Mengapa sakit kepala di pagi hari: 5 alasan umum

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang bukan masalah minum beberapa gelas minuman keras sebelum tidur.

1. Masalah tidur

apnea

Dengan penyakit ini, pernapasan menjadi sangat dangkal saat tidur atau bahkan berhenti untuk waktu yang singkat. Gejala sleep apnea adalah mendengkur dan sering sakit kepala di pagi hari.

Anda mungkin memiliki masalah ini jika Anda:

• sering terbangun di malam hari;
• merasa mengantuk di siang hari;
• berkeringat banyak saat tidur;
• mendengkur.

Sleep apnea dapat menunjukkan kondisi medis yang lebih serius, termasuk masalah jantung dan tekanan darah tinggi. Jika Anda melihat gejala-gejala ini dalam diri Anda, temui dokter Anda.

Kurang tidur

Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur 7-8 jam sehari. Menurut Sleep Disorders and Headache of the American Association for the Study of Headache, rasa sakit bertambah parah jika Anda tidur kurang dari 6 atau lebih dari 8,5 jam.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda.

• Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
• Hindari kafein, nikotin, dan alkohol. Mereka mengganggu tidur.
• Cobalah untuk tidak merangsang otak Anda sebelum tidur: jangan menonton TV atau menjelajahi Internet.
• Lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti meditasi.
• Simpan daftar apa yang membantu Anda tidur nyenyak dan apa yang menghalangi.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Ruangan harus gelap dan sunyi.
• Mandi untuk bersantai sebelum tidur.
• Berolahraga secara teratur.

2. Depresi dan gangguan kecemasan

Gangguan mood sering menyebabkan sakit kepala kronis. Secara alami, ini berdampak negatif pada kualitas hidup. Selain itu, depresi dan kecemasan sering disertai dengan insomnia.

Para ilmuwan telah menemukan Sakit kepala, depresi dan kecemasan: asosiasi dalam proyek Eurolight hubungan antara gangguan mood dan sakit kepala. Mereka menganalisis data dari 6.000 peserta dari berbagai negara Eropa, dan ternyata sakit kepala akibat penyalahgunaan (obat) paling sering dikaitkan dengan depresi dan kecemasan. Ini muncul dari penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan. Di tempat kedua adalah sakit kepala tegang, di tempat ketiga - migrain.

Nikita Zhukov adalah ahli saraf-epileptologi, penulis buku "Modicina" dan "Modicina². Apologia ", pencipta Encyclopatia sumber daya.

Dipercaya aman untuk mengonsumsi NSAID (Obat antiinflamasi nonsteroid. - Ed.) Untuk sakit kepala tidak lebih dari setiap hari. Penggunaan yang lebih sering sudah menunjukkan bahwa sakit kepala seperti itu cenderung menjadi kronis. Obat penghilang rasa sakit tidak akan memperbaiki situasi ini dengan cara apa pun, mereka hanya akan memperburuknya dengan menutupi sifat sebenarnya dari rasa sakit.

Antidepresan biasanya diresepkan untuk mengobati gangguan mood. Banyak dari mereka membantu Anda tidur lebih baik dan beberapa mencegah migrain. Karena itu, jika Anda melihat tanda-tanda kecemasan atau depresi dalam diri Anda, pastikan untuk menghubungi spesialis. Jangan mencoba menyembuhkan diri sendiri.

3. Alkohol dan zat psikotropika

Para peneliti mempelajari hubungan Prevalensi dan Faktor Risiko Sakit Kepala Pagi di Populasi Umum antara sakit kepala dan penggunaan alkohol dengan menganalisis data dari 19.000 peserta dari berbagai negara. Mereka yang minum lebih dari enam gelas sehari lebih mungkin menderita sakit kepala di pagi hari dibandingkan mereka yang hanya minum satu atau dua gelas.

Bahkan kepala lebih sering sakit pada mereka yang menggunakan obat psikotropika - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", yang sering dirawat karena depresi, kecemasan, dan insomnia. Peserta studi tersebut mengalami sakit kepala pagi 7-17% lebih sering.

4. Bruxisme

Orang dengan kondisi ini menggertakkan gigi dan menggertakkannya saat tidur. Terkadang hal ini secara tidak sadar diulang di siang hari. Bruxism adalah gangguan gerakan dan menyebabkan sakit kepala parah. Selain itu, meningkatkan risiko apnea.

Biasanya orang tidak menyadari bahwa mereka menggertakkan gigi dalam tidurnya. Gejala-gejala berikut akan memberi tahu Anda bahwa Anda menderita bruxism:

• kertakan gigi yang keras yang membangunkan orang yang tidur denganmu;
• keripik dan retakan pada gigi yang muncul tanpa alasan yang jelas;
• sensitivitas rahang atau wajah yang menyakitkan;
• otot-otot rahang menjadi lelah;
• rahang tidak membuka atau menutup sebagaimana mestinya;
• sakit telinga;
• sensitivitas gigi, sakit gigi;
• tidak jelas dari mana asal kerusakan di bagian dalam pipi;
• nyeri tumpul di pelipis;
• gangguan tidur;
• sering sakit kepala di pagi hari.

5. Masalah kesehatan yang serius

Sakit kepala bisa menjadi gejala masalah kesehatan yang serius, termasuk tumor otak, trauma, tekanan darah tinggi, atau stroke. Sakit kepala ini disebut sekunder.

Berikut adalah situasi ketika Anda harus menemui dokter Anda.

1. Sakit kepala berulang dua kali seminggu atau lebih.
2. Dulu kepala tidak sakit, sekarang sering sakit. Ini sangat berbahaya jika Anda berusia di atas 50 tahun.
3. Ada rasa sakit yang parah dan kaku di leher.
4. Sakit kepala muncul setelah cedera kepala.
5. Bersamaan dengan sakit kepala, ada demam tinggi, mual, muntah, dan ini tidak dijelaskan oleh penyakit lain.
6. Sakit kepala disertai dengan mengaburkan atau kehilangan kesadaran, kelemahan, diplopia (Anda memiliki penglihatan ganda).
7. Sifat atau kekuatan nyeri berubah secara dramatis.
8. Sakit kepala kronis muncul pada anak.
9. Sakit kepala disertai dengan kejang atau sesak napas.
10. Sakit kepala yang sering terjadi pada mereka yang mengidap HIV atau kanker.

kesimpulan

Banyak faktor yang menyebabkan sakit kepala di pagi hari terkait erat. Masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan sering menyebabkan penyalahgunaan alkohol dan gangguan tidur. Ini, pada gilirannya, menyebabkan sakit kepala. Karena itu, pertama-tama Anda perlu mengidentifikasi penyebabnya dan mencoba menghilangkannya.

Cukup sering, sakit kepala hanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak tepat. Jika Anda curiga bahwa itu ada dalam dirinya, pertama-tama ubahlah sesuatu dalam kebiasaan Anda.

Setiap dokter modern yang waras akan menasihati hal ini sejak awal, jika ia menelusuri hubungannya dengan cara hidup.

Nikita Zhukov

Jika Anda tidak yakin apakah akan menganggap serius sakit kepala Anda, lihat kriteria NSAID 4-3-1-2. Mereka menandakan kemungkinan adanya masalah serius. Dalam hal ini, pemeriksaan tambahan diperlukan.