8 hal yang harus dilakukan sebelum jam delapan pagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Atur pagi Anda dengan baik untuk mendapatkan hari yang tepat.

Pengusaha dan blogger Benjamin Hardy berbagi bagaimana merencanakan jam pagi Anda sehingga Anda dapat menghabiskan setiap hari dengan bermakna.

1. Siapkan di malam hari

Jangan melakukan aktivitas yang menyebabkan stres. Dalam situasi stres, hormon kortisol dilepaskan, yang akan membuat Anda tetap terjaga. Sebaliknya, lakukan sesuatu yang santai dan ingat aturan sederhana ini:

• Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
• Letakkan ponsel Anda dalam mode penerbangan.
• Cobalah untuk tidak memikirkan pekerjaan. Keputusan sering muncul di pikiran saat Anda santai.
• Habiskan waktu bersama orang-orang terkasih.
• Ciptakan lingkungan tidur yang sesuai.

2. Tidur lebih dari tujuh jam

“Perlakukan diri Anda seperti smartphone Anda: tidurlah sampai Anda terisi penuh,” saran Arianna Huffington, pendiri The Huffington Post.

Ketika kita cukup tidur, cukup tidur meningkatkan daya ingat, akal, dan kewaspadaan, mengurangi peradangan, stres, dan risiko depresi, dan meningkatkan harapan hidup, menurut penelitian dari American National Sleep Foundation.

Jika Anda cukup tidur dan merawat tubuh Anda, Anda tidak akan membutuhkan kafein dan stimulan lainnya. Sebagian besar, kami menggunakannya karena jadwal kerja dari 8 hingga 17 jam, kurang tidur dan ketergantungan pada teknologi.

3. Bangunlah saat kamu berjanji pada dirimu sendiri

Seperti yang dikatakan oleh pemikir Amerika Ralph Waldo Emerson, kepercayaan diri adalah rahasia utama kesuksesan. Dan kepercayaan diri muncul ketika Anda melakukan apa yang Anda janjikan pada diri sendiri.

Janji pertama di pagi hari - bangun atau tidak pada waktu yang direncanakan - akan mengarahkan sepanjang hari ke arah positif atau negatif.

4. Ubah adegan segera

Pergi ke luar, atau setidaknya meninggalkan kamar tidur dan masuk ke ruangan lain. Jadi kamu semangat. Perubahan pemandangan yang sederhana memberi energi karena otak kita menyukai segala sesuatu yang baru.

5. Renungkan dan tuliskan tujuan Anda

Pagi adalah waktu yang tepat untuk merenungkan masa depan yang Anda inginkan. Selama waktu ini, otak Anda sedang dalam mood untuk kreativitas. Lakukan meditasi dan kemudian visualisasikan tujuan Anda. Nyalakan imajinasi Anda dan bayangkan bagaimana Anda ingin melihat hidup Anda.

Imajinasi lebih penting daripada pengetahuan. Pengetahuan terbatas. Imajinasi meliputi seluruh dunia.

Albert Einstein

Saat memvisualisasikan dan menuliskan tujuan Anda, lakukan dengan perasaan. Bayangkan bahwa impian Anda telah menjadi kenyataan. Cobalah perasaan ini pada diri Anda sendiri. Ini akan membantu Anda melakukan hal-hal yang berbeda sehingga masa depan berbeda dari masa lalu.

Tuliskan tujuan Anda dan tenggat waktu untuk mencapainya, serta harga yang harus dibayar untuk itu. Seperti yang dikatakan miliarder Harold Hunt, dibutuhkan dua hal untuk menjadi sukses. Pertama, putuskan apa yang sebenarnya Anda inginkan. Kebanyakan orang tidak pernah melakukan ini. Kedua, tentukan harga yang harus Anda bayar, dan kemudian bertekadlah untuk melakukannya.

6. Berolahragalah dan dengarkan sesuatu yang bermanfaat

Berolahraga atau hanya berjalan-jalan. Dalam melakukannya, sertakan buku audio, podcast, atau musik inspirasional. Gerakan akan menyegarkan Anda, otak Anda akan bekerja lebih baik.

7. Makan Makanan Sehat untuk Otak

• Kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka tinggi vitamin E, dan mendukung kinerja kognitif.
• Alpukat. Mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan sirkulasi darah. Plus, alpukat membantu menurunkan tekanan darah, yang juga bermanfaat untuk kesehatan otak.
• Bit. Ini mengandung antioksidan yang melindungi terhadap kanker, dan nitrat meningkatkan sirkulasi otak.
• Blueberry. Ini mengandung banyak antioksidan, vitamin C dan K, dan serat. Berkat kandungan asam galatnya yang tinggi, blueberry melindungi otak dari stres dan kerusakan.
• Kaldu tulang. Ini adalah hidangan terbaik untuk menormalkan usus. Kolagen yang terkandung dalam jumlah besar meredakan peradangan, dan asam amino yang berguna mendukung kekebalan dan meningkatkan daya ingat.
• Minyak kelapa. Menekan peradangan, mendukung memori dan melawan bakteri berbahaya di usus.
• Kunyit. Meningkatkan konsumsi oksigen otak. Anda akan berpikir jernih dan memproses informasi dengan lebih baik.

8. Lakukan pekerjaan penting atau tugas yang sulit

Seperti yang dikatakan Mark Twain, jika Anda makan kodok hidup di pagi hari, tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada Anda di siang hari. Lakukan hal yang sulit sementara orang lain menggosok mata mereka.

Jika Anda ingin sukses, lakukan sesuatu. Sukses, seperti kekayaan, tidak dapat diperoleh - itu harus diciptakan. Berkreasilah dan mulailah.