Pengalaman pribadi: bagaimana menghadapi kebencian di Internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ivan Survillo tentang cara hidup jika Anda dibombardir dengan hinaan di jejaring sosial.

Hai. Nama saya Ivan Survillo, pada tahun 2018 saya secara aktif diretas di Twitter untuk proyek "Wawancara tentang Pribadi" dan mereka terus melakukan ini hingga hari ini, meskipun tidak begitu bersemangat. Saya ingin berbagi pengalaman saya tentang bagaimana hidup ketika orang banyak menjebak Anda dan menulis hal-hal yang tidak menyenangkan (saya yakin kolom ini akan dibahas di Twitter juga).

0. Panggil seseorang yang penting, menangis

Item opsional yang memungkinkan Anda membuang emosi dan mendinginkan kepala.

1. Buat daftar orang-orang penting

Buka catatan di ponsel Anda atau ambil selembar kertas dengan pena dan tuliskan nama orang yang pendapatnya tentang Anda dan pekerjaan Anda sangat berarti bagi Anda. Saya membuat daftar saya dalam waktu sekitar sepuluh menit. Itu termasuk sekitar 15 nama: keluarga, beberapa teman, beberapa rekan-teman dan kolega-kenalan.

Bandingkan daftar dengan mereka yang menulis hal-hal buruk tentang Anda - kemungkinan besar, Anda tidak akan melihat siapa pun dari daftar di antara para pembenci. Ini berarti bahwa Anda tidak harus memperhatikan mereka. Jika Anda melihat dan hubungan Anda dengan seseorang mengakuinya, panggil dia dengan sesuatu seperti ini: “Hai, saya membaca posting Anda tentang saya. Saya benar-benar tidak mengerti mengapa Anda menulisnya. Bisakah kamu menjelaskan? Kemungkinan besar, orang tersebut akan menghapus posting atau menjelaskan mengapa dia menulisnya, dan orang yang tidak dikenal akan berhenti menyiksa Anda - Anda akan mengerti apa yang menyebabkan kemarahannya.

2. Analisis apa yang sedang ditulis tentang Anda

Buka feed dan baca: “Ivan Survillo: Saya menulis teks yang bagus selama tiga hari. Aku tidak mau, tapi aku harus." Kemudian tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apakah saya benar-benar menulis lirik yang bagus hanya selama tiga hari?" Pahami bahwa "tidak, dan untuk satu hari itu tidak akan cukup", dan lanjutkan ke tweet berikutnya: "Ivan survillo tidak bosan melahirkan seember kutu hidup." Saya suka nama dan nama keluarga saya dalam huruf kecil, sepertinya saya tidak melahirkan kutu, dan secara umum, karena alasan fisiologis, saya tidak bisa, yang berarti tweet itu omong kosong, mari kita lewati, baca terus.

Pahami bahwa orang tidak menggertak karena mereka tidak menyukai aktivitas Anda. Orang-orang menggertak karena mereka merasa tidak nyaman dengannya (atau dengan Anda). Komentar jahat bukan tentang Anda, tetapi tentang bagaimana orang melihat diri mereka sendiri ketika mereka melihat Anda. Orang-orang menulis hal-hal buruk karena itu membuat mereka merasa sedikit lebih baik.

3. Tertawa

Misalnya, saya mengirim frasa lucu ke teman dan keluarga, dan memposting yang terbaik di Instagram. Tertawa adalah reaksi alami tubuh, yang membantu untuk tidak menjadi gila. Para ahli dari Universitas Oxford percaya bahwa tertawa sosial berkorelasi dengan peningkatan ambang rasa sakit, bahwa ketika Anda tertawa, tubuh melepaskan senyawa kimia dengan sifat penghilang rasa sakit, jadi tertawalah.

4. Abaikan pengganggu

Saya tidak pernah menjawab pembenci dengan sengaja. Pertama, ketika memasuki konflik, sangat mudah kehilangan kendali diri dan menjadi pembenci diri sendiri. Kedua, tidak ada gunanya. Nah, bagaimana Anda menjawab asumsi bahwa saya adalah kekasih seseorang dan itulah mengapa saya menempati peringkat Forbes?

Namun, jika Anda memutuskan untuk melakukan korespondensi, saya menyarankan Anda untuk menunggu sebentar sebelum menulis sesuatu (agar emosi sedikit mereda), tidak menanggapi dengan agresi terhadap agresi, bereaksi terhadap konstruktif dan tidak mempublikasikan apa yang Anda tidak bisa katakan kepada lawan bicara Anda dalam kehidupan nyata.

5. Jika Anda mendapatkannya - blokir

Jika seseorang sangat membuat Anda kesal, blokir mereka untuk mencegahnya muncul di feed Anda. Anda juga dapat memblokir tweet dengan kata-kata tertentu, misalnya dengan nama belakang Anda, tetapi kemudian ada risiko tidak melihat posting yang baik dan positif. Hapus komentar negatif di Facebook dan Instagram jika Anda merasa tidak nyaman membacanya. Jadi Anda tidak akan melihat mereka dan mengkhawatirkan mereka.

6. Cobalah untuk setuju secara internal dengan lawan Anda

Saya menyarankan teknik ini dengan hati-hati, karena itu berhasil untuk saya, tetapi itu dapat mendorong seseorang menjadi neurosis dan apatis yang lebih besar. Cobalah untuk setuju secara internal dengan pelaku dan amati diri Anda sendiri. Saya merasa lebih baik setelah saya berkata dengan lantang, "Saya adalah jurnalis yang paling [mengerikan], dan saya tidak akan pernah berhasil." Sepertinya Anda sedang melucuti senjata lawan Anda: tidak ada gunanya mengkritiknya jika Anda sendiri setuju bahwa Anda adalah jurnalis yang buruk. Selanjutnya, saya membuat stiker untuk Telegram dari frasa ini.

7. Baca ulang ulasan bagus tentang diri Anda

Saya memiliki ayah di komputer saya, tempat saya menaruh semua surat dan ulasan bagus tentang aktivitas saya yang datang kepada saya. Jika saya merasa sulit untuk menghadapi gelombang kebencian, saya membuka folder ini dan membaca semuanya secara bergantian. Berangkat.

Saya menyarankan Anda untuk mendapatkan ayah yang sama - ini membantu Anda untuk tidak kehilangan kepercayaan pada diri sendiri.

8. Temukan mutiara dari konstruksinya

Terkadang ada konstruktif dalam komentar negatif. Rasio yang biasa adalah 98% omong kosong dan 2% konstruktif. Jangan khawatir tentang omong kosong, ini tentang apa-apa, tetapi salin konstruktif ke dalam catatan Anda dan analisis. Misalnya, setelah tweet tentang diksi saya yang buruk, saya mulai mengucapkan twister lidah di depan cermin setiap hari.

9. Jangan terpaku

Ingat: Internet mempromosikan The Online Disinhibition Effect ke rasa tembus pandang dan impunitas. Orang-orang tampaknya mengenakan topeng, di mana topeng asli mereka tidak terlihat. Anonimitas membebaskan dan membuat Anda melupakan norma-norma moralitas dan etika. Sangat mengherankan bahwa dalam kehidupan nyata para pembenci berbicara kepada saya dengan manis dan riang seolah-olah tidak ada yang terjadi. Tak satu pun dari mereka, dalam pertemuan pribadi, memberi tahu saya apa yang mereka tulis di internet.

Kritik lebih jelas terpatri dalam ingatan karena logika evolusi. Tidak masuk akal untuk berpikir tentang peristiwa baik untuk waktu yang lama: mereka tidak penting untuk bertahan hidup, tetapi yang negatif penting. Di zaman primitif, jika Anda tidak menyenangkan suku tersebut, Anda bisa dikeluarkan darinya dan Anda akan mati. Sebuah rantai terbentuk: tidak mungkin mengecewakan suku, karena tanpanya saya tidak akan bertahan. Masalahnya adalah bahwa selama 40-50 ribu tahun terakhir, otak tidak banyak berubah dan tidak melihat perbedaan antara pembenci di Internet dan sesama anggota suku yang jahat. Ini ditegaskan oleh Bad Is Stronger Than Good karya Profesor Roy Baumeister dalam karyanya.

Ingatlah bahwa kebencian bukan tentang Anda, dan salin frasa Salvador Dali ke dalam catatan Anda: "Yang utama adalah bahwa Dali terus dibicarakan, meskipun itu baik."