5 alasan untuk berolahraga di rumah daripada di gym

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini bukan hanya tentang menghemat waktu dan uang.

Ada pendapat bahwa adalah mungkin untuk meningkatkan kebugaran fisik hanya dalam simulator. Jadi mendaftar ke gym adalah langkah penting, dan latihan di rumah memanjakan yang akan segera berakhir. Pada saat yang sama, tiket tahunan mengumpulkan debu di dompet, dan antusiasme dengan cepat digantikan oleh kekecewaan dan rasa bersalah.

Jika Anda tidak berusaha untuk berpartisipasi dalam kompetisi, dan memutuskan untuk berolahraga demi kesehatan, kesejahteraan, dan sosok yang bugar, apartemen biasa tidak lebih buruk untuk pelatihan daripada gym. Dan dalam beberapa kasus bahkan lebih baik - dan inilah alasannya.

1. Anda akan dapat berkonsentrasi penuh pada latihan Anda

Ada banyak gangguan di gym yang membuat sulit untuk berkonsentrasi pada teknik dan sensasi tubuh.

Ketika Anda mengambil barbel, terus menertawakan lelucon yang baru saja Anda dengar, semua konsentrasi menjadi seperti neraka. Dan percakapan antar set sering memakan waktu lama sehingga otot punya waktu untuk menenangkan diri. Hal ini terutama berlaku untuk pemula yang belum terbiasa dengan aula dan terus-menerus terganggu oleh orang-orang yang berlarian melewati, musik, dan pemikiran tentang apa yang terjadi dan bagaimana menghubungkannya.

Di rumah, Anda tidak melihat interior, tidak memperhatikan yang ada di rumah, kecuali jika mereka mencapai lengan Anda, Anda dapat berlatih dalam keheningan total dan tidak memakai headphone untuk mendengarkan lagu kekuatan Anda.

Dalam kondisi ini, jauh lebih mudah untuk fokus dan menemukan rentang gerak di mana Anda dapat bergerak dengan nyaman dan tanpa rasa sakit. Dan juga regangkan otot dengan sekuat tenaga dan selesaikan pendekatan tepat saat teknik mulai memburuk, dan bukan saat pengulangan gagal dan punggung Anda robek.

2. Rasa malu tidak akan menghalangi Anda untuk berolahraga

Ini tentang perasaan tidak nyaman di depan orang lain, yang akrab bagi banyak pendatang baru. Rasa takut terlihat bodoh dapat menghalangi Anda melakukan peregangan yang baik, mengerjakan teknik tanpa beban atau dengan bar kosong, mencoba gerakan yang menurut Anda memalukan.

Iya Zorina Ahli kebugaran Lifehacker

Misalnya, di hadapan saya, seorang gadis menolak untuk melakukan hiperekstensi pada GHD, karena dia percaya bahwa semua orang akan melihat pantatnya.

Masalah ini hilang sama sekali jika Anda belajar di rumah. Tidak ada yang akan menghentikan Anda untuk mengingat dan mengulangi latihan sekolah Anda dari pendidikan jasmani, melompat-lompat di celana pendek dan T-shirt favorit Anda, mencoba latihan apa pun dan membuat tantangan untuk diri sendiri.

Anda dapat mengalihkan fokus dari penampilan Anda menjadi perasaan Anda saat melakukan, dan menemukan latihan yang paling nyaman dan efektif.

3. Anda tidak akan membandingkan diri Anda dengan orang lain

Belajar dengan orang-orang di sekitar Anda, sulit untuk meninggalkan analisis komparatif. Ini dimulai secara otomatis dan berjalan tanpa partisipasi Anda. Ini dibatasi oleh penampilan dan tidak termasuk karakteristik genetik, usia, pengalaman olahraga, dan faktor penting lainnya. Oleh karena itu, seringkali berakhir dengan kesimpulan yang mengecewakan.

Prestasi Anda sendiri mungkin tampak tidak penting dengan latar belakang apa yang Anda lihat di sekitar, dan ini merusak suasana hati dan melemahkan motivasi.

Melihat orang lain dapat memaksa Anda untuk bekerja dengan beban yang jelas tidak siap untuk Anda, meningkatkan volume pelatihan untuk mengejar kawan, sementara tubuh perlu istirahat. Atau lakukan diet ketat untuk mencapai kubus yang sama dengan orang lain dengan cepat.

Di rumah, jauh lebih mudah untuk menetapkan tujuan yang realistis dan mendengarkan perasaan Anda. Tanpa perbandingan, Anda cenderung menilai kemajuan Anda dengan bijaksana dalam hal indikator yang berkembang dan perubahan yang Anda amati di cermin, menikmati pencapaian pribadi dan tidak menaikkan standar.

4. Akan lebih mudah untuk memulai jika Anda tidak menyukainya

Ada pendapat bahwa sulit untuk memaksakan diri berolahraga di rumah, tetapi di pusat kebugaran Anda tetap harus melakukannya. Tampaknya logis, tetapi ada satu masalah: Anda masih harus pergi ke simulator.

Iya Zorina Ahli kebugaran Lifehacker

Lebih dari sekali saya melewatkan kelas hanya karena, karena kelelahan psikologis, bahkan dalam pikiran saya, saya tidak menguasai 15 menit jalan dari halte bus ke aula. Lagi pula, sekarang Anda harus pergi, dan kemudian berganti pakaian …

Pada saat yang sama, jika Anda berhasil mengatasi pikiran seperti itu, kelelahan hilang setelah pendekatan pertama. Anda bergabung dengan proses, merasakan kesenangan dari gerakan dan melupakan semua masalah.

Ini membuatnya lebih mudah untuk memulai latihan di rumah. Yang harus Anda lakukan adalah turun dari sofa dan berjanji pada diri sendiri untuk melakukan satu putaran interval atau mengayunkan pers 3 hingga 20.

Kemungkinannya adalah, Anda melampaui ini, menyelesaikan seluruh latihan yang direncanakan dan bangga pada diri sendiri.

5. Anda tidak akan menjadi korban pelatih yang buruk

Sangat menyenangkan untuk berlatih di bawah bimbingan seorang spesialis yang baik. Dia akan memberi Anda teknik, menghitung volume pelatihan, memberi tahu Anda tentang nutrisi, dan hanya menghibur Anda di saat-saat lemah.

Masalahnya adalah bahwa gym sering menghemat spesialis, mempekerjakan siswa atau orang yang memompa otot mereka dan mengambil kursus dua minggu. Ini tidak berarti bahwa tidak ada pelatih yang baik di antara mereka, tetapi pada saat yang sama selalu ada risiko bertemu pelatih yang buruk dan menjadi korban buta huruf atau ambisi.

Anda dapat datang ke gym untuk berolahraga untuk kesehatan Anda, dan kemudian tiba-tiba menemukan diri Anda mengejar sosok ideal yang bahkan tidak Anda pikirkan. Bertarunglah dengan tubuh Anda untuk performa atletik yang tidak Anda perlukan dan sakiti punggung bagian bawah yang tidak mengganggu Anda sama sekali sampai Anda mulai berolahraga.

Jika Anda belajar di rumah, maka Anda tidak berisiko jatuh di bawah pengaruh orang lain dan melupakan apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Ya, Anda harus meneliti topiknya, membeli beberapa peralatan, bereksperimen dengan latihan dan rezim latihan, tetapi sebagai hasilnya, Anda dapat mencapai tujuan Anda - apakah itu merasa baik, berat badan yang nyaman, atau 25 pull-up per set.