ULASAN: “Kemauan. Bagaimana Mengembangkan dan Memperkuat ", Kelly McGonigal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tuan terbaik adalah orang yang tahu bagaimana memerintah dirinya sendiri

pepatah arab

Sebagian besar kamus ensiklopedis mendefinisikan konsep "kemauan keras" sebagai "milik seseorang, yang terdiri dari kemampuannya untuk secara sadar mengendalikan jiwa dan tindakannya." The Philosophical Encyclopedia (diedit oleh Alexander Arkhipovich Ivin, Doktor Filsafat) bahkan mendefinisikan fenomena ini sebagai "… kemampuan khusus yang tidak sepenuhnya identik atau berbeda dari akal."

Sebelum membaca buku Ph. D., psikolog, profesor di Universitas Stanford, Kelly McGonigal, saya memikirkan hal yang sama. Saya percaya (sangat abstrak) bahwa tekad adalah sifat karakter, seperti kesopanan atau ketepatan waktu, seseorang melekat, seseorang tidak. Dan ketika di halaman terakhir penulis bertanya kepada saya - pembaca - apakah ide saya tentang tekad dan pengendalian diri telah berubah, saya berseru dengan antusias "Ya"!

"Saya akan" / "Saya tidak akan" / "Saya ingin"

Berlawanan dengan ide yang biasa, pengendalian diri (baca - kemauan) adalah kontrol dari tiga kekuatan: "Saya akan", "Saya tidak akan" dan "Saya ingin."

Membuat komitmen pada diri sendiri adalah tantangan yang sulit. Tapi lebih sulit untuk menerimanya. "Besok saya akan merokok 3 batang lebih sedikit sehari", "Saya akan mulai berlari pada hari Senin" - siapa di antara kita yang belum membuat janji seperti itu kepada diri kita sendiri? Tetapi hanya sedikit yang menerima tantangan untuk diri mereka sendiri. Hanya sedikit yang memiliki kekuatan "Aku akan" lebih kuat dari kebiasaan.

Demikian juga, kebanyakan dari kita tidak mampu menahan godaan. "Saya hanya akan memeriksa surat saya, dan kemudian saya pasti akan pergi bekerja", "Kue lebih sedikit, lebih banyak pai, aku sudah makan tiga potong" - trik apa yang digunakan otak kita untuk meredam suara gaya "Saya tidak akan".

Bahkan lebih tenang dalam hiruk pikuk godaan adalah suara dari komponen ketiga dari pengendalian diri - kekuatan "Saya ingin". Faktanya, semua orang mengerti bahwa keinginannya yang sebenarnya bukanlah sebatang rokok atau hamburger lainnya. Jauh di lubuk hati, kita semua ingin sehat dan cantik. Tapi ini membutuhkan lebih banyak waktu daripada memuaskan keinginan sesaat.

Ternyata ketiga kekuatan ini "hidup" di korteks prefrontal otak, yang bertanggung jawab untuk pengendalian diri. Awalnya, tugas bagian utama organ manusia ini direduksi menjadi apa yang disebut kontrol diri primer - kontrol tindakan fisik (berjalan, berlari, meraih). Berkembang, korteks prefrontal telah menjadi pusat kendali atas tindakan psikologis - pikiran, perasaan, tindakan.

Kelly McGonigal menjelaskan bagaimana Saya Akan, Saya Tidak Akan, dan Saya Ingin bekerja dari perspektif ilmu saraf. Dengan demikian mengubah tekad dari "… kemampuan khusus yang tidak identik dengan akal" menjadi fenomena yang dapat dimengerti dan logis. Setiap orang secara alami memilikinya. Hanya mereka yang tidak berusaha mempelajari sistem kesadaran diri dan pengendalian diri mereka yang tetap berkemauan lemah.

Sukacita

(Biasanya bagian resensi ini disebut "Impressions" atau "Read Opinion", tetapi buku ini sangat menginspirasi saya sehingga saya tidak bisa memberi judul sebaliknya.)

Hanya ada 200 halaman dalam buku ini. Dan ini adalah konsentrasi lengkap dari fakta dan informasi. Bukan satu gram air. Bahasa ceritanya begitu ironis dan metaforis sehingga orang mendapat kesan bahwa yang dia baca bukanlah sains populer, melainkan fiksi.

Mungkin, dalam buku lain saya tidak menemukan begitu banyak contoh mencolok, yang sebagian besar adalah studi akademis dari ilmuwan terbesar di dunia. Proses dan fenomena psikologis hampir selalu dijelaskan dari sudut pandang fisiologi dan sosiologi manusia. Dan ini membuat mereka lebih jelas.

Jadi, berkat bab 4-7, saya sekarang tahu dari mana "perangkap" itu berasal dan bagaimana mereka berkembang, menghancurkan disiplin diri kita menjadi berkeping-keping. Tahukah Anda mengapa shopaholic, setelah melakukan satu pembelian ekstra, alih-alih berhenti, membuang semua tabungan mereka?

Di awal buku, penulis meminta pembaca untuk memperlakukan karyanya sebagai eksperimen. Harap ikuti panggilan ini jika Anda melihat bahwa kekuatan "Saya akan", "Saya tidak akan" dan "Saya ingin" Anda tidak harmonis dan mencegah Anda mencapai tujuan Anda.

Di setiap bab, selain teks utama, ada dua subbagian: "Di bawah mikroskop" dan "Eksperimen". Yang pertama mengajukan pertanyaan, menjawab yang dengan serius dan jujur, Anda akan dapat mengenal diri Anda lebih dalam. Yang kedua memberikan tips dan latihan untuk mengembangkan dan memperkuat kemauan. Secara pribadi, saya telah mengadopsi setidaknya dua dari mereka.

Namun meskipun Anda adalah salah satu orang unik yang benar-benar bisa mengendalikan diri (berjabat tangan), jangan berpikir bahwa membaca buku ini akan membuang-buang waktu bagi Anda. Setiap halaman mengungkapkan fakta mengejutkan dan mendorong pemikiran mendalam. Dan jika bukan untuk pengembangan tekad, maka untuk memperluas wawasan seseorang, ada baiknya membaca buku karya Kelly McGonigal.

Ringkasan

Saya jarang membaca ulang buku dan menganggap diri saya (maafkan saya) orang yang kuat, tetapi saya pasti akan kembali ke pekerjaan ini lebih dari sekali.