Bagaimana meningkatkan kualitas hidup Anda tanpa meningkatkan biaya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kualitas hidup sangat tergantung pada kekayaan materi, tetapi tidak sepenuhnya ditentukan oleh mereka. Jadi Anda dapat dengan mudah meningkatkan kualitas hidup Anda tanpa pindah ke negara lain atau bahkan mengubah pekerjaan Anda ke negara yang lebih menguntungkan.

Mari kita daftar beberapa kriteria yang secara langsung mempengaruhi kualitas hidup, dan memberitahu Anda bagaimana mengubahnya menjadi lebih baik. Perubahan-perubahan ini mungkin tampak tidak signifikan satu per satu, tetapi bersama-sama mereka sangat memengaruhi seberapa bahagia dan puas perasaan Anda.

Kesehatan

Bagaimana hal itu mempengaruhi kualitas hidup

Setiap masalah kesehatan mengurangi kualitas hidup. Namun, tidak semua orang berusaha untuk segera menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, terus bertahan dan berharap tubuh akan mengatasinya sendiri.

Dalam beberapa kasus ini benar, tetapi tidak semuanya. Misalnya, jika Anda merasakan sakit pada gigi saat makan makanan manis, sudah jelas bahwa gigi tersebut tidak akan sembuh dengan sendirinya. Dengan menunda kunjungan ke dokter gigi, Anda hanya memperburuk kualitas hidup Anda dan memperburuk masalah.

Bagaimana mengubah

Jangan menjalankan kesehatan Anda. Temui dokter gigi Anda jika Anda tahu Anda memiliki kerusakan gigi. Dengan cara ini Anda akan mempertahankan gigi Anda untuk waktu yang lebih lama, tanpa menyebabkan rasa sakit, pencabutan dan prostetik.

Wanita harus melakukan pemindaian ultrasound pada payudara mereka setiap enam bulan: kanker payudara menempati urutan pertama di antara kanker wanita dan dirawat dengan baik pada tahap awal.

Jangan mentolerir nyeri punggung bawah dan leher setelah hari kerja - pergi ke ahli bedah atau chiropractor tanpa menunggu hernia dan saraf terjepit.

Jadikan kesehatan sebagai prioritas dan Anda tidak harus menghadapi konsekuensi dari kelalaian Anda.

Nutrisi

Bagaimana hal itu mempengaruhi kualitas hidup

Junk food memperburuk kesehatan dan memperpendek rentang hidup, merusak kesejahteraan dan menyebabkan obesitas, yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup.

Ya, kualitas makanan sampai batas tertentu tergantung pada tingkat pendapatan: makanan sehat seperti ikan merah dan daging sapi, buah-buahan dan sayuran di luar musim, dan kacang-kacangan cukup mahal. Namun, dengan mengurangi jumlah makanan cepat saji, manis dan junk food lainnya, sangat mungkin untuk membeli makanan sehat, meski dengan anggaran terbatas.

Bagaimana mengubah

Sangat mudah untuk melakukan diet sehat, yang utama adalah mempelajari prinsip-prinsip dasar dan menjelaskan dengan jelas mengapa Anda melakukannya. Omong-omong, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk makan makanan sehat: berikut adalah beberapa tips tentang cara menghemat makanan dan makan dengan benar.

Kebiasaan buruk

Bagaimana mereka mempengaruhi kualitas hidup?

Kecanduan rokok, alkohol, permen mengurangi kualitas hidup. Anda menghabiskan beberapa ribu rubel sebulan untuk sesuatu yang paling sering tidak membawa kesenangan dan manfaat, mengalami emosi negatif dari kecaman publik, atau mengutuk diri sendiri karena kelemahan. Selain itu, kecanduan Anda, seperti junk food, buruk bagi kesehatan Anda dan memperpendek umur Anda.

Bagaimana mengubah

Untuk melawan kebiasaan buruk, Anda membutuhkan tujuan dan pengganti.

Tujuannya akan membantu mempertahankan tekad Anda untuk menghentikan kebiasaan selama proses penyapihan. Idealnya, tujuan ini harus memiliki hasil nyata yang dapat dilacak. Misalnya, meningkatkan prestasi dalam olahraga.

Namun, tidak ada tujuan yang akan membantu Anda bertahan jika Anda tidak memiliki pengganti. Kecanduan adalah sumber kesenangan dan membantu mengatasi stres, jadi Anda perlu menemukan sesuatu yang menggantikan aktivitas biasa.

Cobalah untuk berolahraga, memiliki hobi, bertemu orang baru. Kesenangan seperti itu dapat membantu Anda menghilangkan stres dan mengubah lingkungan, yang juga sangat berguna dalam memerangi kebiasaan buruk.

Pesanan rumah tangga

Bagaimana hal itu mempengaruhi kualitas hidup

Salah satu kriteria kualitas hidup adalah kenyamanan rumah tangga, yang tidak mungkin tanpa kebersihan dan ketertiban. Kekacauan menurunkan konsentrasi, meningkatkan tingkat stres, dan menyebabkan emosi negatif. Sampah di rumah mengurangi kenyamanan bahkan membuat orang lebih banyak mengonsumsi junk food Clutter, Chaos, dan Overconsumption. …

Bagaimana mengubah

Agar rumah Anda tidak ditumbuhi debu dan puing-puing, buatlah kebiasaan rapi yang baik:

• meletakkan barang-barang di tempatnya;
• cuci piring segera setelah makan;
• membuang hal-hal yang tidak Anda gunakan;
• lakukan pembersihan musim semi sebulan sekali.

Kepuasan dengan hidup

Bagaimana hal itu mempengaruhi kualitas hidup

Jika standar hidup ditentukan oleh indikator objektif seperti tingkat pendapatan, kondisi kerja, kesempatan untuk pendidikan dan rekreasi, maka kualitas hidup seringkali tergantung pada pendapat subjektif seseorang - apakah dia puas dengan hidupnya atau tidak., bagaimana dia menilai kondisinya.

Ternyata kualitas hidup dapat ditingkatkan dalam kondisi eksternal apa pun, hanya dengan mengubah sikap Anda terhadap apa yang terjadi.

Bagaimana mengubah

Sangat sering, bukan kejadian nyata yang membuat kita kesal, tetapi kenangan masa lalu atau ketakutan akan masa depan. Jika Anda belajar untuk berkonsentrasi pada saat ini tanpa meninggalkan pikiran Anda di masa lalu atau masa depan, sumber banyak kecemasan, stres dan pikiran negatif akan hilang. Hal ini akan meningkatkan kenyamanan psikologis dan kepuasan hidup.

Pada awalnya, berfokus pada saat ini, atau dengan kata lain, kesadaran, akan membutuhkan usaha dari pihak Anda. Agar tidak melelahkan diri sendiri, cobalah berlatih mindfulness tidak terus-menerus, tetapi beberapa kali sehari, misalnya saat membersihkan atau makan.

Meditasi juga membantu melatih diri Anda untuk penuh perhatian. Hanya saja, jangan langsung mencoba bermeditasi untuk waktu yang lama: Anda akan cepat bosan dan Anda tidak akan bisa lagi memaksakan diri. Mulailah perlahan dan bangun kebiasaan - ini adalah kunci sukses dalam segala upaya.

Seperti yang Anda lihat, untuk meningkatkan kualitas hidup, tidak perlu menghasilkan dua kali lipat. Terkadang cukup untuk menyembuhkan gigi yang telah mengganggu Anda selama seminggu, merasakan gelombang energi dari makan siang yang sehat, membersihkan sampah di desktop Anda dan perhatikan betapa nikmatnya kopi yang Anda minum atau betapa senangnya Anda melihat kopi Anda. teman.