Tersedia produk yang baik untuk gigi kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Produk apa yang dianggap sebagai pemutih gigi alami? Mengapa keju harus mengikuti makanan penutup? Apakah kismis manis membunuh gigi? Temukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dan jaga kesehatan gigi Anda.

Untuk memulainya, kami akan memberikan rekomendasi umum yang akan membantu Anda untuk lebih jarang mengunjungi dokter gigi untuk perawatan.

Tentu saja, dasar-dasarnya didasarkan pada diet seimbang yang mengandung makanan tinggi kalsium (seperti keju cottage, almond, atau rempah-rempah) yang dikombinasikan dengan makanan kaya fosfor (seperti daging, telur, atau ikan). Kombinasi ini akan menjaga email gigi Anda tetap kuat dan sehat. Kalsium baik untuk tulang manusia, termasuk rahang.

Seseorang harus menolak segala sesuatu yang manis, bertepung atau "lengket": permen, kue, kue, keripik, roti. Makanan ini dapat menempel pada gigi untuk waktu yang lama, menyediakan lahan subur bagi bakteri untuk tumbuh. Ingatlah bahwa banyak semprotan, pelega tenggorokan, dan obat tetes untuk batuk atau sakit tenggorokan mengandung gula - minuman energi selamat datang untuk kerusakan gigi. Aktivitas fisik yang berat juga dapat berdampak negatif. Pertimbangkan masalah ini dan bilas gigi Anda secara teratur sepanjang hari, sebaiknya dengan air berfluoride.

Mengunyah permen karet bebas gula secara singkat setelah makan juga bermanfaat bagi gigi Anda: gerakan yang cekatan menghilangkan partikel makanan dari sela-sela gigi, dan juga meningkatkan air liur, yang mengurangi plak mikroba.

Keju

Salah satu publikasi General Dentistry melaporkan bahwa remaja berusia 12-15 tahun yang makan keju cheddar memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah di mulut mereka daripada mereka yang makan yogurt tanpa gula atau minum susu. Dan ini adalah bagaimana itu.

Setelah makan, anak-anak berkumur dengan air, kemudian diukur tingkat pH-nya, dan prosedur diulangi setelah 10, 20 dan 30 menit. Mereka yang makan yogurt dan minum susu tidak menunjukkan perubahan pH. Dan orang-orang yang makan keju, sebaliknya, mengalami penurunan yang cepat. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa keju menetralkan peningkatan keasaman, memperlambat pertumbuhan bakteri. Dan mengunyah itu sendiri, disertai dengan air liur yang melimpah, berkontribusi pada penghapusan beberapa bakteri dari rongga mulut.

Selain itu, keju mengandung kalsium, bahan utama mineral hidroksiapatit, yang memperkuat gigi, dan kasein, protein kompleks yang terlibat dalam stabilisasi email.

Karena khasiatnya yang bermanfaat untuk gigi, keju direkomendasikan untuk disajikan sebagai makanan penutup atau setelahnya.

teh

Para peneliti di University of Illinois telah menemukan bahwa polifenol dalam teh hijau dan hitam menghambat pertumbuhan bakteri yang berhubungan dengan kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Para ilmuwan telah mencatat bahwa orang yang berkumur dengan teh hitam selama satu menit 10 kali sehari memiliki lebih sedikit mikroorganisme berbahaya daripada orang yang mencuci mulut dengan air biasa.

Studi lain menemukan asupan yang direkomendasikan untuk peminum teh 3-4 cangkir sehari.

Jangan mengabaikan fakta bahwa teh membantu melawan bau mulut. Menurut para ilmuwan, semua polifenol yang sama menetralkan senyawa belerang yang mengeluarkan bau tak sedap.

Demi keadilan, kami akan menyebutkan bahwa teh mengandung tanin - senyawa fenolik dengan sifat tinta. Dan semakin gelap minumannya, semakin banyak tanin yang dikandungnya. Oleh karena itu, hasrat yang berlebihan untuk minum teh dapat merusak warna terang gigi Anda. Dalam hal ini, teh hijau harus lebih disukai karena sifat pewarnaannya yang lebih rendah, tetapi pada saat yang sama, fungsi perlindungan yang baik.

kismis

Karena rasanya yang manis, kismis sering digolongkan sebagai makanan yang berbahaya bagi kesehatan gigi. Namun, rasa manisnya disebabkan oleh fruktosa yang lebih aman (dibandingkan dengan gula), dan selain itu, Alam telah menetapkan bahwa fitokimia yang terkandung dalam kismis membunuh bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. Menurut sumber lain, anggur kering juga baik untuk gusi, karena mengandung senyawa yang melawan patogen.

Oleh karena itu, kismis dalam jumlah sedang dapat menjadi dasar yang sangat baik untuk makanan penutup dan minuman, memberi mereka rasa manis yang mereka butuhkan tanpa menambahkan gula meja, dan oleh karena itu risiko yang tidak perlu untuk gigi. Hal utama adalah mengetahui kapan harus berhenti! Memang, dengan obesitas, diabetes mellitus dan sejumlah penyakit lainnya, kismis tidak dianjurkan untuk digunakan.

Dan satu fakta lagi yang perlu diperhatikan: semakin gelap buah anggur (kismis), semakin banyak nutrisi yang dikandungnya.

Sayuran dan buah-buahan yang renyah

Mengunyah wortel, apel, atau mentimun membantu membersihkan permukaan gigi secara mekanis. Sayuran berserat tinggi membutuhkan pengunyahan menyeluruh, di mana sejumlah besar air liur dilepaskan, mencuci gigi secara alami. Selain itu, "tempat tidur" yang renyah memijat gusi, memperbaiki kondisinya.

Namun, Anda tidak boleh menyimpulkan bahwa acar sayuran, seperti mentimun, sama sehatnya.

Cuka, dasar dari bumbu apa pun, adalah musuh nyata gigi Anda. Menurut sebuah penelitian oleh para ilmuwan Inggris, konsumsi acar setiap hari meningkatkan keausan gigi. Tapi Anda tetap bisa memanjakan diri di hari libur, kasus langka penggunaan asam dan asin tidak akan berdampak buruk.

Stroberi

Berry merah yang tersebar luas menarik bagi kami karena rangkaian asam unik yang dikandungnya: sitrat, malat, kina, salisilat, fosfat, dan banyak lainnya. Mengapa?

Kejutan (h) kombinasi asam dapat menghancurkan zat yang menodai email gigi, memberikan senyum Anda tampilan yang lebih menarik.

Membuat pemutih gigi alami sangatlah mudah. Cukup dengan menguleni stroberi, mencampurnya dengan soda kue, oleskan pada sikat lembut, oleskan pada gigi dan biarkan "tempel" selama lima menit. Setelah itu, Anda harus berkumur dan, jika perlu, membersihkan celah di antara gigi dari tulang yang jatuh ke dalamnya. Siap! Tetapi jika kita berbicara tentang asam, disarankan untuk mengulangi prosedur tidak lebih dari sekali seminggu.

(melalui,,)