Siapa pun Dapat Mengembangkan Kemauan: Beberapa Teknik Sederhana

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kemauan adalah sesuatu yang sering kurang dari kita. Ternyata kemauan bisa dilatih dengan cara yang sama seperti otot. Baca tentang cara melakukannya di artikel ini.

Kami terus berusaha untuk mendapatkan sebanyak mungkin dan melakukan yang terbaik yang kami bisa. Tapi sekarang kami mengundang Anda untuk melihat hal-hal yang lebih realistis dan memahami apa yang bisa dan tidak bisa dicapai dengan bantuan kemauan Anda.

Ulangi setelah saya: kemauan saya terbatas.

Psikolog Heidi Grant Halvorson berpendapat bahwa tekad kita tidak selalu mampu mengatasi tugas sulit melawan godaan. Heidi percaya bahwa tidak selalu bermanfaat untuk mengandalkan sepenuhnya pada kemauan kita.

Psikolog Roy F. Baumeister dan penulis John Tierney telah menulis Willpower: Menemukan Kembali Kemampuan Manusia yang Paling Kuat. Mereka percaya bahwa tekad dapat dibandingkan dengan otot. Dan, seperti otot, kemauan dapat dilatih.

Meskipun tekad kita benar-benar tidak terbatas, kabar baiknya adalah bahwa tekad dapat dilatih. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda melakukan ini.

1. Lakukan hal tersulit di pagi hari

Para ahli percaya bahwa salah satu cara terbaik untuk menghadapi hal-hal yang tidak menyenangkan dan sulit adalah dengan melakukannya terlebih dahulu, tepat di pagi hari.

Kita semua tahu bahwa energi kita, dan dengan itu kemauan kita, berkurang di siang hari. Karena itu, jika Anda menetapkan sendiri tugas untuk menangani semua hal sulit di pagi hari, tanpa meletakkannya di belakang kompor, maka Anda akan menghindari keputusan manusia yang paling umum dan paling dicintai - hanya untuk melupakan apa yang tidak ingin Anda lakukan.

2. Makan snack

Nasihat ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi bagi seseorang yang sedang melatih tekadnya untuk menurunkan berat badan.

Tetapi jika Anda makan sesuatu yang mengandung sedikit gula, itu akan mengaktifkan otak Anda, yang, pada gilirannya, penting agar tekad Anda stabil.

Baumeister dan peneliti lain di Florida State University melakukan penelitian dan menemukan bahwa ketika para peserta mencoba untuk mengaktifkan kontrol diri mereka, mereka memiliki kadar glukosa darah yang rendah. Di masa depan, semua tugas berikut, di mana mereka juga perlu mengaktifkan kemauan mereka, dilakukan orang secara tidak efektif, dengan produktivitas yang lebih rendah.

Tetapi ketika peserta memasukkan minuman yang mengandung glukosa ke dalam makanan mereka, jauh lebih mudah bagi mereka untuk mengendalikan kemauan mereka.

Untuk membuktikan teori mereka, para peneliti menggunakan minuman manis, terutama berbagai limun, tetapi akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks lebih baik untuk mengaktifkan otak daripada minuman.

3. Puji dan hibur diri Anda

Para ilmuwan di University of California telah menemukan bahwa self-compassion adalah langkah penting menuju perbaikan diri. Dan para peneliti dari University of Illinois berpendapat bahwa apa yang dikatakan seseorang kepada dirinya sendiri sangat berarti.

Menurut penelitian, menyemangati diri sendiri bisa sangat membantu meningkatkan produktivitas Anda sendiri.

Jadi, lain kali Anda membutuhkan dukungan moral untuk menangani tugas yang sulit, katakan saja pada diri sendiri, "Saya akan melakukannya."

4. Tenang saja

Mengatakan "tenang" adalah cara paling tidak efektif untuk membuat seseorang benar-benar tenang. Tetapi jika Anda ingin melatih tekad Anda, Anda harus benar-benar tenang.

Ketika kita mengalami stres berat, kita jatuh ke dalam keadaan "autopilot": kita bertindak secara naluriah dan tidak berpikir secara logis. Dan ini berarti bahwa kita mendorong alasan dan kemauan keras ke latar belakang.

Jadi, jangan biarkan stres menguasai Anda. Tarik napas dan hembuskan dan segelas air adalah cara paling pasti dan termudah untuk menenangkan diri.

5. Tidur lebih banyak

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa jika orang mengantuk sedang mengendarai mobil, ia seperti sedang mabuk.

Pengemudi yang mengantuk bertanggung jawab atas satu dari enam kecelakaan mobil yang fatal, menurut Yayasan Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya.

Jika seseorang melarang dirinya tidur, keadaan tubuhnya sama dengan keadaan tubuh orang mabuk. Percayalah, dalam keadaan ini Anda tidak mungkin dapat melakukan sesuatu yang berguna atau membuat keputusan penting.

Anda tidak hanya akan merasa kewalahan secara fisik, Anda juga tidak akan mampu mengatasi stres, dan setiap hal kecil dapat membuat Anda kesal.

Jadi, mengingat semua konsekuensi negatif dari kurang tidur, kesimpulannya adalah satu: dalam hal apa pun jangan menghalangi diri Anda dari tidur yang sehat.