Cara bangun pagi tanpa masalah untuk burung hantu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Betapa mudahnya bangun di pagi hari adalah topik hangat bagi banyak orang. Inilah Maria Ovseets, penulis artikel ini, dan memutuskan untuk berbagi dengan pembaca pengalamannya berubah dari burung hantu menjadi burung.

Berapa banyak orang yang membenarkan gaya hidup nokturnal mereka dengan beberapa mitos sifat tubuh. Saya, kata mereka, burung hantu, dan tubuh saya dirancang sedemikian rupa sehingga saya tidak bisa bangun pagi, tetapi di malam hari saya sangat energik. Pernah bertanya-tanya mengapa, misalnya, tidak ada burung hantu atau larks di tentara? Karena ada rezim! Dan bersamanya semua orang adalah manusia, bukan burung.

Terjaga di pagi hari atau sore hari hanyalah kekuatan kebiasaan. Wanita inilah yang membuat kita mengikuti instruksinya untuk keinginan pribadi. Saya pertama kali merasakan ini ketika saya berhenti menambahkan gula ke teh. Minuman manis yang dulunya favorit tiba-tiba menjadi benar-benar hambar. Sebulan setelah memulai percobaan saya, saya memutuskan untuk menambahkan gula ke teh dan terkejut menemukan bahwa minuman ini tidak lagi terasa enak bagi saya.

Jika Anda tidur larut malam, maka bangun lebih awal tidak mungkin dilakukan. Lingkaran setan.

Sama halnya dengan tidur. Pertama, saya bangun jam 8 pagi. Ketika hari kerja saya mulai hanya bergantung pada saya, saya senang. Saya bisa tidur sampai jam 10. Kemudian, entah kenapa, hari kerja saya dimulai jam 11, lalu jam 12 siang. Jadi saya mulai bangun jam 3 pagi. Semakin sore saya bangun, semakin sulit untuk tidur lebih awal, sehingga waktu untuk tidur bergeser setiap waktu. Dan jika Anda tidur larut malam, maka bangun lebih awal tidak mungkin dilakukan. Lingkaran setan. Beginilah cara orang bermutasi menjadi burung hantu.

Saatnya tiba ketika saya menerima tawaran untuk menjadi pembawa acara pagi hari. Ini berarti saya harus bangun jam 4.30 pagi. Tentu saja, saya tidak bisa menolak tawaran yang begitu menggiurkan. Saya punya waktu dua bulan untuk mengubah rejimen saya. Setiap hari saya mencoba untuk bangun sedikit lebih awal dari yang sebelumnya. Awalnya sulit - setiap pagi saya siap untuk menyerah pada usaha ini. Tapi motivasinya sangat tinggi.

Bagaimana saya bisa bangun pagi dan tetap terjaga di pagi hari?

Aturan pertama: untuk bangun lebih awal, Anda harus tidur lebih awal.

Oh, tugas yang menakutkan! Bahkan bisa lebih sulit untuk tidur lebih awal daripada bangun. Jangan menunggu sampai Anda merasa mengantuk. Pergi tidur pada waktu yang sama.

Akan sulit untuk tertidur pada awalnya. Gunakan beberapa trik.

• Pastikan untuk mematikan lampu dan semua peralatan listrik. Kegelapan akan menandakan pelepasan hormon yang membuat Anda mengantuk. Jika Anda menonton TV dalam waktu lama atau duduk di depan komputer sebelum tidur, maka hal ini dapat menunda pelepasan hormon untuk sementara waktu. Karena itu, hindari aktivitas ini sebelum tidur.
• Tambahkan minyak esensial ke kamar tidur Anda. Banyak orang menyarankan menggunakan lavender, tetapi saya tidak suka aroma ini. Saya menambahkan minyak bergamot atau geranium ke dalam air dan menyebarkan aromanya ke seluruh kamar tidur dengan botol semprot.
• Jangan makan sebelum tidur. Tubuh Anda akan mencoba mencerna makanan, yang akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.

Aturan kedua: 5 menit pertama setelah bangun tidur sangat penting, buat mereka senyaman mungkin.

1. menit pertama. Segera setelah Anda membuka mata, pikirkan tentang orang-orang yang dekat dengan Anda dan tempat-tempat di mana Anda sangat bahagia. Kenangan indah akan mengatur suasana hati yang tepat. Teman saya suka membayangkan mobil masa depannya di pagi hari, dan hari berjalan dengan baik.
2. menit ke-2. Peregangan - itu akan membangunkan tubuh Anda. Ambil beberapa napas dalam-dalam - ini akan membuatnya jenuh dengan oksigen.
3. menit ke-3. Pijat bagian belakang kepala, pelipis, alis, dan daun telinga. Ini akan memberikan aliran darah ke kepala.
4. menit ke-4. Gosok telapak tangan Anda bersama-sama. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah. Gosok tubuh Anda.
5. menit ke-5. Mulai mendaki perlahan. Duduk di tempat tidur dan minum segelas air. Saya menuangkannya di malam hari dan meninggalkannya di meja samping tempat tidur.

Aturan ketiga: warna cerah dan bau yang kuat harus menjadi teman setia Anda setiap pagi.

Gantung tirai cerah di dapur, beli hidangan berwarna cerah. Saya membuat pomander, yang sekarang tergantung di dapur saya. Ini adalah bola beraroma yang memenuhi ruangan dengan aroma. Pomander paling sederhana yang sangat cocok untuk bangun pagi ini terbuat dari buah jeruk. Ambil jeruk, jeruk keprok atau lemon, tusuk dengan tongkat tajam dan gosok dengan bubuk kayu manis. Kami memasukkan biji anyelir ke dalam lubang. Kami menempatkan "perangkat" yang sudah jadi di tempat yang hangat selama 1, 5-2 minggu. Setelah waktu ini, kami mengikatnya dengan pita yang indah dan menggantungnya di dapur. Jeruk pomander akan menyenangkan Anda dengan aromanya selama sekitar enam bulan.

Dan selalu sebelum Anda memutuskan untuk mulai bangun lebih awal, putuskan sendiri mengapa Anda membutuhkannya. Di Lifehacker, mereka telah berbicara tentang kekuatan motivasi lebih dari sekali. Tetapi jika motivasinya tidak cukup, ambil jam alarm yang merobek-robek senjata. Anda memasukkan beberapa ratus rubel ke dalam jam alarm, dan jika Anda tidak bangun pada waktu yang ditentukan di pagi hari, jam alarm akan mencabik-cabik tagihan menjadi potongan-potongan kecil.