2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Bahkan ketika kita yakin akan manfaat dari kebiasaan baru, kita mungkin masih kekurangan motivasi. Dalam hal ini, sedikit trik akan bekerja lebih baik daripada kemauan keras.
Ada banyak cara untuk menciptakan kebiasaan baru: memulai dari yang kecil, melaporkan kemajuan Anda, dan bahkan menghukum diri sendiri karena kebiasaan buruk dengan pistol setrum, tetapi ada cara yang lebih mudah untuk mengatasi kemalasan.
Ini disebut "Apakah Itu Layak?" dan bekerja dengan kebiasaan baik yang tampaknya tidak terlalu menyenangkan pada awalnya. Misalnya, Anda ingin mulai bermeditasi atau berolahraga, tetapi setiap kali Anda ragu apakah Anda membutuhkannya. Coba jawab pertanyaan "Apakah itu layak dilakukan setelah setiap sesi?" dan mencatat hasilnya.
Lain kali Anda akan melihat kata "ya". Maka akan lebih mudah bagi Anda untuk memulai.
Hampir tidak ada orang yang pernah mengatakan, "Saya menyesali sesi latihan terakhir," kecuali Anda terluka selama itu. Tetapi untuk beberapa alasan, sebelum berolahraga, kami menemukan banyak alasan untuk melewatkannya.
Dengan kata lain, untuk memulai kebiasaan baru, Anda perlu meyakinkan diri sendiri sekarang bahwa di masa depan itu akan sejelas hari bagi Anda: manfaatnya lebih besar daripada semua kerumitannya.
Menyimpan catatan semacam itu dapat membantu Anda melihat bahwa kebiasaan itu benar-benar bermanfaat. Ini juga akan memberi Anda dorongan motivasi ketika Anda merasa lebih baik menonton episode lain dari acara TV favorit Anda daripada berlari, dan menggunakan media sosial lebih baik daripada duduk dan bermeditasi.
Direkomendasikan:
"Menyingkirkan kebiasaan buruk membutuhkan hadiah untuk kebiasaan yang baik" - Charles Duhigg tentang Kekuatan Kebiasaan
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk dan menanamkan kebiasaan baik dalam diri Anda? Baca tips dari Charles Duhigg, penulis The Power of Habit
4 langkah mudah mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik
Kebiasaan baik membantu kita bergerak menuju tujuan, kebiasaan buruk hanya menjauhkan kita darinya. Jika Anda dapat mengganti kebiasaan Anda dengan yang bermanfaat, Anda akan meningkatkan kehidupan Anda
Membangun Kebiasaan Baik: 3 Langkah Mudah
Kebiasaan buruk muncul dengan sendirinya, tetapi kebiasaan baik membutuhkan usaha. Anehnya, hanya ada tiga langkah yang memisahkan kita dari keberhasilan membentuk kebiasaan baik
Produktif untuk iOS membantu Anda membangun kebiasaan sehat dalam rutinitas harian Anda
Produktif adalah aplikasi iOS yang membantu Anda membangun kebiasaan sehat
Daftar Kebiasaan dapat membantu Anda membasmi kebiasaan buruk dan menciptakan kebiasaan baik
Daftar Kebiasaan membantu Anda mengendalikan kebiasaan Anda. Ini adalah aplikasi yang melacak kebiasaan baik dan buruk, memberi Anda kemampuan untuk melihat kemajuan Anda. Kebiasaan adalah yang membentuk karakter dan gaya hidup kita.