6 kebiasaan baik untuk membantu Anda membangun stamina mental

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Wartawan Nicholas Cole telah mengumpulkan tips untuk membantu US Army SEAL dalam kerja keras mereka.

1. Makan gajah sedikit demi sedikit

Ini adalah nama teknik perencanaan yang sukses dan pencapaian tujuan. Untuk bekerja secara efektif dalam tim, Anda perlu memahami bagaimana kontribusi kecil Anda membantu seluruh tim bergerak menuju tujuan. Dan untuk melakukan ini, Anda perlu memecah tujuan besar menjadi tugas-tugas kecil yang mudah dicapai.

Taktik ini bekerja di semua bidang kehidupan. Jika Anda terus-menerus hanya memikirkan tujuan akhir, Anda akan selalu berada di awan dan kesal karena sebenarnya tidak ada yang keluar untuk Anda. Sebaliknya, jika Anda hanya fokus pada tugas-tugas kecil, Anda tidak akan dapat melihat gambaran besarnya dan bagi Anda tampaknya Anda menandai waktu di satu tempat.

Hal ini diperlukan untuk menggabungkan keduanya. Mulailah dari yang kecil, tetapi jangan lupakan tujuan besar yang sedang Anda perjuangkan.

2. Visualisasikan kesuksesan

Inilah yang penting untuk rendering yang tepat.

• Sajikan semuanya sejelas dan sedetail mungkin. Hubungkan semua indra Anda.
• Gulir melalui tindakan Anda di kepala Anda untuk membawanya ke otomatisme.
• Jadilah optimis. Jangan berpikir tentang kegagalan, bayangkan Anda berhasil.
• Ingat konsekuensinya: Anda mungkin tidak ingin mengecewakan orang yang Anda cintai atau takut menempatkan diri Anda dalam sorotan yang buruk. Jika Anda merasa bahwa ketabahan Anda menipu Anda, bayangkan konsekuensi dari kegagalan Anda: itu akan memacu Anda.

Sebelum acara menarik berikutnya, pikirkan tindakan Anda terlebih dahulu dan bayangkan seberapa sukses semuanya akan berjalan.

3. Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda

Untuk melakukan ini, SEAL menggunakan metode 4 kali 4 kali 4:

• tarik napas - 4 detik;
• buang napas - 4 detik;
• ulangi 4 kali.

Metode ini mirip dengan latihan pernapasan yang digunakan dalam meditasi. Esensinya sama: untuk membantu Anda tenang. Semua orang tahu bahwa Anda tidak dapat membuat keputusan di saat yang panas, tetapi dalam praktiknya ternyata tidak semudah itu. Lain kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi stres, beri diri Anda beberapa menit untuk tidak memikirkan apa pun dan hanya fokus pada pernapasan Anda.

4. Ubah sikap Anda terhadap situasi

Seperti yang Anda ketahui, gelas bisa setengah kosong atau setengah penuh. Terserah Anda bagaimana Anda ingin berhubungan dengan kehidupan. Orang yang kuat secara psikologis berusaha menemukan sisi positif dalam segala hal. Mengapa? Karena mereka tahu bahwa pendekatan negatif tidak akan membantu mereka mencapai tujuan mereka lebih cepat, itu hanya akan menghambat.

Kemampuan untuk mengubah sikap Anda terhadap situasi sangat penting untuk kehidupan profesional yang sukses. Lagi pula, ketika kita berpikir optimis, kita meningkatkan motivasi dan keterlibatan kita dalam proses kerja.

5. Nikmati kemenangan kecil

Ingatlah untuk menghibur diri sendiri. Berhentilah terus-menerus mengatakan pada diri sendiri, "Saya telah melakukan terlalu sedikit." Jika tidak, seiring waktu, Anda akan mulai merasa bahwa Anda tidak akan pernah melakukan apa pun. Motivasi akan turun, dan Anda hanya akan lelah dan kesal.

Berhentilah sejenak dan pikirkan tentang apa yang telah Anda capai dalam perjalanan menuju tujuan Anda. Rayakan kemenangan kecil: Energi positif akan membantu Anda mengatasi segala rintangan.

6. Ciptakan lingkungan yang tepat

Tentu saja, ini sangat penting untuk pasukan komando. Mereka dilatih secara khusus sehingga mereka selalu dapat mengandalkan satu sama lain selama operasi yang sulit. Kerja sama tim dan kepercayaan adalah dasar dari kesuksesan mereka. Tapi itu akan berguna di bidang aktivitas lain juga. Tidak peduli seberapa berbakat atau sukses Anda, Anda tidak akan selalu dapat mencapai hasil yang sama sendirian saat Anda berkolaborasi dengan orang lain.

Dengan terhubung dengan orang-orang yang memiliki pandangan dan minat yang sama dengan Anda, Anda akan berkembang dan meningkat lebih cepat. Kuncinya adalah menemukan mereka yang mirip dengan Anda, tetapi pada saat yang sama cukup berbeda untuk mengajari Anda sesuatu yang baru. Dalam lingkungan seperti itu, Anda akan memiliki rasa kebersamaan dan memiliki, dan ini adalah salah satu kebutuhan yang melekat pada seseorang.