5 cara untuk tetap fokus dalam situasi apa pun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Produktivitas tidak bergantung pada kinerja, tetapi pada apa yang Anda gunakan untuk menghabiskan waktu dan perhatian Anda.

Produktivitas yang buruk terkait erat dengan masalah perhatian. Ketika kita terus-menerus terganggu, kita tidak dapat bergerak maju secara efektif. Tambahkan media sosial untuk ini, dan menjaga perhatian Anda di sekolah atau bekerja untuk waktu yang lama akan tampak seperti tugas yang berat. Dalam kondisi seperti itu, penting untuk belajar bagaimana berkonsentrasi dengan benar.

Adam Grant adalah profesor di Wharton School of Business dan penulis Think Again.

Jika Anda mencoba untuk menjadi lebih produktif, Anda tidak perlu menganalisis bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda apa yang menarik perhatian Anda.

Banyak orang menggunakan teknologi baru untuk meningkatkan konsentrasi. Sayangnya, sebagian besar waktu mereka mengalihkan perhatian dengan cara yang sama. Satu pemberitahuan di ponsel Anda digantikan oleh yang lain - dan sekarang Anda sudah menanggapi pesan dan pergi ke Instagram, alih-alih belajar atau bekerja.

Orang yang benar-benar produktif memberi perhatian mereka dan kelaparan rangsangan apa pun. Ada beberapa cara yang efektif dan sederhana untuk melakukan ini.

1. Pisahkan tugas mendesak dari yang penting

Ketika Anda memiliki daftar tugas yang panjang di depan mata Anda, mungkin sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai dan apa yang harus ditunda. Aturan utamanya adalah tugas mendesak dengan batas waktu harus dilakukan terlebih dahulu.

Cobalah untuk memperhatikan rangsangan eksternal apa yang mengganggu Anda dan memblokirnya dengan cepat. Seiring waktu, Anda akan memahami apa yang mengalihkan perhatian Anda, dan Anda dapat meningkatkan produktivitas Anda.

2. Hitung Gangguan Teratas

Cobalah metode pencegahan - identifikasi kemungkinan penyebab iritasi untuk setiap tugas yang perlu Anda fokuskan dan hilangkan sebelum Anda mulai.

Jika ini adalah notifikasi di ponsel Anda, setel ke senyap atau matikan sama sekali. Jika Anda berisiko terganggu oleh acara TV favorit Anda, pilihlah ruangan tanpa TV untuk bekerja.

Sederhananya, singkirkan semua kekacauan dari ruang Anda. Tidak ada gangguan - tidak ada batasan untuk kinerja Anda.

3. Ciptakan lingkungan kerja yang sehat

Jika Anda bekerja di kantor, mintalah rekan kerja untuk mengalihkan perhatian Anda hanya pada masalah-masalah penting. Letakkan kertas bisnis Anda atau gangguan lainnya di laci meja Anda. Ini akan membantu Anda masuk ke kondisi konsentrasi maksimum.

Saat bekerja dari rumah, bicarakan serius dengan keluarga Anda. Jelaskan bahwa selama jam kerja Anda hanya dapat terganggu jika terjadi force majeure total. Dan cobalah untuk memilih ruangan yang paling terisolasi dan paling tenang di rumah.

4. Benamkan diri Anda dalam tugas sepenuhnya

Penting untuk diingat bahwa rangsangan tidak hanya eksternal, tetapi juga internal. Memikirkan tenggat waktu yang akan datang, pertengkaran dengan teman, atau pekerjaan rumah tangga bisa lebih mengganggu daripada pesan telepon yang tak ada habisnya.

Cobalah membenamkan diri dalam suasana yang tepat saat Anda bekerja - misalnya, kenakan headphone jika perlu. Lakukan percobaan kecil dan fokus pada tugas pertama pada 30, kemudian 40, dan kemudian 60 menit. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga perhatian Anda dengan setiap upaya.

5. Tentukan waktu terbaik untuk menyelesaikan masalah

Buat rencana untuk hari itu berdasarkan tugas kerja. Anda dapat memulai dengan pertanyaan sederhana: "Apa yang ingin saya lakukan hari ini?" Jadikan ini sebagai tujuan pertama Anda hari ini.

Ingatlah untuk menjadwalkan istirahat di antara pekerjaan. Dan pada akhirnya, analisis produktivitas Anda dan tentukan jam berapa Anda paling produktif. Ini akan membantu Anda merencanakan tugas di masa depan.

Kemampuan untuk menahan perhatian saat bekerja adalah masalah kebiasaan. Ini membutuhkan waktu dan keinginan. Mulailah hari ini dan segera Anda akan dapat tetap fokus dalam situasi dan lingkungan apa pun.