3 tips untuk membantu Anda mengatasi kesulitan apa pun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagaimana tidak menjadi gila jika neraka ada di sekitar.

Ketika sesuatu yang buruk terjadi, orang sering bersembunyi dari kekhawatiran mereka dan menunggu sampai semuanya beres. Ini adalah reaksi normal untuk mengharapkan lebih banyak kebahagiaan dan lebih sedikit rasa sakit. Tetapi jika pengalaman negatif berlanjut untuk waktu yang lama, kita berhenti hidup dalam upaya untuk bersembunyi darinya.

Inilah yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari saat-saat buruk di tempat perlindungan bom emosional Anda.

1. Lihat hal negatif sebagai peluang untuk berkembang

Pengalaman negatif apa pun dapat mengajari Anda banyak hal jika Anda memahaminya dengan benar. Pemecatan dari pekerjaan Anda dapat memberi Anda dorongan untuk menemukan profesi yang lebih cocok untuk Anda. Berpisah dengan orang yang dicintai akan membantu memberi ruang bagi hubungan baru yang berkualitas.

Penyakit ini akan memberi tahu Anda apa yang Anda lakukan salah: jangan memantau kesehatan Anda, Anda bekerja terlalu banyak, tidak menyisakan waktu untuk diri sendiri dan keluarga Anda, Anda terlalu khawatir. Seringkali setelah sakit, orang mengubah pandangan mereka tentang banyak hal, mulai mengurus diri sendiri, menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang dicintai.

Setiap gangguan adalah guru Anda. Tetapi Anda hanya dapat memahami pelajaran jika Anda secara terbuka menghidupkan kembali pengalaman Anda.

2. Jangan bersembunyi, jalani hidupmu sepenuhnya

Dalam upaya untuk melepaskan diri dari keputusasaan, orang sering bersembunyi di balik kegiatan yang tidak berarti: mereka minum, makan permen berlebihan, menonton TV, menggunakan Internet dan jejaring sosial, bermain game komputer - mereka melakukan apa saja untuk menghindari memikirkan masalah dan tidak merasa sakit.

Strategi ini membantu, tetapi hanya sementara. Emosi tidak hilang di mana pun: keesokan paginya dengan mabuk atau setelah makan seember es krim, mereka akan menyerbu Anda dengan semangat baru.

Jangan bersembunyi dari perasaanmu. Sebaliknya, buka mereka dan alami mereka sepenuhnya. Itu tidak akan membunuhmu, itu akan menyembuhkanmu.

Tampaknya semakin kita berkonsentrasi pada kondisi kita, semakin kita merasakan sakitnya. Namun, studi tentang meditasi Mindfulness mengalahkan plasebo dalam pengurangan rasa sakit menunjukkan bahwa ini tidak terjadi. Orang yang berlatih meditasi mindfulness menderita 44% lebih sedikit rasa sakit daripada sisa eksperimen.

Berkonsentrasilah pada kondisi Anda. Bukan pada keadaan eksternal, tetapi pada apa yang terjadi di dalam diri Anda sekarang. Apa yang Anda alami: ketakutan, kerinduan, keputusasaan, keputusasaan? Perluas perasaan ini, jalani sepenuhnya, rasakan nuansanya yang berbeda. Bayangkan Anda perlu menggambarkan keadaan emosi Anda dengan cara yang paling mendetail, tanpa melewatkan satu detail pun.

3. Cintai pengalaman Anda

Setelah Anda berhenti bersembunyi dari kenegatifan, mengungkapkan emosi Anda, dan mempelajari pelajaran Anda, langkah selanjutnya adalah mencintai pengalaman Anda.

Setiap saat yang dipenuhi dengan rasa sakit dan kesedihan pada saat yang sama penuh dengan keindahan. Setiap orang yang mendukakanmu pada saat yang sama memberimu pelajaran yang tak ternilai. Jatuh cinta dengan setiap menit dari pengalaman Anda dan semua orang yang melaluinya Anda menerimanya.

Bersukacitalah di saat-saat buruk sebagai peluang untuk berkembang, anggap itu sebagai undangan untuk berkembang.

Ketika masalah selesai, Anda akan menjadi sedikit lebih kuat dan lebih bijaksana dari sebelumnya.