8 hal yang harus dilakukan sebelum jam 8 pagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Di pagi hari, banyak dari kita tidak bisa mendapatkan pasta gigi dari tabung ke sikat gigi untuk pertama kalinya. Sementara itu, sebelum pukul delapan pagi, Anda bisa punya waktu untuk mengubah hidup Anda. Jika Anda benar-benar ingin, tentu saja.

Apakah Anda mampu mengejar impian Anda? Terkadang itu tampak seperti tugas yang menakutkan. Dan jika Anda cukup beruntung untuk mendapatkan pekerjaan penuh waktu, keluarga dan anak-anak, menjaga aspirasi Anda sendiri menjadi lebih sulit.

Jadi bagaimana Anda bergerak maju?

Anda harus menemukan sedikit waktu setiap hari untuk bekerja pada diri sendiri. Jika tidak, Anda akan segera tenggelam dalam hiruk pikuk hari-hari. Ini akan memakan waktu beberapa dekade sebelum Anda menyadari hal ini. Dan sisa hidup Anda akan berubah menjadi kemiripan sedih "The Tale of Lost Time."

Jadi, inilah yang perlu Anda lakukan: memahami hidup Anda dan keluar dari mode bertahan hidup yang konstan.

Anda membaca artikel ini untuk mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap kehidupan. Sepenuhnya. Dalam. Sejujurnya dan jujur. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat kembali ke dasar.

Sayangnya, banyak orang mengisi hidup mereka dengan kesia-siaan dan kesia-siaan. Mereka menghabiskan seluruh waktu mereka untuk omong kosong ini. Karena itu, mereka tidak punya waktu satu menit pun untuk berhenti dan berpikir.

Orang-orang seperti itu terus-menerus dalam mode bertahan hidup. Dan kamu?

Ingat bagaimana hobbit Bilbo Baggins pernah berkata bahwa dia merasa seperti sepotong kecil mentega yang diolesi lapisan tipis di atas sepotong roti yang terlalu besar? Pasti banyak yang bisa mengenali diri mereka sendiri dalam kalimat ini. Sayangnya, dalam banyak kasus bahkan sepotong roti ini milik orang lain. Hanya sedikit yang mau bertanggung jawab atas hidup mereka.

Situasi ini benar-benar normal bagi generasi sebelumnya: untuk hidup sesuai dengan aturan dan tradisi yang ditetapkan oleh orang lain. Banyak yang terus mengikuti arus, tidak ingin mengubah apa pun.

Anda tidak bisa hidup seperti ini lagi jika Anda ingin sukses, mencapai sesuatu, menjadi lebih baik dari yang lain. Karena orang-orang di sekitar Anda sudah memahami tanggung jawab mereka sendiri dan siap untuk mengambil pekerjaan dan menjalani setiap saat dalam hidup mereka secara sadar, sesuai dengan aturan yang telah mereka tetapkan sendiri.

Tidak ada jalan keluar: Anda bertanggung jawab atas hidup Anda. Anda harus memutuskan. Anda harus memutuskan. Jika tidak, orang lain akan memutuskan untuk Anda.

Untuk melatih diri Anda agar bertanggung jawab atas hidup Anda dan belajar bagaimana membuat keputusan, Anda memerlukan tindakan yang tepat. Kami telah menyiapkan daftar untuk Anda. Tampaknya panjang, tetapi sebenarnya sangat sederhana dan jelas.

• Bangun.
• Sadarlah.
• Pindah.
• Makan dengan benar.
• Persiapkan dirimu.
• Terinspirasi.
• Nilai hidup Anda.
• Mulailah bergerak menuju tujuan Anda.

Pergi.

Jadi, sebelum jam delapan pagi, Anda perlu …

Tidurlah

Tidur yang sehat sama pentingnya dengan makan yang sehat. Anehnya, bahkan mengetahui hal ini, jutaan orang mengabaikan tidur normal dan terus-menerus merasakan efek samping dari perilaku ceroboh tersebut.

Tidur yang sehat membantu:

• meningkatkan memori;
• memperpanjang hidup;
• meningkatkan kreativitas;
• meningkatkan konsentrasi;
• menurunkan berat badan lebih cepat dan membangun massa otot (jika Anda melengkapi tidur dengan olahraga);
• mengurangi tingkat stres;
• Kurangi ketergantungan pada stimulan seperti kafein
• mengurangi risiko Anda terkena depresi.

Segala sesuatu di bawah ini tidak akan menjadi masalah jika Anda tidak akan cukup tidur. Apa gunanya bangun setiap hari jam tujuh pagi jika Anda tidur jam tiga atau empat pagi?

Lagipula kamu tidak akan bertahan lama. Anda tentu saja dapat menggunakan stimulan, minum banyak kopi, tetapi bahkan dalam keadaan ini Anda tidak akan bertahan lama. Di masa depan, hati Anda akan mengecewakan Anda terlebih dahulu - itu tidak akan tahan dengan kehidupan seperti itu. Setuju, skenario yang agak suram untuk pengembangan acara.

Bermeditasi dan / atau berdoa

Setelah Anda bangun, Anda perlu mengisi diri Anda dengan ketenangan dan suasana hati yang positif. Untuk melakukan ini, Anda perlu bermeditasi atau berdoa - yang lebih dekat dengan Anda (mungkin Anda berlatih keduanya). Hal utama adalah fokus dan tahu apa yang ingin Anda capai dengan tindakan ini.

Doa dan meditasi memupuk dalam diri Anda rasa syukur atas semua yang Anda miliki. Syukur menyiratkan bahwa Anda memahami betapa banyak manfaat yang telah diberikan kepada Anda. Perasaan ini bekerja seperti magnet. Ketika Anda benar-benar bersyukur atas semua yang Anda miliki, Anda menarik lebih banyak hal positif dan baik ke dalam hidup Anda.

Dan rasa syukur juga mudah ditransfer ke orang lain. Mungkin perasaan ini adalah kunci utama kesuksesan.

Dengan demikian, jika Anda memulai setiap pagi dengan praktik syukur, Anda secara otomatis akan menarik semua yang terbaik yang ada di dunia ini. Dan Semesta pasti tidak akan menolak Anda.

Mengerjakan latihan

Terlepas dari kenyataan bahwa tubuh terus-menerus membutuhkan aktivitas fisik, sebagian besar orang mengabaikan sinyal-sinyal ini.

Jika Anda ingin berumur panjang, bahagia, dan produktif, Anda perlu melatih diri untuk berolahraga secara teratur. Banyak yang membuat keputusan yang tepat dan pergi ke gym. Jika Anda tidak menyukai aktivitas ini, ada pilihan lain: bekerja di kebun atau berjalan-jalan.

Temukan saja sesuatu yang akan membuat tubuh Anda bergerak.

Untuk apa? Jumlah yang luar biasa telah dikatakan tentang efek positif dari aktivitas fisik. Olahraga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan mengelola stres. Kegiatan olahraga juga dikaitkan dengan kesuksesan karir.

Jika Anda tidak merawat tubuh Anda, jangan berharap terjadi di aspek lain kehidupan Anda.

Makan 30 gram protein

Donald Layman, seorang profesor di University of Illinois, merekomendasikan makan setidaknya 30 gram protein untuk sarapan. Tim Ferriss, penulis The Perfect Body in Four Hours, juga merekomendasikan makan 30 gram protein saat bangun tidur.

Tim berkata: ayahnya dengan ketat mengikuti rekomendasi ini dan kehilangan 8,5 kilogram dalam sebulan. Makanan kaya protein dapat membantu Anda tetap aktif lebih lama. Itu tidak meninggalkan perut begitu cepat, yang berarti Anda tidak akan segera merasa lapar.

Tips Makan Pagi Tim Ferris

• Makan setidaknya 40% dari kalori sarapan Anda sebagai protein.
• Dianjurkan untuk makan 2 atau 3 butir telur (setiap telur mengandung sekitar 6 gram protein).
• Jika Anda tidak suka telur, ganti dengan daging babi, kalkun, atau keju cottage.
• Pilihan lainnya adalah membuat protein shake.

Orang yang mencoba untuk tidak makan (atau makan lebih sedikit) daging, susu, dan telur bisa mendapatkan asupan protein dari kacang-kacangan, sayuran hijau, atau kacang-kacangan.

Mandi air dingin

Tony Robbins, seorang pengusaha Amerika terkenal dan penulis buku, memulai setiap pagi dengan melompat ke kolam air, yang suhunya 14 derajat. Mengapa dia melakukan ini?

Jika Anda mandi air dingin secara teratur, Anda akan merasa lebih baik - secara fisik dan mental. Dengan bantuan mandi air dingin, Anda melatih kekebalan Anda, meningkatkan fungsi sistem limfatik, peredaran darah dan pencernaan, yang berarti Anda meningkatkan kualitas hidup Anda.

Pada tahun 2007, sebuah penelitian diterbitkan, yang menyatakan bahwa mandi air dingin dapat membantu meringankan gejala depresi dan membuatnya lebih efektif daripada obat-obatan. Air dingin memberi kita suasana hati yang baik: tubuh mulai melepaskan bahan kimia yang membuat kita merasa lebih bahagia.

Tentu saja, menyiram dengan air dingin itu menakutkan. Jika Anda telah mandi air es setidaknya sekali, maka Anda tahu: di pagi hari Anda akan menghabiskan beberapa menit untuk berpikir, bertanya-tanya apakah Anda membutuhkan semua ini sama sekali.

Anda bahkan mungkin telah melakukan dialog internal dengan diri sendiri dan membujuk diri sendiri untuk tidak mandi air dingin. "Besok," Anda dengan sungguh-sungguh berjanji pada diri sendiri dan pergi bekerja.

Atau Anda melompat ke tetesan pertama pancuran air es dan langsung menyalakan air panas.

Anda harus memikirkannya lagi dan berpura-pura menyelam ke dalam kolam. Tidak ada yang memasuki kolam dingin secara perlahan karena menyiksa. Lebih mudah untuk menyebar dan menyelam. Setelah 20 detik, tubuh akan terbiasa dan semuanya akan menjadi dingin.

Hal yang sama berlaku untuk mandi air dingin. Pada awalnya, semburan es membakar Anda, dan jantung Anda berdetak seperti tidak normal. Setelah 20 detik, semuanya beres.

Dengan mandi air dingin, Anda melatih kemauan dan mempersiapkan diri untuk kreativitas dan inspirasi. Anda harus belajar bernapas perlahan dan tenang saat air dingin mengalir ke punggung Anda. Tapi kemudian Anda akan merasa bahagia. Banyak ide baru akan mengunjungi kepala Anda, dan beberapa di antaranya dapat dan harus diterapkan untuk mencapai tujuan Anda.

Selain itu, ritual ini membantu Anda keluar dari zona nyaman di pagi hari.

Motivasi diri sendiri

Orang biasa mencari cara untuk bersenang-senang. Anda harus mencari cara untuk mempelajari sesuatu yang baru dan menarik. Orang-orang paling sukses di dunia membaca setidaknya satu buku seminggu. Sangat penting bagi mereka untuk tidak berhenti belajar.

Anda pasti dapat mendengarkan satu buku audio dalam seminggu jika Anda memutarnya dalam perjalanan ke kantor. Dan di pagi hari Anda dapat menemukan 15 menit untuk membaca sesuatu yang memotivasi dan praktis, sesuatu yang akan membebani Anda sepanjang hari. Informasi ini mengubah Anda. Tampaknya menempatkan Anda di zona di mana Anda adalah orang yang paling produktif, kreatif, dan memiliki tujuan.

Anda telah membaca ratusan buku. Anda baik pada apa yang Anda lakukan. Tapi sekarang Anda perlu memperluas wawasan Anda, untuk melihat dunia dari titik baru.

Nilailah hidupmu

Semua tujuan Anda, besar dan kecil, perlu ditulis. Hanya butuh beberapa menit. Setiap pagi Anda perlu membaca ulang daftar ini dan menyelaraskan hari Anda dengan cara Anda melihat hidup Anda sendiri.

Jika Anda membaca ulang daftar tujuan besar Anda setiap hari, maka dengan satu atau lain cara Anda akan memikirkannya baik di pagi hari maupun di malam hari. Dan ketika Anda belajar untuk mengevaluasi dan memahami hidup Anda setiap hari, Anda akan mulai bertindak sesuai dengan tujuan yang telah ditetapkan. Cepat atau lambat, daftar tujuan Anda akan berubah menjadi manifesto kebanggaan sepanjang hidup Anda.

Mencapai tujuan adalah ilmu. Anda tidak bisa menipu.

Ambil setidaknya satu langkah menuju tujuan besar

Kemauan itu seperti otot. Itu bisa dan harus dilatih. Hal yang sama dapat dikatakan untuk kemampuan kita membuat keputusan yang tepat. Kemampuan ini dapat dihabiskan untuk omong kosong. Itu bisa hilang - sementara atau permanen. Anda perlu menggunakannya dengan bijak.

Semua keputusan yang paling sulit harus dibuat di pagi hari. Ini sangat penting.

Jika Anda tidak melakukan ini, Anda tidak akan dapat membuat keputusan yang sulit di malam hari. Jadi, ditunda sampai besok. Atau lusa. Atau Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat memutuskan "nanti" - yaitu, tidak pernah.

Ini sangat sulit. Tetapi membuat keputusan yang diperlukan selangkah demi selangkah membawa Anda lebih dekat ke tujuan besar. Anda akan segera menyadari bahwa tujuan besar ini tidak terlalu jauh.

Setelah jam delapan pagi

Setelah Anda melakukan semua hal di atas, tidak masalah bagaimana sisa hari itu berjalan. Anda telah melakukan semua hal terpenting yang akan membantu Anda menjadi lebih sukses. Anda sudah dalam perjalanan menuju impian Anda.

Jika Anda mampu mencapai semua daftar ini, Anda telah menunjukkan bahwa Anda siap untuk kehidupan yang lebih baik. Setiap poin akan membantu Anda menjadi lebih produktif di tempat kerja, membangun hubungan yang harmonis, dan menjadi bahagia. Setiap langkah di atas merupakan gerakan menuju kepercayaan diri, ketenangan dan tanggung jawab.

Sungguh menakjubkan betapa cepatnya hidup berubah menjadi lebih baik jika Anda mengepalkan tekad dan melakukan hal yang benar.