Makan sehat: cara belajar mencintai makanan sehat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dalam kehidupan hampir setiap orang, ada saatnya ketika dia berpikir tentang makan sehat. Kadang-kadang ini terjadi karena beberapa jenis masalah kesehatan atau kesadaran kompleks muncul bahwa tidak mungkin membuang hal-hal yang sangat lezat dan sangat berbahaya ke dalam diri Anda tanpa konsekuensi bagi tubuh.

Diet sehat seharusnya tidak membuat Anda merasa kekurangan. Makanan sehat bisa murah dan cepat disiapkan.

Untuk membuat kebiasaan makan sehat, mulailah dengan perubahan kecil dan sederhana.

Kombinasikan Apa yang Anda Sukai Dengan Makanan Baru dan Sehat

Banyak orang tua yang peduli menggunakan trik cerdas ini pada anak-anak mereka: menyembunyikan sayuran sehat dalam sesuatu yang manis. Dan meskipun tidak selalu berhasil dengan baik, idenya cukup masuk akal. Mengambil jalan ini, kami menyarankan Anda untuk mencoba menggabungkan makanan yang Anda sukai dengan yang ingin Anda masukkan ke dalam makanan Anda.

- Kubis adalah salah satu makanan super kuat yang mungkin Anda sukai jika Anda memasaknya dengan bacon atau sosis.

“Oke, ya, bacon membuat hidangan apa pun lebih enak. Anda juga dapat meningkatkan rasa hidangan dengan menambahkan keju dalam jumlah sedang.

Satu studi yang cukup baru menemukan bahwa menambahkan alpukat ke burger dapat mengurangi efek berbahaya dari daging merah.

- Menggabungkan brokoli dengan mustard tidak hanya membuat brokoli terasa lebih enak, tetapi juga meningkatkan nilai gizinya.

- Menabur sayuran di atas piring pasta (pasta) akan membuat rasanya kurang menjijikkan. Selain itu, daripada menggunakan saus tomat, cobalah pesto atau saus sehat lainnya.

- Seperti yang telah disebutkan, ketika kita berbicara tentang makanan sehat, ini tidak selalu dikaitkan dengan proses memasak yang lama. Pilihan termudah dan tercepat adalah smoothie. Anda bahkan mungkin tidak merasakan bayam bila dikombinasikan dengan buah-buahan dan bahan lainnya.

- Beberapa orang tidak menyukai makanan sehat karena rasanya hambar bagi mereka. Untuk mengatasi masalah ini, belilah produk dengan kualitas lebih baik (semakin segar semakin baik; pasar petani membantu).

Cobalah berbagai metode memasak

- Kembang kol goreng atau brokoli (bukan direbus atau dikukus) adalah wahyu yang nyata. Dengan serius! Jika Anda belum mencobanya, cobalah.

- Alih-alih sayuran kalengan (asparagus lunak hanya menjijikkan), cobalah segar atau beku. Dalam beberapa kasus, sayuran beku bahkan lebih enak daripada yang segar.

- Anda mungkin tidak menyukai jenis makanan laut tertentu atau khasiatnya (salmon berlemak atau tiram segar), tetapi ada banyak hal yang dapat Anda coba, seperti ikan putih yang lebih lembut, termasuk nila.

- Keripik kubis secara mengejutkan memiliki rasa yang mirip dengan keripik lainnya yang kurang sehat. Bahkan orang yang hanya makan nugget pun memakannya dengan senang hati.

- Terkadang merek itu penting. Lihatlah "Uji Pembelian".

- Beberapa orang bersumpah bahwa pembuat jus telah mengubah sikap mereka terhadap sayuran yang dulu mereka benci. Cobalah membuat jus.

- Jika rasa sayuran terlalu kuat untuk Anda, cobalah yang masih muda.

Makan lebih banyak makanan sehat yang Anda sukai (dan kurangi jumlah yang kurang sehat)

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk menyukai kubis atau hal lain yang tidak Anda sukai. Makan sehat bisa berarti meningkatkan diet makanan sehat yang Anda nikmati. Makanlah makanan yang biasa Anda makan dan tingkatkan jumlah sayuran, dan kurangi jumlah daging dan karbohidrat. Beberapa orang menyarankan untuk memulai dengan hanya menggandakan jumlah sayuran dalam diet dan makanan Anda yang biasa.

Pilihan lainnya adalah menjalani hari tanpa daging.

Dengan segala macam kebiasaan baik, Anda akan lebih mungkin berhasil dalam makan sehat jika Anda mulai membiasakan diri secara bertahap atau dengan "jalan-jalan" singkat.

Beli produk pertanian

Di kota-kota besar Rusia, pasti ada toko online tempat Anda dapat memesan produk pertanian asli yang sehat. Misalnya, lihat ulasan The Village tentang toko-toko ini.

Jadikan pengalaman makan Anda lebih menyenangkan

Atur makan malam bersama teman (akan membantu jika mereka juga makan makanan sehat), panggang sayuran. Sekarang Anda lebih memperhatikan makanan, yang berarti Anda dapat memperluas preferensi selera Anda dengan sesuatu yang bermanfaat.

Terakhir, cobalah untuk tidak terlalu menekan diri sendiri jika satu-satunya hal yang terlihat menarik bagi Anda adalah steak dan kentang. Jalan menuju sukses dalam setiap usaha terbentang dalam langkah-langkah kecil. Anda akan mengelola cepat atau lambat!

Terjemahan gratis.