2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Lebih baik mulai berlari di bawah bimbingan seorang mentor yang berpengalaman. Perannya mungkin dimainkan oleh aplikasi Running. Mulai jalankan”untuk Android.
Jika bentuk fisik Anda jauh dari ideal, maka sangat sulit untuk segera mulai berlari. Pada awalnya, Anda akan mati lemas dan terus bergerak ke satu langkah. Jangan khawatir, ini benar-benar alami untuk orang yang tidak terlatih.
Aplikasi Berjalan. Mulai berlari”dirancang untuk orang-orang seperti itu. Ini menawarkan program latihan yang memungkinkan Anda untuk memulai dari awal dan secara bertahap bekerja hingga satu jam berjalan terus menerus. Dan ini, Anda lihat, sudah merupakan pencapaian.
Kami memiliki empat rencana pelatihan. Sasaran yang pertama adalah 20 menit berlari terus menerus, yang kedua adalah 30 menit, dan seterusnya hingga satu jam. Durasi setiap level adalah empat minggu, tiga pelajaran per minggu.
Selama sesi pertama, Anda sebagian besar akan berjalan, hanya sesekali beralih ke berlari. Dengan setiap pelajaran, jarak berjalan kaki akan dipersingkat, dan waktu lari akan meningkat secara bertahap.
Selama berolahraga, timer ditampilkan di layar smartphone. Selain itu, pembacaan waktu diduplikasi di baris notifikasi dan di layar kunci. Namun, Anda tidak perlu terus menghidupkan ponsel cerdas Anda, karena program ini dapat memberikan perintah suara.
Semua latihan selesai disimpan dalam log aplikasi. Ada juga layar statistik yang menampilkan kemajuan Anda sebagai grafik. Agar tidak ketinggalan kelas, gunakan perencana bawaan, yang akan mengingatkan Anda tentang latihan berikutnya.
Aplikasi Berjalan. Mulai berjalan”didistribusikan secara gratis, tetapi secara berkala akan meminta Anda untuk mengaktifkannya. Anda dapat mengabaikan saran ini dan terus menggunakannya secara gratis, atau Anda dapat berterima kasih kepada penulis atas kerja bagus mereka. Pilihan ada padamu.
Direkomendasikan:
Kesalahan berlari untuk pemula dan mereka yang mulai berlari setelah istirahat
Hari ini kita berbicara tentang kesalahan lari seperti apa yang paling sering dilakukan pemula dan orang tua, dan menjelaskan bagaimana tidak mengulanginya
10 pembicaraan TED untuk membuat Anda tertawa selama satu setengah jam
Jika Anda menyukai video lucu, kami sangat menyarankan Anda untuk menonton pembicaraan TED ini - dijamin Anda akan tertawa selama satu setengah jam
Cara Menghentikan Gangguan: 10 Cara Mengatasi Gangguan
Kemalasan bukanlah satu-satunya alasan mengapa kita lamban melakukan pekerjaan kita. Atau bahkan kita tidak melakukannya sama sekali. Berbagai gangguan berkontribusi besar untuk ini. Artikel kami akan membantu Anda mengatasinya. Bahkan jika Anda sangat keren dalam mengendalikan diri, akan sangat sulit bagi Anda untuk fokus pada pekerjaan.
Bagaimana cara berlari 10 km dalam waktu kurang dari satu jam, bahkan saat Anda berusia 43 tahun?
Berlari 10 km dengan kecepatan yang baik dimungkinkan bahkan jika Anda berusia empat puluhan. Ini adalah contoh hidup - pembaca kami Alexander Khoroshilov, yang membagikan kisahnya
Bagaimana saya mulai berlari pada usia 40 dan berlari setengah maraton setelah 4 tahun tanpa cedera
Kami mendapatkan cerita paling menarik dari pembaca kami, yang, terinspirasi oleh publikasi kami, mengubah hidup mereka secara drastis. Alexander Khoroshilov memutuskan untuk mulai berlari. Dan dia berlari. Untuk pertama kalinya dalam 40 tahun.