Daftar Isi:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada sejumlah besar faktor, termasuk kebiasaan Anda, rutinitas harian, jadwal kerja, dan banyak lagi. Namun, ada beberapa hal umum yang harus diperhatikan saat merencanakan latihan Anda.
Pagi
- Jika Anda bekerja 8 jam sehari di kantor, maka untuk latihan pagi Anda, kemungkinan besar Anda harus melatih diri untuk bangun pagi. Dan ini berarti Anda harus mengepalkan semua keinginan Anda untuk bangun dari tempat tidur untuk pertama kalinya, dan tidak mengatur jam alarm satu jam kemudian dengan dalih "Saya akan berlatih di malam hari."
- Di sisi lain, berolahraga di pagi hari, bisa dipastikan tidak ada urusan pekerjaan atau keluarga yang menumpuk di siang hari yang akan mengganggu olahraga Anda, tidak seperti yang dijadwalkan pada malam hari.
- Selain itu, saya telah berulang kali melihat saran bahwa untuk tidur yang nyenyak, Anda harus membatalkan aktivitas fisik apa pun beberapa jam sebelum tidur. Sebaliknya, olahraga dan olahraga adalah cara yang baik untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di pagi hari.
Hari
- Berolahraga di siang hari adalah cara yang bagus untuk memberikan otak Anda istirahat di tengah hari. Seperti yang telah disebutkan lebih dari sekali di halaman Lifehacker, untuk pekerjaan yang produktif, otak terkadang perlu dialihkan, dan olahraga sangat cocok untuk ini.
- Di sisi lain, jika latihan Anda dilakukan di udara segar, dan di luar adalah musim panas kontinental biasa dengan +30 derajat Celcius, maka latihan seperti itu tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga tidak sehat.
- Di sisi ketiga, jika tingkat kebugaran dan kesehatan Anda memungkinkan, maka latihan dalam panas dapat membawa daya tahan Anda ke tingkat berikutnya. Tetapi mereka harus dilakukan, bagaimanapun, dengan sangat hati-hati, setelah berkonsultasi dengan dokter atau pelatih.
Malam
- Berolahraga di malam hari adalah cara yang bagus untuk melepaskan beban otak Anda setelah seharian bekerja keras!
- … hanya sekarang, hari kerja mungkin berlarut-larut, dan tidak akan ada waktu atau energi yang tersisa untuk pelatihan. Dan Anda juga ingin pergi ke bioskop atau teater, atau sekadar jalan-jalan bersama teman atau keluarga.
- Banyak orang berlatih di malam hari, jadi sebagian besar pusat kebugaran dan lapangan olahraga penuh sesak. Tidak hanya tidak ada yang bernafas, tetapi juga antrian ke barisan simulator.
Akibatnya, saya memilih latihan pagi untuk diri saya sendiri sebagai yang utama, dan kadang-kadang, untuk "reboot", saya berlari di malam hari. Kapan Anda lebih suka berlatih? Dan mengapa?
Direkomendasikan:
Jam berapa tahun lebih baik untuk melakukan perbaikan?
Kami menganalisis fitur setiap musim. Renovasi biasanya cukup mahal. Karena itu, saya ingin menghemat uang dengan cara apa pun, termasuk memilih momen yang tepat untuk pengerjaan ulang. Banyak pekerjaan memiliki musim ketika layanan spesialis dan bahkan bahan bisa lebih murah.
Jam berapa tahun lebih baik untuk mencari pekerjaan?
Di musim semi dan musim gugur, pasar tenaga kerja dipenuhi dengan lowongan dan pencari kerja memiliki pilihan yang lebih luas, tetapi di musim panas ada lebih banyak peluang untuk mendapatkan posisi yang keren
Jam berapa tahun lebih baik untuk membeli real estat pinggiran kota
Ingin membeli rumah pedesaan? Peretas kehidupan akan memberi tahu Anda cara memilih musim yang tepat untuk menghemat uang dan mempelajari semua fitur situs
Cara mencuci piring dengan lebih baik, lebih cepat, dan lebih menyenangkan
Tidak ada yang suka mencuci piring. Itu adalah fakta. Tapi Lifehacker tahu 10 cara untuk mempercepat proses dan membuatnya sedikit lebih menyenangkan
Apakah mungkin untuk melakukan lebih banyak dalam 6 jam kerja daripada dalam 8 jam?
Apakah mungkin untuk bekerja 6 jam sehari dan melakukan lebih dari jadwal standar? Pihak berwenang kota Gothenburg di Swedia percaya bahwa itu mungkin. Sebuah eksperimen akan segera mulai membuktikan bahwa seminggu kerja 36 jam meningkatkan produktivitas.