Memori otot: apa itu dan bagaimana menggunakannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Setiap orang yang menyukai olahraga dan setidaknya sesekali memperhatikan teori telah mendengar tentang memori otot. Tetapi seringkali pengetahuan kita tentang hal itu meninggalkan banyak hal yang diinginkan.

Apa itu memori otot?

Memori otot adalah restrukturisasi sel-sel otot yang terjadi di bawah pengaruh latihan fisik. Ilmuwan Norwegia dari Universitas Oslo telah membuktikan bahwa serat otot memiliki ingatannya sendiri, dan mekanismenya dikaitkan dengan munculnya inti baru di dalamnya.

Dengan peningkatan jumlah inti dalam sel, para ilmuwan telah menghubungkan pertumbuhan otot. Lebih banyak gen yang berfungsi memungkinkan untuk mensintesis lebih banyak aktin dan miosin - protein kontraktil otot. Berlawanan dengan harapan awal, inti tidak hilang ketika intensitas dan tingkat beban otot menurun. Selama tiga bulan atrofi otot, mereka dalam mode siaga, dan dengan dimulainya kembali pelatihan, mereka mulai berfungsi secara aktif, meningkatkan sintesis protein dan proses hipertrofik.

Apa artinya

Setiap latihan adalah investasi yang tak ternilai dalam modal kesehatan Anda. Setiap bobot baru yang Anda ambil, setiap jarak baru, tidak hanya membuat Anda lebih kuat, lebih tahan lama, lebih cepat. Mereka membuatmu seperti itu selamanya.

Hasil penelitian di atas membuktikan bahwa sekali menguasai beban selamanya terpatri dalam memori otot Anda. Jika Anda pernah membawa diri Anda ke dalam kondisi prima, bahkan jika Anda kehilangannya seiring waktu, akan lebih mudah untuk mengembalikannya.

Cara kerjanya dalam praktek

Anda pergi ke gym, berlari, berolahraga, membakar berat badan, atau menambah massa otot. Setelah Anda berhasil dalam usaha Anda, Anda tiba-tiba harus istirahat dari pelatihan. Alasannya bisa apa saja: trauma, persalinan, perubahan pekerjaan, kesulitan keuangan, dinas militer. Bagi sebagian besar atlet, istirahat paksa menyebabkan emosi yang tidak menyenangkan. Banyak orang berpikir bahwa sekarang semuanya harus dimulai dari awal. Ini tidak benar.

Atlet yang telah mencapai hasil tertentu membawa diri mereka kembali ke bentuk semula dengan lebih mudah daripada pemula. Semuanya akan tergantung pada karakteristik individu organisme, intensitas pelatihan, durasi istirahat dan tingkat atrofi otot selama periode ini, tetapi rata-rata, seorang atlet berhasil mengembalikan bentuk semula dalam tiga bulan.

Anda mungkin ingat bahwa salah satu comeback legendaris tersebut adalah keputusan Arnold Schwarzenegger untuk berkompetisi di kompetisi Mr. Olympia dan kemenangannya yang ketujuh pada tahun 1975.

Cara menggunakan memori otot

Fenomena memori otot adalah contoh lain tentang betapa menakjubkannya manusia dikonstruksi. Tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada tempat untuk beberapa peretasan kehidupan yang dapat kita lakukan sendiri dengan tubuh kita.

Jangan takut untuk berhenti berolahraga

Memori otot Anda adalah jaminan bahwa setelah istirahat panjang Anda akan kembali ke gym, trek, atau ring tanpa banyak usaha. Ini adalah modal Anda dan jaminan bahwa semua pelatihan, upaya, dan pencapaian Anda tidak sia-sia. Berkat memori otot, Anda dapat dengan aman mengganggu latihan Anda untuk sementara waktu dan tidak khawatir tentang peluang yang terlewatkan.

Beristirahatlah untuk mencapai hasil

Fenomena adaptasi otot terhadap stres sampai batas tertentu berhubungan dengan fenomena memori otot. Pada titik tertentu, Anda mencapai dataran tinggi, ketika otot Anda sudah terbiasa dengan beban dan latihan, jadi tidak ada kemajuan. Dalam situasi ini, Anda dapat menghentikan sementara latihan Anda.

Berkat memori otot, Anda tidak perlu takut bahwa Anda tidak akan dapat kembali ke hasil yang dicapai. Dan setelah istirahat yang disengaja, dimungkinkan untuk memulai latihan secara bertahap dengan kekuatan baru untuk mengambil beban baru, melihat kemajuan, dan turun dari tanah.

Kerjakan teknik Anda

Bahkan jika Anda belum pernah mengendarai sepeda selama 10 tahun, Anda dapat menaikinya dan dapat mengayuh dengan sukses. Ini juga merupakan manfaat dari memori otot. Otot Anda mengingat teknik latihan. Setelah kembali ke gym, Anda tidak perlu belajar jongkok dengan benar lagi, dan setelah kembali ke ring, Anda harus melakukan pukulan lagi. Upaya untuk memulihkan peralatan akan minimal.

Memori otot adalah hadiah lain dari alam, sumber daya tersembunyi yang membuktikan potensi besar kita. Jangan mengabaikannya.