2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Pertanyaan tentang waktu terbaik untuk berolahraga sering menjadi perdebatan sengit antara burung awal dan burung hantu yang terlambat. Masing-masing kelompok mempresentasikan argumentasinya, didukung oleh informasi dari berbagai sumber dan pengalaman pribadi masing-masing. Kami ingin menambahkan bahan bakar ke api dan memperkenalkan Anda pada publikasi Huffpost.com, yang mengklaim bahwa Anda masih perlu berlatih di pagi hari.
Penelitian medis dalam beberapa tahun terakhir telah mengambil pendekatan berbeda terhadap gagasan aktivitas fisik dini. Beberapa, seperti studi terbaru dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, mengatakan bahwa olahraga pagi membantu mengatasi rasa lapar dan lebih kondusif untuk menurunkan berat badan. Yang lain berpendapat bahwa ritme sirkadian malam adalah yang paling disukai untuk olahraga. Namun, tidak sepenuhnya benar untuk mereduksi pertanyaan ini menjadi fisiologi murni, karena ada sejumlah faktor sosial dan psikologis yang mengatakan bahwa perlu untuk berlatih di pagi hari.
Nafsu makan berkurang
Studi Universitas Brigham Young mengamati lusinan wanita normal dan obesitas. Semuanya menunjukkan penurunan nafsu makan pada hari yang dimulai dengan latihan pagi mereka.
Anda bebas untuk sisa hari itu
Sebagian besar dari kita memiliki aktivitas sosial yang signifikan di malam hari. Kunjungan ke kafe, pertemuan dengan teman, pergi mengunjungi atau teater, berkomunikasi dengan orang yang dicintai dan banyak momen menyenangkan lainnya menunggu kita di malam hari. Anda tidak akan mengatakan kepada kekasih Anda: "Tidak, saya tidak akan datang hari ini, saya harus lari!":)
Di pagi hari Anda benar-benar melakukannya
Jika Anda menjadwalkan latihan Anda untuk pagi hari, maka kemungkinannya jauh lebih baik bahwa Anda benar-benar melakukannya. Pada siang dan malam hari, mungkin ada sejuta alasan, alasan, masalah yang berbeda yang menghalangi Anda melakukan apa yang Anda rencanakan.
Meningkatkan energi Anda
Saat Anda berolahraga, aktivitas fisik membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otot, organ, dan jaringan lain. Ini berarti bahwa seluruh sistem kardiovaskular Anda akan bekerja lebih efisien, meningkatkan energi dan nada Anda.
Awal yang bagus untuk otak Anda
Ketika seseorang buru-buru melompat, mengunyah sandwich dan bergegas bekerja, otaknya mungkin dalam keadaan terhambat untuk waktu yang lama. Mereka mengatakan tentang itu "naik - angkat, tapi lupa bangun." Jika Anda memulai hari Anda dengan olahraga, otak Anda mendapat dorongan bangun yang kuat, sebanding dengan secangkir kopi yang enak.
Direkomendasikan:
Mengapa sakit kepala di pagi hari: 5 alasan umum
Untuk alasan apa sakit kepala dapat terjadi di pagi hari dan dalam kasus apa perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah perkembangan penyakit serius
Bangun di malam hari: alasan, alasan untuk khawatir, cara untuk menangani
“Saya sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur,” keluh Anda kepada teman-teman Anda. Kami akan memberi tahu Anda apa yang bergantung pada bangun malam dan bagaimana cara menghilangkan insomnia
Kapan waktu terbaik untuk berlatih - di pagi atau sore hari
Kami memahami apa yang terjadi pada tubuh pada waktu yang berbeda dalam sehari, bagaimana hal itu memengaruhi hasil kelas dan kapan lebih baik berlatih untuk pertumbuhan otot, kekuatan, dan penurunan berat badan
Apa yang harus dilakukan di pagi hari agar lebih efektif sepanjang hari
Pagi efektif, apa yang harus dilakukan di pagi hari agar tetap terjaga sepanjang hari
Bagaimana 45 menit yang tepat di pagi hari dapat membuat hari Anda sukses
Resep untuk pagi yang tepat sama sekali tidak rumit, hanya terdiri dari empat bahan, dan persiapannya akan memakan waktu tidak lebih dari 45 menit. Biarkan saya menebak pikiran Anda setelah membaca judul: "Saya bahkan tidak punya waktu untuk sarapan, apa 45 menit ke depan?