Bagaimana mengembangkan kemauan dengan menggunakan contoh triathlon

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dalam hal kelelahan dalam olahraga, kelelahan bukanlah satu-satunya alasan Anda menyerah dan berhenti. Dan dia bisa melangkah mundur untuk membuktikan dominasi pikiran atas tubuh.

Matt Fitzgerald, atlet, pelatih, dan penulis olahraga, berbicara tentang melatih tekad dan potensi nyata setiap orang.

Triatlon itu sulit. Dan ini adalah salah satu alasan mengapa kami melakukannya. Jika tidak begitu sulit, melintasi bentangan kandang, kami tidak akan merasa sangat puas. Jadi kami ingin lari dan latihan kami benar-benar menantang.

Tetapi pada saat yang sama, kami ingin mereka mudah. Mencoba menghindari rasa sakit dan penderitaan yang tidak perlu adalah wajar bagi seseorang, dan untuk menyelesaikan salib, kita harus mengatasi tidak hanya rasa sakit dan penderitaan, tetapi juga ketahanan alami kita terhadap rasa sakit dan penderitaan.

Pada tingkat mental, triathlon dan latihan keras lainnya adalah argumen antara iblis di bahu kirinya yang berteriak kepada Anda, "Menyerah saja!" dan malaikat di bahu kananmu yang memohon padamu untuk "Ayo!"

Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti itu, kemampuan untuk melanjutkan meskipun menderita fisik biasa disebut kemauan atau ketahanan mental, dan ada bukti ilmiah bahwa ketahanan ini dapat dipupuk … Dengan kata lain, Anda dapat belajar menoleransi ketidaknyamanan yang jauh lebih besar dengan aktivitas fisik yang serius.

Membangun tekad sangat penting untuk triathlon karena semakin banyak penderitaan dan ketidaknyamanan fisik yang dapat Anda tanggung, semakin lama Anda akan berenang, bersepeda, dan berlari dengan kecepatan yang tepat sebelum pingsan karena kelelahan.

Penelitian ilmiah terbaru menunjukkan bahwa ketangguhan mental sangat penting untuk kinerja daya tahan secara keseluruhan dalam olahraga … Samuel Marcora dari Universitas Bangor di Wales menyarankan bahwa kemampuan untuk menahan beban olahraga yang paling berat tergantung, pada tingkat yang lebih besar, bukan pada karakteristik fisiologis, tetapi pada kemampuan untuk menanggung penderitaan mental.

Artinya, kita mulai gagal pada akhir latihan atau perlombaan lintas alam, bukan karena terlalu banyak asam laktat di otot, tetapi karena upaya yang diperlukan untuk melanjutkan terlalu menyakitkan untuk ditoleransi. Pada akhirnya, kita menyerah.

Tentu saja, Anda tidak merasa menyerah. Ketika Anda mengerahkan semua kekuatan Anda sebelum garis finis, tetapi masih melambat, terlepas dari upaya Anda, tampaknya tubuh ini telah mencapai batasnya, dan pikiran dan jiwa tidak ada hubungannya dengan itu. Namun, Markora melakukan beberapa eksperimen yang membuktikan sebaliknya.

Kelelahan palsu

Di salah satu dari mereka, seorang ilmuwan meminta sekelompok pengendara sepeda untuk mengayuh secepat dan selama yang mereka bisa. Ketika para peserta dalam percobaan tidak dapat lagi mempertahankan kecepatan awal, dia meminta mereka untuk berhenti, dan kemudian mengayuh tanpa gangguan pada kecepatan tercepat, tetapi hanya selama lima detik.

Pada bagian pertama percobaan, pengendara sepeda mampu mempertahankan daya rata-rata 242 watt selama 12 menit sebelum menyerah. Tetapi segera setelah itu, mereka mampu mencapai 731 watt dalam lima detik. Jika pengendara sepeda berhenti mengayuh karena kelelahan dan secara fisik tidak mampu mempertahankan 242 watt, bagaimana mereka bisa mencapai 731 watt tanpa istirahat?

Fakta bahwa dalam waktu singkat mereka dapat melipatgandakan hasil sebelumnya, dan bahkan setelah "kelelahan" datang, membuktikan bahwa sebenarnya mereka memilih kapan harus berhenti mengayuh, dan kelelahan fisik tidak ada hubungannya dengan itu.

Jika hanya kemauan yang membatasi pencapaian dalam triathlon, dan pada saat yang sama dapat dilatih, lalu bagaimana caranya?

Ada dua pilihan

Yang pertama dan paling jelas adalah berolahraga sampai Anda kehilangan detak jantung Anda … Semakin banyak sensasi dan ketidaknyamanan yang tidak menyenangkan dalam pelatihan, semakin besar peluang Anda untuk mengetahui kemampuan tubuh Anda yang sebenarnya (walaupun Anda tidak akan pernah mengetahuinya sampai akhir, karena kelelahan memaksa bahkan atlet triatlon yang berkemauan keras dan keras untuk melambat).

Tentu saja, Anda tidak boleh terlalu lelah dan sering, karena latihan melelahkan yang terus-menerus tidak memiliki efek yang sangat baik pada kesehatan - kelelahan menumpuk di tubuh, dan kemudian Anda tidak bisa berolahraga dengan kekuatan penuh. Sebagai gantinya, Anda dapat melatih diri Anda untuk stres dan mengatasinya dengan latihan dasar mingguan.

Ini bisa berupa latihan yang singkat, sangat intens, atau cukup intens, tetapi lama sehingga Anda bisa cukup lelah dengannya.

Cara kedua untuk memompa tekad Anda adalah lakukan apa pun yang Anda bisa untuk meningkatkan motivasi Anda untuk berlatih dan menyeberang, karena semakin serius alasan Anda, semakin banyak penderitaan dan stres yang dapat Anda tahan, dan semakin besar kesuksesan yang dapat Anda raih.