3 cara mudah membangun stamina mental

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Untuk menjadi tangguh secara psikologis, Anda tidak harus memiliki tekad yang kuat. Cobalah untuk menikmati gerakan menuju tujuan dan menghubungkan semuanya dengan lebih mudah.

Michael Jordan adalah wajah dari Asosiasi Bola Basket Nasional Amerika Serikat (NBA) untuk sebagian besar tahun 1990-an. Namun di puncak karirnya, ketika seluruh dunia berada di kakinya, Jordan memutuskan untuk meninggalkan bola basket dan mencoba bisbol. Tampaknya bagi semua orang bahwa dia gila.

Bayangkan bahwa setiap orang mengkritik Anda dan mengevaluasi setiap langkah Anda, dan saat ini Anda mencoba melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Dalam situasi yang sama, Jordan menemukan dirinya sendiri. Dia melakukan banyak upaya, tetapi semua orang mengutuknya dan mengatakan bahwa dia telah bertindak bodoh. Pada akhirnya, Jordan menjatuhkan kasus itu, tetapi dia tidak mogok. Dalam satu wawancara, dia berkata:

Saya tidak kecewa karena saya tidak berhasil mencapai liga besar. Saya hanya ingin melihat apakah saya bisa berhasil dan menikmati prosesnya.

Psikologi tak terkalahkan: proses lebih penting daripada hasil

Budaya modern terlalu menekankan pada hasil. Kita semua menyukai kisah sukses: bagaimana orang yang termotivasi dan ambisius mengatasi semua kesulitan dan mencapai ketinggian. Kami terobsesi dengan selebriti. Kami memperlakukan orang-orang yang telah mencapai kesuksesan sebagai dewa.

Namun pada kenyataannya, kebanyakan orang sukses tidak fokus untuk mendapatkan hasil. Ketika kita hanya memikirkan hasilnya, kita mulai membayangkan apa yang bisa salah, dan sebagai hasilnya, kita membiarkan rasa takut mengendalikan perilaku kita. Kami menunda-nunda dan tidak memulai yang baru.

Ini terjadi di berbagai bidang kehidupan kita. Kami tidak puas dengan pekerjaan kami, tetapi karena takut akan hal yang tidak diketahui, kami tidak mencoba mencari tempat lain. Kami menerima sedikit, tetapi kami takut untuk meminta kenaikan gaji, karena kami dapat merusak reputasi kami atau membuat diri kami terlihat tidak baik. Kami tidak mengambil sesuatu yang baru karena kami takut gagal dan hanya akan membuang waktu kami. Di sinilah perbedaan antara orang yang kuat secara psikologis dan orang lain dimanifestasikan.

Orang yang tangguh secara psikologis lebih menghargai niat daripada hasil, dan kebanyakan orang, sebaliknya, menghargai hasil di atas niat.

Inilah sebabnya mengapa Michael Jordan selalu tersenyum ketika dia bermain bisbol, meskipun dia tahu dia tidak bermain dengan baik. Baginya, sukses bukan tentang menang, tapi tentang berusaha untuk menang.

Berikut adalah tiga tips untuk membantu Anda mengembangkan stamina mental.

1. Gunakan imbalan eksternal dan internal sebagai stimulus

Yang sia-sia mengakui kegiatan orang lain sebagai kebaikannya sendiri, yang menggairahkan - pengalamannya, yang rasional - perbuatannya sendiri.

Marcus Aurelius "Refleksi"

Tentu saja, tidak ada yang salah dengan ambisi. Tidak apa-apa jika Anda ingin menghasilkan lebih banyak uang atau mendapatkan pengakuan dan rasa hormat.

Ingatlah bahwa Anda tidak memiliki kendali atas imbalan eksternal dari tindakan Anda. Anda dapat menulis resume terbaik di dunia, mengirimkannya dan tidak pernah mendapatkan jawaban. Anda dapat berpikir dengan hati-hati tentang percakapan dengan atasan Anda, tetapi tidak pernah dipromosikan. Anda dapat mempersiapkan wawancara selama beberapa hari, bersemangat selama percakapan, mengatakan sesuatu yang bodoh dan tidak mendapatkan pekerjaan.

Inilah sebabnya mengapa orang yang paling efektif dan sukses lebih memikirkan imbalan internal daripada imbalan eksternal. Misalnya, Anda bangun pagi dan pergi berolahraga. Imbalan luar bisa menjadi sosok yang hebat, dan imbalan batin adalah pemikiran bahwa Anda sedang mengembangkan disiplin diri.

Jika Anda melatih keterampilan untuk mendapatkan pekerjaan impian Anda, imbalan luarnya adalah pekerjaan baru, dan batinnya adalah pemikiran untuk menunjukkan rasa hormat pada diri sendiri sambil mengejar impian Anda.

Ketika semua tindakan Anda terhubung dengan imbalan eksternal dan internal, Anda memiliki dua jalan menuju kemenangan. Kemudian, bahkan jika Anda kalah, Anda tetap menang.

2. Lupakan tentang "buruk" dan "baik"

Tidak ada yang baik atau buruk; pemikiran ini membuat segalanya begitu.

William Shakespeare "Hamlet"

Pada tahun 1914, sebuah ledakan besar terjadi di New Jersey dan laboratorium Thomas Edison, di mana ia melakukan eksperimen, membakar habis, dan dengan itu semua karyanya. Saat ini, Edison berusia 67 tahun.

Setiap penemu dalam situasi seperti itu akan merasa hancur. Tapi Edison secara mengejutkan mengembangkan stamina psikologis. Dia hanya menatap putranya dan berkata, “Telepon ibumu dan teman-temanmu. Mereka tidak mungkin pernah melihat api seperti itu." Dan atas keberatan putranya, dia menjawab: “Tidak apa-apa. Kami baru saja membuang banyak sampah."

Ketika ditanya kemudian apa yang akan dia lakukan selanjutnya, Edison menjawab: "Besok saya akan memulai dari awal lagi." Keesokan paginya, dia mulai bekerja lagi, dan tidak memecat karyawannya.

Orang yang tangguh secara psikologis tahu bahwa secara objektif tidak ada "baik" dan "buruk". Apa yang membuat situasi menjadi baik atau buruk adalah bagaimana kita bereaksi terhadapnya.

Bahkan keadaan darurat dan tragedi adalah kesempatan untuk melatih apa yang disebut para filsuf Stoic sebagai kebajikan: kemurahan hati, kerendahan hati, pengendalian diri, dan disiplin.

3. Rendah hati

Kita sering berpikir bahwa semua orang sukses sangat egois. Pada kenyataannya, kebanyakan dari mereka sangat sederhana.

Kesombongan diri adalah suara yang membisikkan kepada kita bahwa kita lebih baik dari orang lain, karena kita mengendarai mobil mahal. Atau karena kita punya banyak uang. Atau karena kita pandai dalam sesuatu.

Namun suara yang sama membuat kita kesal ketika melihat seseorang memposting foto perjalanan di Instagram saat kita berada di kantor. Kesombonganlah yang membuat kita semakin menghakimi orang lain dan mengkritik diri kita sendiri.

Orang yang tangguh secara psikologis tidak terlalu mementingkan diri sendiri. Tentu saja, Anda tidak bisa menghilangkannya sama sekali. Cobalah untuk memperhatikan ketika itu berjalan terlalu jauh, dan jangan biarkan itu menghentikan Anda.

kesimpulan

Ketahanan psikologis bukan hanya keyakinan akan kemenangan atau keyakinan buruk pada diri sendiri. Orang-orang tangguh secara psikologis mengasosiasikan kesuksesan bukan dengan hasil akhir, tetapi dengan jalan menuju tujuan. Mereka tahu bahwa bahkan jika mereka kalah, mereka menang pada saat yang sama. Bagaimanapun, mereka mencoba dan menikmati prosesnya.