Bagaimana Melakukan Sehari Akan Meningkatkan Hidup Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kutipan dari sebuah buku oleh seorang psikoterapis tentang cara menundukkan dorongan bawah sadar untuk menunda-nunda dan mengonsumsi kue di malam hari.

Seorang klien dari negara yang jauh pernah bertanya kepada saya: “Dokter, saya adalah orang tertentu dan saya tidak menyukai apa yang tidak dapat saya sentuh, sentuh, lihat, atau dengar. Anda memberi tahu saya bahwa jiwa saya, kepala saya, ketidaksadaran saya tidak hanya memiliki semacam pandangan mereka sendiri, berbeda dari saya, tentang hidup saya, tetapi mereka dapat secara sewenang-wenang dan tanpa terasa mengendalikan perilaku saya, mengubahnya dan dengan demikian memengaruhi hidup saya. Sejujurnya, saya tidak memperhatikan ini dan karena itu saya harus mempercayai Anda, yang tidak saya inginkan. Bisakah Anda memberikan contoh spesifik tentang bagaimana manajemen ini terjadi, sehingga saya dapat melihatnya sendiri dan mengetahui bahwa itu ada?"

Saya tidak mulai bercerita tentang Freud dan mengutip mimpi ("jalan kerajaan menuju alam bawah sadar") sebagai contoh karena satu alasan. Mimpi belum menjadi perilaku. Saya tanpa henti dapat membuktikan kepada Anda bahwa mimpi memiliki makna dan kami bukanlah pencipta mimpi, dan kami tidak memasukkan makna ini ke dalamnya. Kami tidak pergi tidur berpikir bahwa hari ini kami harus memimpikan ini dan itu, dan "ketika dia mulai memeluk dan menciumku di sofa, pintu akan terbuka, ibuku akan masuk dan bertanya apakah aku lupa menyetrika pakaian". Untuk bagian Anda, Anda tanpa henti akan membuktikan kepada saya bahwa mimpi hanyalah kumpulan fragmen peristiwa dan ingatan yang tidak koheren dan tidak berarti, di mana hari lalu terdistorsi dan tercermin secara kacau.

Dan saya tidak akan berdebat dengan Anda. Saya bukan psikoanalis ortodoks, jadi saya tidak takut menyinggung rekan-rekan saya. Saya tidak ragu bahwa mimpi memiliki makna, bahwa makna ini dapat dipahami dan bahwa memahami makna ini dapat membantu seseorang mengubah hidupnya menjadi lebih baik. Saya hanya meragukan bahwa penafsiran modern tentang mimpi didasarkan pada dasar ilmiah yang objektif dan kokoh.

Saya akan memberikan satu argumen saja. Adalah mungkin untuk berbicara tentang pendekatan objektif apa pun terhadap analisis mimpi ketika kita melihat bahwa sepuluh psikoanalis, secara independen satu sama lain menganalisis mimpi orang tertentu, akan menarik kesimpulan yang sepenuhnya identik, dan rekomendasi yang identik akan diturunkan dari kesimpulan ini dan rekomendasi ini akan menghasilkan hasil yang sama. … Saya belum pernah mendengar keajaiban seperti itu.

Sepuluh ahli botani dari berbagai negara, melihat tanaman yang sekarat, secara teoritis harus sampai pada kesimpulan bahwa tanaman tersebut tidak memiliki cukup air dan perlu disiram. Kemudian mereka harus menyiramnya, dan secara objektif tanaman akan menjadi lebih baik setelah beberapa waktu.

Sepuluh dokter, setelah melihat serangkaian gejala tertentu, harus, atas dasar ini, membuat diagnosis tertentu dan mengusulkan metode perawatan khusus, variasi yang sekali lagi akan tergantung pada detail spesifik.

Namun tidak demikian dalam psikoanalisis.

Saya tidak dapat mengatakan bahwa saya telah sepenuhnya mempelajari semua literatur profesional yang ada, tetapi saya belum pernah menemukan publikasi di mana hasil studi perbandingan pendapat beberapa lusin psikoanalis mengenai mimpi spesifik yang sama akan disajikan. Saya percaya bahwa jika ada data seperti itu, mereka akan dimasukkan dalam semua manual dasar psikoanalisis. Tapi tidak.

Oleh karena itu, bagi saya tampaknya para pembaca buku-buku mimpi dapat mengklaim pendekatan ilmiah dengan lebih masuk akal. Setidaknya mereka tidak memiliki perbedaan pendapat dalam interpretasi: jika gigi rontok dalam mimpi, ini adalah kematian orang yang dicintai, dan jika kotoran adalah uang. "Tidak ilmiah" dalam buku-buku mimpi dimulai ketika pertanyaan diajukan: "Mengapa?". Tapi kita akan menyimpang terlalu jauh dari topik kita. Kami kembali ke klien.

Saya menawarkan dia cara lain. Ini benar-benar konkret, praktis, nyata dan diketahui. Saya telah menulis tentang dia berkali-kali. Dan bukan hanya saya. Satu-satunya hal yang selalu saya tekankan adalah bahwa makna utama dari metode ini bukanlah pada apa yang dikaitkan dengannya: bukan pada sistematisasi dan organisasi kehidupan Anda. Nilai utamanya adalah memungkinkan orang itu sendiri untuk menentukan dengan tepat bagaimana "semuanya buruk dengan kepalanya", seberapa banyak dia sendiri mengendalikan perilakunya, hidupnya, dan "siapa menari siapa".

Apa cara ajaib ini? Aku beritahu padamu. Ini adalah sistem "rencana untuk hari esok".

Dalam bentuknya yang paling dasar, terlihat seperti ini: pada siang hari Anda merencanakan untuk hari berikutnya satu hal kecil yang seharusnya sudah dilakukan untuk waktu yang lama, tetapi Anda tidak dapat melakukannya selama satu bulan atau satu tahun lagi.

Bisnis ini seharusnya tidak wajib, yaitu, Anda dapat melakukannya atau tidak, itu harus kecil (Anda tidak perlu menghabiskan lebih dari setengah jam untuk itu), sederhana, benar-benar dapat dilakukan, dan implementasinya hanya bergantung pada Anda.

Anda tidak dapat merencanakan untuk bangun di pagi hari dan pergi ke kamar mandi - Anda tetap melakukannya. Anda tidak dapat merencanakan untuk mempelajari konjugasi seratus kata kerja Prancis dari kelompok ketiga - tidak mungkin dalam sehari. Anda tidak dapat menjadwalkan pertemuan dengan teman Anda atau membawa cucian Anda ke binatu - teman mungkin tidak datang, dan binatu mungkin tutup. Rencana tersebut harus berguna, opsional, sederhana, berumur pendek, dan dapat dilakukan.

Kemudian, pada hari berikutnya, Anda harus menyelesaikannya dan menjadwalkan hari lain untuk hari berikutnya. Dan begitu setiap hari. Karena tidak memenuhi rencana karena salah satu alasan yang paling sah, serta karena lupa merencanakannya, serta melupakan apa yang Anda rencanakan, Anda mengenakan denda pada diri Anda sendiri sebesar satu persen dari total pendapatan bulanan Anda (termasuk semua sumber pendapatan). Total selama sebulan dalam kasus terburuk, Anda bisa kehilangan tiga puluh persen dari pendapatan bulanan Anda. Tidak fatal, tapi menggigit.

Sistem ini selalu digambarkan sebagai alat untuk melawan penundaan (menunda sesuatu), sebagai alat untuk "menyelesaikan gestalt" (serangkaian perilaku), dan sebagai alat untuk pelaksanaan tugas besar dan kompleks langkah demi langkah, memungkinkan Anda untuk "memakan gajah sepotong demi sepotong". Saya setuju dengan semua ini, tetapi saya tidak setuju bahwa ini adalah hal utama.

Saya percaya bahwa keuntungan utama dari sistem "rencana untuk hari esok" adalah memungkinkan, berkat tindakan nyata, untuk melihat, menentukan, dan menyadari tingkat tidak terkendalinya jiwa Anda, tingkat tidak terkendalinya perilaku Anda, untuk melihat dan menyadari bahwa itu adalah sesuatu selain "Anda", ikut campur dalam keputusan Anda dan mengendalikan perilaku Anda.

Pengenalan sistem ini ke dalam kehidupan seperti melempar tongkat ke aliran air. Jika Anda duduk di tepi sungai besar dan lambat, tidak selalu jelas ke arah mana ia mengalir.

Untuk memahami, Anda perlu melempar tongkat ke dalam air dan menentukan arah arus dengan gerakannya. Ini sama di sini.

"Rencana untuk hari esok" adalah sistem "atom". Tidak ada yang kurang dari mereka.

Perhatikan tangan Anda. Apakah Anda sendiri merencanakan apa yang Anda butuhkan untuk hari berikutnya? Ya. Ini tidak perlu untuk tetangga, bukan untuk suami, bukan untuk istri, bukan untuk bos, tetapi untuk Anda. Apakah Anda membutuhkan ini untuk waktu yang lama? Ya. Bisakah kamu melakukannya besok? Ya. Apakah itu mudah? Ya. Apakah itu hanya bergantung pada Anda? Ya. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan "mengerti" - apakah Anda harus membayar denda? Ya.

Dan jika Anda setuju dengan semua ini dan 100% yakin bahwa Anda dapat mengatasi pemenuhan "rencana untuk hari esok", maka cobalah. Kurang dari lima persen orang, menurut pengalaman saya, melakukannya. Dalam 95% kasus, orang dengan mudah menyetujui pengenalan sistem "rencana" ke dalam hidup mereka, tetapi kemudian mereka dengan cepat menemukan bahwa karena alasan yang sama sekali tidak dapat dipahami, mereka lupa merencanakan sesuatu, lupa melakukan sesuatu dan, tentu saja, lupa. membayar denda karena lupa dan tidak memenuhi.

Dan di sini pertanyaannya adalah: jika kemarin "Anda" membuat keputusan bahwa "rencana" adalah solusi yang sangat baik untuk masalah Anda menunda sesuatu untuk nanti, maka pertanyaannya adalah, "siapa" yang tidak memenuhi keputusan ini besok, mendevaluasi dan membatalkan?

Itu adalah alam bawah sadar Anda, yang tidak membantah pada saat Anda setuju untuk memenuhinya dan ketika Anda yakin bahwa Anda dapat memenuhinya. Itu tidak berdebat ketika Anda merencanakan sesuatu di malam hari. Itu memperlakukan Anda seperti anak yang tidak masuk akal yang akan terbang ke luar angkasa besok. Orang tua tidak akan berdebat dengan anak dan mencegahnya. Mereka hanya akan mengatakan di malam hari "Tidur, anak kecil", dan di pagi hari mereka akan berkata: "Bangun, ayo pergi ke taman kanak-kanak. Penerbangan dibatalkan karena alasan teknis."

Sistem "rencana" memungkinkan Anda untuk menentukan "siapa adalah siapa": Anda adalah alam bawah sadar Anda atau itu adalah Anda.

Dan praktis tidak ada ruang untuk manuver dan interpretasi yang ambigu. Anda telah merencanakan sesuatu, Anda ingin dan dapat melakukannya, tetapi bukan Anda (!) Membatalkannya besok, lupa dan entah bagaimana secara ajaib gagal.

Dan pertama kesimpulan yang menyedihkan. Tuan-tuan, jika Anda tidak dapat mengatur diri Anda sendiri untuk melakukan satu tugas kecil, mutlak diperlukan, benar-benar dapat dilakukan, maka Anda tidak memiliki alasan untuk berharap bahwa Anda akan dapat mengatur diri sendiri untuk melakukan beberapa tugas besar, kompleks, dan sulit.

Ini tidak berarti sama sekali bahwa saat-saat menyenangkan dan bahkan pencapaian tidak akan terjadi dalam hidup Anda, tetapi ini tidak akan menjadi pencapaian Anda dalam arti kata yang sebenarnya. Seseorang yang mengapung di sepanjang sungai mungkin secara tidak sengaja dipaku ke suatu tempat yang menyenangkan dan indah, dan dia bahkan "dapat mencapai sesuatu", tetapi dia tidak boleh memanjakan dirinya dengan ilusi bahwa dia mengendalikan hidupnya sendiri dan membuat keputusan sendiri. Orang seperti itu merasa dirinya dalam hidupnya bukan sebagai tuan, tetapi sebagai rekan kerja, yang dengan sedih duduk di dapur dan bertanya: "Apakah mungkin untuk makan malam?" Dan itu bukan fakta bahwa dia tidak akan diberi makan. Mereka akan memberi Anda makan jika Anda dalam suasana hati yang baik. Tapi dia tidak memutuskannya.

Tanyakan pada diri sendiri, ketika di pagi hari Anda memutuskan untuk tidak makan setelah pukul tujuh malam, yang pada malam yang sama setelah pukul tujuh memberi tahu Anda: “Sudut pandang yang menarik, sekarang mari kita pergi dan makan, kita punya kue yang enak di lemari es, kami sangat lelah hari ini, tidak ada yang mencintai kami, dan Anda tidak bisa hidup tanpa kue di malam yang sulit? Apakah Anda punya jawaban?

Dan sekarang kesimpulan yang menyenangkan, atau lebih tepatnya, pengamatan hidup: orang-orang yang, melalui pekerjaan, stres, denda dan air mata terus-menerus, memperkenalkan sistem "rencana untuk hari esok" semu yang sederhana ke dalam hidup mereka, dalam beberapa tahun tidak hanya mencapai apa mereka impikan, tetapi bahkan apa yang bahkan tidak bisa mereka impikan.

Yuri Vagin adalah kandidat ilmu kedokteran, psikoterapis dengan pengalaman 30 tahun, penulis artikel, buku, dan pempopuler psikologi. Selama bertahun-tahun praktek, dokter telah membantu puluhan orang memahami penyebab masalah mereka dan menunjukkan bagaimana mengatur hidup mereka untuk membuatnya sebahagia mungkin.

Dalam buku “Dokter, saya sedang stres. Psikosis dan ketakutan kota besar”Vagin memberi tahu dari mana mereka berasal dan apa yang menyebabkan mereka terlalu banyak bekerja dan bekerja berlebihan, bagaimana menghadapinya dan di mana menarik kekuatan untuk produktivitas.