7 ide untuk mereka yang ingin berkembang setiap hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kiat-kiat ini akan membantu Anda meningkatkan, mengisi ulang, dan menemukan inspirasi.

1. Buat ritual pagi dan sore

Ketika datang ke ritual pagi, mereka biasanya mengutip miliarder sebagai contoh, atau mengatakan bahwa Barack Obama memulai hari dengan cardio, dan Jane Austen bermain piano di pagi hari, memasak sarapan dan duduk untuk menulis. Semua ini mungkin menginspirasi, tetapi mari kita perjelas: latihan pagi atau meditasi saja tidak akan menjadikan Anda seorang presiden atau penulis hebat. Tetapi mereka akan membantu menyusun hari dan membuatnya lebih teratur. Jika Anda tahu persis apa yang perlu Anda lakukan di pagi atau sore hari, godaan untuk menghabiskan 30 menit ekstra di tempat tidur atau terjebak di ponsel Anda akan sedikit berkurang.

Berikut adalah beberapa ide untuk ritual pagi Anda:

• latihan atau latihan singkat;
• meditasi;
• membuat buku harian;
• mengisi buku harian;
• pembersihan mudah (rapikan tempat tidur, letakkan barang-barang yang berserakan di tempat);
• pendidikan mandiri (bahasa asing, literatur sains populer, kursus dan webinar);
• penciptaan;
• berjalan-jalan.

Tapi untuk malam:

• menganalisis hari yang lalu dan merencanakan hari berikutnya;
• yoga atau peregangan;
• perawatan pribadi (pembersih kulit, masker, krim);
• mandi;
• membaca;
• mendengarkan musik atau podcast;
• praktik menulis, seperti membuat jurnal rasa syukur atau pencapaian.

Ini hanya daftar kasar. Anda dapat membuat ritual Anda sendiri. Baik jika itu mencakup kegiatan yang menyenangkan Anda, sesuai dengan tujuan dan nilai Anda, dan tidak ada cukup waktu di siang hari. Cukup nilai kemampuan Anda secara memadai dan rencanakan hanya tugas-tugas yang Anda benar-benar punya waktu untuk menyelesaikannya.

2. Buat buku catatan motivasi untuk diri sendiri

Ini adalah buku saku yang akan menginspirasi, mengingatkan Anda tentang tujuan Anda dan membantu Anda tetap di jalur. Anda dapat berpaling kepadanya jika Anda putus asa, bingung, atau tenggelam dalam penundaan.

Pilih notebook yang ringkas, kokoh, dan imut. Tulis di dalamnya:

• nilai-nilai kehidupan dasar;
• misi Anda - seperti yang Anda lihat;
• tujuan dan rencana jangka panjang dan jangka pendek untuk mencapainya;
• kekuatan utama Anda;
• motto yang memotivasi Anda;
• mantra yang membantu Anda menenangkan diri dan mendukung Anda;
• umpan balik positif yang Anda terima (ulasan pelanggan, pujian rekan dan eksekutif);
• kutipan inspirasional.

Anda juga dapat menambahkan gambar yang menggambarkan tujuan Anda. Setiap kreatif dipersilakan. Ini adalah motivator saku pribadi Anda, buat dan atur sesuka Anda. Omong-omong, Anda tidak dapat memulai buku catatan kertas, tetapi dokumen di cloud.

3. Cari "titik buta" Anda

Ini adalah kekurangan atau fitur yang tidak Anda sadari, tetapi itu layak untuk dikerjakan. Misalnya, intoleransi terhadap kategori orang tertentu atau kurangnya keterampilan dan kompetensi tertentu.

Untuk mengidentifikasi titik-titik buta ini, blogger Celestine Chua menyarankan untuk memperhatikan apa yang membuat Anda kesal.

Jika suatu fenomena atau peristiwa mengganggu Anda, Anda dapat mencoba memahami alasannya dan mengatasinya.

Misalnya, Anda sangat marah oleh blogger modern: bagi Anda tampaknya mereka melakukan omong kosong dan mereka mendapatkan uang terlalu mudah. Mungkin Anda marah karena suatu alasan, tetapi karena Anda sendiri ingin menghasilkan uang dengan membuat konten, tetapi tidak berani atau tidak dapat menemukan ide yang bagus. Jadi, ada baiknya berpikir ke arah ini.

Contoh lain: Anda takut dengan pesta perusahaan dan, secara umum, semua acara yang ramai. Ya, alasannya mungkin karena Anda hanya seorang introvert. Tetapi bagaimana jika Anda takut karena Anda tidak memiliki kemampuan untuk berkomunikasi, berteman, dan menjalin hubungan? Ini adalah alasan untuk belajar lebih banyak tentang jaringan dan berlatih lebih aktif di dalamnya.

4. Sering-seringlah meminta umpan balik

Bahkan orang yang paling masuk akal dan berpikiran jernih pun merasa sulit untuk menilai dirinya sendiri secara memadai. Cara yang baik untuk mengetahui kemajuan Anda atau mengidentifikasi zona pertumbuhan adalah dengan mendengarkan apa yang orang lain katakan tentang Anda.

Kritik yang membangun dan santun adalah ruang yang bagus untuk berkembang.

Sangat bagus jika Anda sudah mendapatkan umpan balik secara teratur: katakanlah, Anda dipuji atau dimarahi oleh pelanggan. Tetapi jika spesifik aktivitas Anda tidak menyiratkan hal ini, Anda dapat meminta umpan balik dari seseorang yang Anda anggap cukup berwibawa. Ini bisa menjadi manajer, kolega yang lebih berpengalaman, spesialis terkenal di bidang Anda.

Adalah penting bahwa orang tersebut sekompeten dan tidak memihak mungkin. Misalnya, Anda menggambar dan ingin mendapatkan pendapat tentang pekerjaan Anda. Yang terbaik adalah menunjukkan pekerjaan Anda bukan kepada ibu Anda (dia akan, tentu saja, memuji Anda) dan tidak kepada orang-orang acak di Internet (mereka kemungkinan besar tidak memahami masalah ini dan mungkin berubah menjadi troll), tetapi kepada artis yang kamu suka. Atau hubungi guru seni Anda.

Cobalah untuk merumuskan permintaan Anda sespesifik mungkin. Artinya, bukan hanya "Bagaimana Anda menyukai gambar saya secara umum?"

5. Praktekkan kebersihan digital

Analisis apa yang Anda baca di umpan berita dan di media sosial. Jika konten ini meruntuhkan kepercayaan diri Anda, membuat Anda mengeluarkan empedu dan rasa iri, cukup logis untuk menggantinya dengan sesuatu yang akan memberi Anda pengetahuan baru, menginspirasi Anda untuk bekerja pada diri sendiri dan menjadi lebih baik, hanya menghibur dan bersantai.

Hitung berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial secara umum. Jika Anda tetap menggunakan ponsel selama beberapa jam sehari, gunakan layanan yang membatasi waktu yang dihabiskan dalam aplikasi tertentu. Dan cari tahu cara mengganti kebiasaan buruk ini. Mungkin buku, kerajinan tangan, atau podcast - aktivitas sederhana apa pun yang dapat membantu Anda mengatasi kebosanan dan kecemasan.

6. Bersihkan

Tidak, ini bukan tentang mencuci piring dan membersihkan debu, melainkan tentang membuang sampah dan mengatur ruang. Jika Anda mencurahkan setidaknya 10-15 menit untuk ini setiap hari, barang-barang dan kertas Anda akan selalu rapi. Dan ini penting, karena karena hiruk pikuk, kita menyia-nyiakan menit berharga, marah, kesal - padahal sebenarnya kita bisa melakukan sesuatu yang lebih produktif.

Ruang yang terorganisir dengan baik sangat penting untuk bisnis apa pun. Seperti yang mereka katakan, pertama-tama pertajam kapak, lalu potong kayu.

Anda dapat melakukan tugas-tugas kecil setiap hari yang akan membantu membersihkan rumah dari hal-hal yang tidak perlu. Katakanlah, bongkar satu rak di lemari atau bersihkan desktop dari semua hal yang tidak perlu. Atau mungkin menghapus email yang tidak perlu dan mengurutkan file di komputer Anda ke dalam folder, karena ketertiban di ruang virtual juga penting.

7. Habiskan waktu dengan diri sendiri

Buat buku harian, renungkan, renungkan, gambar, berjalan sendiri. Undang diri Anda ke museum, kafe, bioskop, dan toko. Semua ini membantu untuk beristirahat dari orang lain, menenangkan diri, menyaring pandangan dan penilaian yang dikenakan pada Anda, lebih baik mendengar diri sendiri dan memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan.

Cobalah untuk berlatih menyendiri setiap hari. Svetlana Goncharova, penulis buku tentang manajemen waktu untuk ibu muda, menawarkan ide menarik yang disebut "Tas Manja". Intinya adalah mengumpulkan barang-barang dalam tas atau kotak yang membantu Anda rileks dan mengisi Anda dengan kekuatan dan inspirasi, dan luangkan waktu setiap hari untuk pensiun dengan set ini. Teknik ini cocok tidak hanya untuk ibu dan tidak hanya untuk wanita, tetapi untuk semua orang pada umumnya.

Di "tas manja" Anda dapat meletakkan:

• buku;
• rasa manis;
• headphone yang Anda sambungkan ke telepon untuk mendengarkan musik atau podcast;
• buku catatan dan pena;
• buku sketsa dan pensil;
• sesuatu untuk menjahit;
• topeng wajah;
• lilin aroma;
• pasir kinetik atau slime.

Daftarnya bisa apa saja. Hal utama adalah bahwa hal-hal ini membuat Anda bahagia.

Tentang cara lain untuk menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri - kencan kreatif - diceritakan dalam bukunya "" pakar pengembangan kreativitas Julia Cameron. Selama kencan seperti itu, Anda dapat pergi ke mana saja (atau bahkan tinggal di rumah) dan melakukan apa pun yang Anda inginkan. Tapi ada beberapa syarat. Pertama, aktivitas tidak boleh rutin. Sangat bagus jika Anda belum pernah melakukan ini sebelumnya. Dan kedua, itu harus mengisi Anda: memberi Anda kesan dan emosi baru, menyarankan ide dan pemikiran yang menarik, pada akhirnya, hanya menyenangkan dan tenang. Ketiga, Anda harus pergi kencan kreatif sendirian.

Berikut adalah beberapa hal yang harus dilakukan:

• berjalan di sekitar kota dengan kamera, mengambil selusin foto;
• pergi ke toko buku bekas, lihat-lihat buku, jika Anda menyukai sesuatu, belilah;
• menghadiri lokakarya kreatif;
• siapkan hidangan yang tidak biasa, sajikan dengan indah dan ambil foto;
• berjalan melalui hutan atau taman, mengumpulkan herbarium;
• dapatkan buku sketsa dan selesaikan beberapa spread.

Orang-orang kreatif bukan satu-satunya yang membutuhkan kencan seperti itu. Bagaimanapun, mereka membantu memulihkan sumber daya dan menemukan ide-ide baru, dan ini tidak akan merugikan siapa pun.