7 pertanyaan tentang mengapa minum air

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ada banyak pembicaraan seputar air: berapa banyak yang harus diminum, kapan harus diminum, apa yang harus diminum dan apa yang tidak boleh diminum? Peretas kehidupan menemukan apa itu air untuk kita secara umum dan bagaimana cara mengonsumsinya dengan benar. Eden Springs, salah satu pemimpin dunia dalam penyediaan air minum dan kopi *, produsen dan pemasok air Eden ** dalam kemasan di Rusia, membantu menjawab pertanyaan utama.

Mengapa tubuh membutuhkan air?

Untuk kehidupan. Rata-rata, tubuh orang dewasa mengedarkan sekitar 5 liter darah. Plasma darah terdiri dari 92-95% air. Berkat air, darah dapat melakukan fungsinya:

• mengantarkan nutrisi ke sel-sel organ;
• membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengembalikan karbon dioksida kepada mereka;
• membuang zat limbah dari organ dalam melalui ginjal;
• menyediakan homeostasis (keteguhan dan keseimbangan lingkungan internal): menjaga suhu, keseimbangan air-garam, hormon dan enzim;
• melindungi tubuh: leukosit dan protein plasma beredar dalam darah, yang bertanggung jawab untuk kekebalan.

Jika tidak ada cukup air dalam tubuh, maka massa darah berkurang, viskositasnya meningkat. Tidak mudah bagi jantung untuk memompa darah seperti itu. Keausan dini otot jantung terjadi, yang mengarah ke patologi hingga infark miokard.

Itu sebabnya, selama olahraga aktif dan beban tinggi, tubuh membutuhkan lebih banyak air.

Benarkah kekurangan air membuat kepala pusing?

Kebenaran. Bahkan dehidrasi ringan menyebabkan otak berfungsi lebih buruk.

Lebih dari 80 persen sel otak adalah air, dan seperlima dari semua darah terus-menerus mencucinya. Plus, otak "bermandikan" dalam cairan serebrospinal, yang mengisi semua ruang di kanal tulang belakang dan tengkorak.

Dengan air, oksigen dan glukosa dipasok ke otak, yang diperlukan untuk menghasilkan impuls saraf, yaitu untuk aktivitas saraf. Air menghilangkan produk metabolisme dan racun dari otak.

Karena itu, jika tidak cukup cairan, terjadilah dehidrasi (dehidrasi) otak. Dan dengan dia:

• peningkatan kelelahan dan gangguan;
• gangguan memori;
• memperlambat kecepatan perhitungan matematis;
• emosi negatif.

Dehidrasi telah ditemukan pada orang dengan autisme, Parkinson dan Alzheimer. Di sisi lain, anak sekolah yang minum air putih selama hari sekolah meningkatkan kinerjanya.

Apa yang terjadi jika saya tidak minum cukup air?

Kondisi kesehatan akan memburuk. Selain sakit kepala, gejala dehidrasi lain yang tidak menyenangkan dari sistem pencernaan dan ekskresi akan muncul.

Kerja lambung dan usus tidak mungkin tanpa asupan air. Dan ada beberapa penjelasan untuk ini. Air memastikan pencernaan makanan yang normal dan penyerapan nutrisi dari usus. Jika ada sedikit air di dalam tubuh, akan ada rasa tidak nyaman di perut dan sembelit.

Ginjal menyaring 150-170 liter darah per hari untuk menghasilkan 1,5 liter urin. Ini berarti bahwa untuk menghilangkan racun dan zat limbah secara normal, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari, tetapi sebaiknya lebih banyak.

Dengan kekurangan cairan, kapasitas filtrasi ginjal memburuk, mereka sendiri dapat mengumpulkan kelebihan zat beracun. Terhadap latar belakang ini, berbagai patologi ginjal dapat terjadi. Salah satu resep medis utama untuk patologi ginjal adalah rekomendasi minuman yang berlimpah untuk membersihkan dan memulihkan fungsi.

Kapan lebih banyak air dibutuhkan dari biasanya?

Saat ingin punya bayi. Dasar dari cairan mani adalah air. Berkat dia, sperma pergi mencari sel telur, berenang melalui jalur reproduksi wanita sampai pembuahan terjadi.

Organisme baru juga menghabiskan sembilan bulan di lingkungan perairan. Jumlah cairan ketuban meningkat dengan peningkatan ukuran janin, mencapai 1.000 mililiter saat lahir. Air mendukung janin, melindunginya dari infeksi, menciptakan kondisi untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Selama persalinan, air memastikan dilatasi normal serviks dan berkontribusi pada pergerakan bayi yang aman di sepanjang jalan lahir.

Saya tidak pernah minum banyak. Apakah itu akan mempengaruhi saya?

Kemungkinan besar Anda akan terlihat lebih buruk seiring bertambahnya usia.

Avicenna juga memperhatikan bahwa usia tua adalah kekeringan. Agar kulit dapat melakukan fungsi perlindungannya, ia harus mempertahankan turgor (elastisitas dan kekencangan). Kemudian dia akan mampu menahan panas matahari, angin kering atau suhu udara rendah.

Kulit yang sehat adalah 25% air dan kerutan saat dehidrasi. Artinya, untuk menjaga turgornya, diperlukan asupan air setiap hari. Lebih baik bersih, sedikit termineralisasi dan bebas gas.

Untuk menjaga efisiensi kulit, setidaknya 2 liter air bersih harus diberikan per hari.

Apa konsekuensi negatif lain yang disebabkan oleh kekurangan air?

Bahkan sendi pun membutuhkan air. Jika mereka kaku, orang tersebut kehilangan kebebasan: ia bergerak dengan buruk dan hampir tidak dapat mengatasi masalah. Menurut statistik, 30% populasi memiliki penyakit sendi.

Sendi ditutupi dengan tulang rawan. Ini adalah tulang rawan elastis licin yang menyediakan mobilitas sendi tulang. Air membentuk 80% dari tulang rawan. Selain itu, kapsul sendi yang mengelilingi setiap sendi mengandung cairan sendi untuk melumasi permukaan tulang rawan. Dengan kekurangan air, mereka dihancurkan, menyebabkan rasa sakit yang parah pada seseorang.

Bagaimana jika saya tidak haus?

Saat berbisnis, terkadang kita tidak menyadari bahwa kita ingin minum, dan bahkan bingung antara haus dan lapar, kita meraih makanan ringan ketika kita hanya perlu minum seteguk air.

Cara terbaik untuk mencegah dehidrasi dan semua konsekuensinya yang tidak menyenangkan adalah dengan meletakkan botol atau secangkir air bersih dan rendah mineral di atas meja dan menyesapnya setiap kali pandangan Anda tertuju pada air.

Jika Anda mengerti bahwa Anda haus, maka hilangkan rasa haus pada waktunya. Dan jika tidak, seteguk air bersih belum menghentikan siapa pun.

* Menurut penelitian yang dilakukan oleh Zenithinternational (konsultan spesialis untuk industri makanan dan minuman di seluruh dunia) pada tahun 2016.

** Eden adalah Eden air artesis.