25 cara untuk bangun pagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika jam alarm di pagi hari tidak disimpan untuk waktu yang lama, dan tempat tidur tidak melepaskan pelukannya yang kuat, itu tidak masalah. Kami akan menunjukkan cara belajar bangun pagi dan berhenti membenci seluruh dunia setelah bangun tidur.

Kami telah lama membagi orang menjadi burung hantu dan burung hantu pada saat mereka bangun dan ketika mereka melakukan pekerjaan terbaik mereka. Saya lebih seperti burung hantu daripada burung, karena malam adalah sesuatu yang istimewa bagi saya. Pada malam hari pikiran dan ide-ide indah muncul di benak. Tetapi inspirasi adalah inspirasi, dan hidup menentukan aturannya sendiri, dan tidak selalu kita bisa tidur dan bangun kapan pun kita mau. Anda masih harus bangun pagi-pagi.

Anak itu harus dibawa ke taman kanak-kanak pada pukul 8:30, dan kepala sekolah samar-samar menyerupai kepala sekolah saya, jadi saya sedikit takut padanya - lebih baik tidak terlambat. Anda masih harus bangun pagi, dan seringkali itu berubah menjadi keseluruhan pencarian: membangunkan semua orang, memberi makan, mencuci, dan mendandani beberapa dari mereka. Kebijaksanaan rakyat "Angkat - angkat, tetapi lupa bangun" - ini tentang saya. Dan, seperti biasa, saran menarik dan pandangan tentang masalah bangun pagi dari sudut yang sedikit berbeda datang untuk menyelamatkan.

menawarkan 25 tips bagi mereka yang sulit bangun pagi. Item 1 dan 25 adalah favorit saya.:)

1. Temukan alasannya … Artinya, alasan untuk bangun pagi. Ini bisa menjadi pernyataan bahwa hanya pecundang yang tidur larut malam, atau bahwa ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan, atau bahwa pada jam 10 pagi, semua kursi berjemur di pantai sudah diisi dengan handuk dari wisatawan yang lebih lincah.. Temukan motivasi Anda.

2. Lupakan tombol alarm tunda. Atur dengan jelas pada waktu yang tepat (6-7 pagi). Jam alarm berbunyi - kami tidak mengulurkan tangan ke tombol Tunda, tetapi kami bangun!

3. Ingat konsekuensi dari "baiklah, 5 menit lagi!" Secara pribadi, 5 menit saya bisa berubah menjadi 10, dan terkadang bahkan 30 menit. Setiap menit yang Anda habiskan ekstra di tempat tidur bisa membuat Anda tertidur lagi.

4. Tidur nyenyak dan dalam jumlah jam yang cukup. Jika Anda tidak cukup tidur, tidak masalah jam berapa Anda bangun. Anda akan tetap merasa terbebani. Tidur yang sehat dan penuh adalah dasar dari hari yang penuh semangat Anda.

5. Jadikan kamar tidur Anda tempat yang nyaman untuk bersantai.… Dari warna wallpaper di dinding hingga pola di seprai Anda, semua ini juga merupakan faktor yang sangat penting. Begitu juga dengan bantal tempat Anda tidur. Lebih baik lagi, jika Anda meletakkan tempat tidur Anda sehingga matahari pagi bersinar langsung di mata Anda, maka Anda pasti tidak akan tidur lama.

6. Buka jendela. Saya telah memperhatikan lebih dari sekali bahwa jika Anda hanya ventilasi ruangan dengan baik sebelum tidur, Anda tertidur lebih cepat.

7. Pakaian tidur yang tepat … Itu harus nyaman. Baju tidur yang berakhir di telinga Anda di pagi hari sangat tidak kondusif untuk tidur nyenyak.

8. Tertidur dengan pikiran bahagia … Dan jangan mencoba menelusuri persiapan untuk pengiriman proyek di kepala Anda.

9. Buat ritual sebelum tidur Anda … Untuk anak saya, misalnya, wajib membaca buku dan segelas air di malam hari (susu belum bisa masuk). Anda dapat mendengarkan musik yang menyenangkan atau membaca buku.

10. Hindari "perangkap malam" … Ini adalah saat tangan Anda meraih majalah atau buku yang menarik, atau mungkin remote control TV atau komputer untuk melihat apakah seseorang telah mengomentari postingan Anda. Yang terakhir ini sangat berbahaya, karena kita semua akrab dengan "Sayang, seseorang di Internet salah!".

11. Makan malam harus ringan. Dan hindari alkohol dan minuman berkafein di malam hari.

12. Mandi sebelum tidur … Mungkin dengan minyak lavender - sangat santai. Untuk anak-anak, ada baiknya menyeduh koleksi obat penenang dan menambahkan air. Meskipun pada hari-hari yang sangat sulit, mandi seperti itu juga cocok untuk Anda.

13. Cobalah untuk pergi tidur selalu pada waktu yang sama.… Dan bahkan di akhir pekan.

14. Padamkan semua sumber cahaya. Yang terbaik adalah tidur dalam kegelapan total. Jika lampu malam menyala, tubuh Anda tidak akan bisa benar-benar rileks dan akan waspada sepanjang waktu. Dan apa itu tidur yang sehat dan nyenyak di sini?!

15. Temukan melodi alarm yang tepat … Seharusnya tidak terlalu lembut, jika tidak, Anda tidak akan bangun. Tetapi juga lebih baik untuk tidak memilih terlalu tajam dan keras. Ini bisa sangat mengganggu. Juga akan baik untuk mengatur jam alarm di suatu tempat yang jauh sehingga Anda harus bangun untuk itu.

16. Bangun? Dan peregangan? Peregangan yang baik dan benar sangat membantu. Mereka tidak boleh tajam, jika tidak, Anda berisiko menarik kaki atau punggung Anda, atau mengalami kram sebagai hadiah. Regangkan dengan lembut dan manis.

17. Pengisian … Sebagai seorang anak, kami dipaksa untuk melakukan latihan di taman kanak-kanak dan sekolah dasar tanpa gagal. Dan siapa yang bisa membanggakan latihan pagi setiap hari sekarang?

18. Segelas air … Setelah bangun tidur, alangkah baiknya minum segelas air putih. Air akan membantu tubuh Anda bangun dan membuang zat-zat yang menumpuk semalaman.

19. Pengingat yang tidak mengganggu. Masih kesulitan bangun? Cobalah, misalnya, menggantung rencana Anda untuk minggu atau hari di kamar mandi di sebelah cermin. Saat Anda mencuci dan mengenali diri Anda di cermin, pada saat yang sama Anda akan membaca apa yang telah Anda rencanakan.

20. Pakaian yang nyaman untuk bangun pagi … Ini bisa berupa jubah mandi, sandal atau kaus kaki hangat (sangat penting di musim dingin, ketika Anda terutama tidak ingin bangun dari tempat tidur).

21. Temukan teman dalam kemalangan, yaitu, seseorang yang tidak mengizinkan Anda untuk tetap di tempat tidur setelah alarm berbunyi. Dan lebih baik lagi jika orang ini sangat positif dan energik. Kemudian tendangannya akan menjadi sesuatu seperti muatan keceriaan.

22. Bersiaplah untuk kejutan buruk. Ketika Anda tidur nyenyak, Anda mungkin terbangun oleh panggilan yang terlambat atau tidur yang buruk. Dan setelah Anda bangun, Anda mungkin tidak bisa tertidur lagi dengan cepat. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika Anda menemukan cara sendiri untuk tertidur.

23. Bergembiralah. Musik ceria dari artis favorit Anda di pagi hari adalah soundtrack terbaik untuk mulai bekerja. Ditambah kopi, teh, atau jus segar favorit Anda - jaminan pagi yang baik dan semangat yang tinggi.

24. Dan buka lagi jendelanya. Hanya setelah kami bangun. Banyak udara segar - kami berkendara keluar dari apartemen!

25. Ucapkan selamat pada diri sendiri. Dan sebaiknya dengan suara keras. Semakin keras semakin baik! Ini bisa menjadi sesuatu seperti "Hore, saya berhasil!". Dan Anda dapat berbagi kegembiraan dengan tetangga Anda yang malang, yang juga perlu bangun pagi. Pada saat yang sama, dia akan bangun.

Seorang teman saya mengatakan bahwa dia menemukan interval tidur yang ideal - dari pukul 23:00 hingga 06:00. Dan dia merasa hebat jika dia pergi tidur dan bangun dalam kerangka waktu ini. Mungkin setiap orang memiliki waktu yang nyaman untuk tidur, yang tersisa hanyalah menemukannya.