Kisah seorang pahlawan: cara menurunkan berat badan hingga 45kg

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Temui James Golik, dan dia mampu menurunkan 45 kg.

Hasilnya sangat mengesankan, bukan? Dengan tinggi 1 m 71 cm, James memiliki berat hampir 127 kg. Dia mencoba berbagai latihan dan diet dan menemukan bahwa tidak ada yang bekerja sama untuk semua orang. Setiap orang harus membuat jalan mereka sendiri untuk kesehatan. Dan dia berbagi cerita kecilnya tentang satu kemenangan besar.

James cukup makan sejak kecil dan sama sekali tidak ingat dirinya dengan berat badan normal. Di universitas, berat badannya mencapai 127 kg. Dia baru saja terbiasa, tetapi mengerti bahwa masalah ini perlu dipecahkan. Tetapi tindakan tegas apa pun membutuhkan dorongan.

Momen penting

Dan momen yang menentukan bagi James adalah … penyakit. Dia jatuh sakit dengan pneumonia dan terbaring di tempat tidur selama 3 minggu. Selama waktu ini, ia kehilangan 9 kg. Setelah ini dia menyadari bahwa, ternyata, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan bahkan dalam kasusnya.

Dan kemudian dia serius menangani masalah ini.

Olahraga

Mungkin seseorang berhasil menurunkan berat badan hanya karena olahraga. Tapi tidak Yakobus. Dalam kasusnya, pelatihan dengan pelatih pribadi tidak membantu. Tidak peduli berapa banyak dia berolahraga, itu sama sekali tidak berpengaruh pada berat badannya.

Saya berani menyarankan bahwa volume mungkin telah berubah, karena terkadang berat bukan merupakan indikator. Otot lebih berat daripada lemak.

Diet

Tapi diet itu membantu. Tetapi pada saat yang sama, James harus menjalani tiga diet, jalan yang dia raba-raba dengan sangat hati-hati.

Pertama, ia mengurangi asupan makanan olahan, produk tepung yang terbuat dari tepung terigu, dan makanan tinggi gula dan pengganti gula. Dan ini memberikan hasil tertentu.

Kontrol porsi

Langkah selanjutnya adalah mengontrol jumlah makanan yang dimakan. James sangat khawatir karena olahraga tidak banyak membantunya, dia mungkin akan menambah berat badannya lagi. Dan dia mulai mengontrol ukuran porsinya. Dia tidak menyangkal dirinya sendiri dan makan secara praktis apa yang selalu dia lakukan. Dia hanya berhenti minum suplemen untuk dirinya sendiri dan mengurangi porsinya sehingga dia bisa memuaskan rasa laparnya, tetapi pada saat yang sama dia tidak pernah merasa kenyang.

Hasilnya adalah penurunan 9 kg lagi dalam dua bulan. Pada titik ini, keuntungan dalam penurunan berat badan berhenti, dan untuk kemajuan lebih lanjut, hanya mengurangi ukuran porsi saja tidak cukup.

Diet Rendah Karbohidrat

Langkah selanjutnya menuju tujuan yang dihargai adalah diet rendah karbohidrat. Setelah pindah ke Vancouver, James kembali mencari bantuan dari pelatih pribadi. Dan dia menunjukkan kepadanya bagaimana membuat buku harian tentang karbohidrat yang dia makan sepanjang hari.

Sejak James mempraktikkan vegetarianisme, agar merasa kenyang, dia makan banyak pasta dan roti. Pelatih menyarankannya untuk mengurangi asupan makanan ini dan makan lebih banyak sayuran.

Berkat diet ini, ia kehilangan 9 kg lagi. Pada saat ini, kemajuannya berhenti lagi, dan dia menyadari bahwa sudah waktunya untuk memilih diet yang cocok lagi.

Makan untuk hidup

Selama diet yang dikembangkan oleh Dr. Joel Furman ini, Anda hanya boleh makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pada saat yang sama, minyak, produk susu, gula, dan bahkan jus sangat dilarang.

Berkat diet ini, James kehilangan 7 kg lagi. Pada saat yang sama, dia mengakui bahwa dia memiliki perasaan yang sangat campur aduk, karena cukup sulit untuk mendapatkan cukup produk ini dan dia lapar dalam satu jam. Oleh karena itu, timbul kesan bahwa dia hanya melakukan apa yang dia makan.

vegetarianisme

Seperti yang saya katakan, James mempraktikkan vegetarianisme. Dan jika di rumah dia memiliki banyak pilihan makanan dan hidangan, maka saat berkunjung untuk mengunjungi teman atau ke restoran, dia mulai mengalami masalah tertentu. Dan jika dia berhasil menurunkan 2-3, 5 kg per bulan, maka setelah melakukan perjalanan ke konferensi dan makan di restoran, dia mendapat skor sebanyak 7 dan ini ternyata menjadi kekecewaan terbesarnya. Ternyata vegetarisme mengganggu penurunan berat badan secara efektif, karena untuk memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, tidak ada cukup sayuran dan buah-buahan. Oleh karena itu, mereka dilengkapi dengan pasta dan produk tepung lainnya. Dan dengan diet seperti itu Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat.

Sekarang

Maka dia memutuskan untuk berhenti vegetarian dan mulai makan daging dan ikan, sambil secara signifikan mengurangi penggunaan produk tepung dan gula.

James sekarang makan karbohidrat yang belum diproses, sayuran, buah-buahan, daging, dan ikan. Kue kering, cokelat, dan es krim sama sekali tidak termasuk. Sejak di salah satu periode ketika James mulai makan roti, dia mendapatkan kelebihan berat badan lagi.

Di restoran, dia memesan steak dengan hati nurani yang bersih dan menolak tepung dan permen, mengatakan bahwa dia alergi terhadap tepung dan gula. Berkat semua ini, ternyata menyingkirkan 18 pound ekstra lagi.

Dan James tidak akan berhenti di situ. Dia tidak akan tenang sampai kubus perut ditarik dengan jelas di perutnya.;)

Contoh ini membuktikan sekali lagi bahwa tidak ada yang tidak mungkin dan kami sendiri yang menentukan kerangka kerja kami. Dan bahwa setiap orang harus mencari jalan mereka sendiri, bahkan jika itu tidak terlalu pendek dan sederhana. Apa yang membantu teman Anda tidak harus menyelamatkan Anda.

James Golick mencapai tujuannya selama 5 tahun, sambil mencoba sejumlah besar diet yang dikombinasikan dengan olahraga. Dan dia dapat menemukan apa yang membantunya mengatasi tugas dengan baik. Jadi Anda juga bisa!