Bagaimana jika saya pemiliknya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Berikut enam tipsnya.

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Bagaimana jika saya pemiliknya? Terutama dalam hubungan. Bagaimana cara menghilangkan perasaan ini? Saya mengerti bahwa dengan cara ini saya membuat orang lain menderita. Ternyata semua buruk dari ini, tapi saya tidak tahu bagaimana memecahkan masalah. Tolong beritahu saya!

Tanpa nama

Posesif adalah komponen penting dari kecemburuan. Kami akan membicarakannya sekarang. Mungkin ini akan memungkinkan Anda untuk menemukan akar kejahatan dan mulai bekerja dengannya.

Kecemburuan adalah perasaan yang benar-benar normal yang melekat pada setiap orang. Itu disertai dengan kecemasan, kesedihan, kemarahan, kegelisahan. Dan juga pikiran negatif seperti: "Pasangan saya tidak boleh tertarik pada orang lain" atau "Saya harus (seharusnya) selalu tahu apa yang sedang terjadi/apa yang dilakukan pasangan saya."

Pikiran cemas kita perlu mengetahui dan mengendalikan segalanya. Dan ketika kita memiliki, seperti yang tampak bagi kita, tidak cukup fakta tentang kenyataan, maka kita mulai melengkapinya dengan bantuan imajinasi kita. Dan sebagai hasilnya, kita melihat dunia di sekitar kita melalui prisma pikiran cemburu kita.

Meringkas pengalaman para spesialis yang menangani masalah kecemburuan, rekomendasi berikut dapat dibedakan:

1. Jangan berharap kecemburuan benar-benar hilang. Biarkan dia. Berikan tempat khusus sehingga menjadi bagian dari diri Anda, tetapi tidak sepenuhnya menangkap pikiran Anda. Terimalah kecemburuan Anda yang normal: semua orang mengalaminya sampai tingkat tertentu.
2. Ingat, pikiran pasangan Anda meninggalkan Anda hanyalah sebuah pikiran. Banyak orang berpikir bahwa jika itu muncul di kepala, maka ada alasan obyektif untuk itu. Tapi ini hanya upaya untuk "menyelesaikan pembangunan" realitas. Katakanlah pasangan Anda telah pergi ke suatu tempat selama beberapa jam, dan di kepala Anda, Anda sudah membayangkan dia di pelukan orang lain dan karena pikiran ini Anda merasa sangat tidak nyaman. Katakan pada diri sendiri: "Berhenti!" Anda tahu bahwa seseorang telah berjalan-jalan - ini adalah fakta, situasi objektif. Sisanya adalah spekulasi Anda, yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Pisahkan fiksi dari kenyataan dan fokus pada yang kedua, karena Anda tidak akan mendapatkan apa-apa selain ketidaknyamanan dan kecemasan yang meningkat, memikirkan kemungkinan konsekuensi dan hasil.
3. Memisahkan pikiran dari kenyataan, katakan. Alih-alih “Saya takut kehilangan pasangan saya. Kemungkinan besar, dia (dia) sekarang akan menemukan dirinya orang yang lebih baik daripada saya "pikirkan seperti ini:" Saya pikir pasangan saya dapat menemukan orang lain untuk dirinya sendiri, tetapi saya tidak punya alasan obyektif untuk berpikir begitu. Dan saya melihat bahwa pikiran ini tidak membantu saya, tetapi menciptakan ketidaknyamanan."
4. Jangan memberi label pada diri Anda sendiri. Dengan memberi label "Saya pemilik" Anda mendevaluasi semua keragaman kepribadian, pengalaman, kekayaan sumber daya, dan peluang Anda. Kecemburuan hanyalah sebagian kecil dari dirimu. Belajarlah untuk memisahkan satu dari yang lain.
5. Sisihkan waktu untuk cemburu. Ketika Anda dapat memisahkan kecemburuan dari diri Anda sendiri (tetapi tidak sepenuhnya terbakar), jangan melarang diri Anda untuk mengalami perasaan ini. Sisihkan, misalnya, satu jam sehari ketika Anda menikmati pikiran-pikiran cemburu. Namun, pada saat yang sama, kendalikan mereka seperti yang dijelaskan di atas.
6. Pikirkan tentang sikap apa yang Anda miliki tentang hubungan. Selama analisis, Anda mungkin melihat bahwa beberapa ide Anda tentang hubungan sangat tidak realistis. Misalnya, Anda berpikir bahwa dalam suatu hubungan, pasangan Anda tidak akan menemukan siapa pun yang menarik atau menarik jika mereka benar-benar mencintai Anda. Coba tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan untuk melihat seberapa logis pengaturan ini. Apakah masuk akal jika Anda adalah satu-satunya orang di dunia yang menurut pasangan Anda menarik? Apakah menurut Anda orang lain menarik dan menarik? Apakah ini menunjukkan bahwa Anda tidak mencintai pasangan Anda? Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada orang yang dapat memenuhi aturan ini.

Semua rekomendasi di atas didasarkan pada pengalaman kognitif dan praktis saya. Namun, saran semacam itu mungkin tidak selalu menyelesaikan masalah - dalam hal ini Anda harus mencari bantuan dari spesialis.