tugas-tugas membosankan di komputer Anda selama beberapa minggu. Program semacam itu mengajarkan Anda untuk melawan kelelahan psikologis.

Insentif utama untuk mengatasi hambatan Anda sendiri adalah kepercayaan lama yang baik pada diri sendiri.

Namun demikian, motivasi saja tidak akan pergi jauh. Tetapi keyakinan yang tak tergoyahkan pada kemampuan mereka membantu atlet untuk "menghidupkan" kecepatan tambahan. “Pelatihan adalah kue dan kepercayaan diri adalah lapisan gulanya,” kata Hutchinson. "Tapi kadang-kadang bahkan lapisan tipis glasir memainkan peran yang menentukan."

Kepercayaan diri seperti itu terbentuk dengan cara yang tidak terduga. Ternyata yang utama bukanlah menggali diri sendiri. Hutchinson menghabiskan banyak waktu memilah-milah kemenangan dan kekalahannya. Tapi ini tidak berpengaruh apa-apa untuk karirnya. Tapi Jurek, dilihat dari bukunya, sebelum Appalachian Trail bahkan tidak berpikir untuk meragukan dirinya sendiri. Tapi maraton ini diberikan kepadanya lebih sulit daripada yang lain.

Pada 2015, Jureku berusia 41 tahun, setahun sebelumnya ia akan mengakhiri karir larinya. Tetapi karena kesulitan keluarga, ia memutuskan untuk mengambil bagian dalam salah satu balapan paling parah. Dia berharap untuk melihat ke dalam dirinya sendiri, tetapi introspeksi ini hanya membuat sulit untuk berjalan di jalan. Pada hari ketujuh, Djurek diliputi keraguan. Dia merobek satu paha depan dan lututnya meradang parah. Dalam keadaan ini, untuk pertama kalinya, dia mulai bertanya-tanya mengapa dia terlibat dalam semua ini. Dia dibantu oleh mantra yang diulangi oleh salah satu rekan pelari maratonnya: “Ini aku. Inilah yang saya lakukan."

Tidak perlu memikirkan mengapa Anda harus bertahan dan terus maju. Mengatasi hambatan kita sendiri yang membuat kita menjadi diri kita sendiri.

Ini membantu Jurek untuk tidak menyerah. Dia melilitkan pita perekat di sekitar kakinya yang sakit dan tertatih-tatih.

Jennifer Farr Davis, pemegang rekor sebelumnya untuk Appalachian Trail, menegaskan pentingnya tekad obsesif ini. Dia menggambarkan pengalamannya dalam The Pursuit of Endurance: Memanfaatkan Kekuatan Pemecah Rekor Kekuatan dan Ketahanan. Di dalamnya, atlet berbagi rahasia dan kebiasaan baik yang telah membantunya sukses dalam hiking dan lari lintas alam.

Davis mendaki Appalachian Trail dua kali dan mencatat waktu tempuh tercepat di antara wanita. “Ketahanan bukan hanya kualitas manusia. Ini adalah kualitas manusia yang utama, tulisnya. "Kita hanya ada selama kita bertahan."

Davis ingin membuktikan bahwa dia bisa melakukan rute ini. Biasanya pria menunjukkan hasil terbaik di semua jarak lari. Tapi ketika sampai pada jarak yang ekstrim, seperti Appalachian Trail, paru-paru yang lebih besar dan otot yang lebih kuat tidak memberikan keuntungan bagi pria. Wanita dapat mengatasi ini dengan fisik yang lebih cocok dan kemampuan tubuh untuk membakar lemak lebih cepat. Dan juga keinginan untuk membuktikan apa yang mereka mampu. Inilah yang membantu Davis membuat rekor.

Namun, setelah mencapai apa yang diinginkannya, dia menyerah untuk berlari. Menurutnya, setelah melahirkan anak, ia tidak bisa lagi menempuh jarak ultramaraton. Namun kendalanya bukan pada tubuh setelah melahirkan. Menjadi ibu tidak terlalu memengaruhinya secara fisik tetapi juga secara emosional. Sekarang dia tidak bisa hanya memikirkan dirinya sendiri dan minatnya selama 46 hari.

Meskipun Davis telah kehilangan semangat kompetitifnya, dia setuju dengan Jurek bahwa ketahanan ekstrim lebih merupakan panggilan daripada pilihan. Dia masih menghargai daya tahan semacam itu. Dan dia bahkan mengakui bahwa dia sedikit cemburu pada mereka yang belum menyerah pada gaya hidup seperti itu. Tetapi Davis menyadari bahwa aktivitas fisik yang ekstrem membutuhkan pengorbanan. Kebanyakan orang menemukan sesuatu yang berbeda dalam hidup yang layak untuk dihentikan.

Tapi tidak Scott Jurek. Tersandung akar naas, ia bangkit kembali dan seminggu kemudian memecahkan rekor Jennifer Farr Davis.

Dia berjalan di Appalachian Trail dalam 46 hari, 8 jam dan 7 menit. Ketahanan membantunya mengatasi semua rintangan, termasuk dirinya sendiri.