Daftar Isi:
- Perasaan bersalah menghilangkan kesehatan mental
- Anda menghukum diri sendiri
- Perasaan bersalah dimotivasi dari luar dan memiliki efek jangka pendek
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Masing-masing dari kita terkadang merasa bersalah atas kesalahan kita. Namun, perasaan ini menarik kita ke bawah karena berbagai alasan.
Perasaan bersalah menghilangkan kesehatan mental
Jika Anda mencari motivasi untuk menyelesaikan proyek kerja yang sudah lama dimulai, mungkin kemarahan bos Anda akan membantu Anda jika proyek tidak selesai tepat waktu. Anda mulai menyalahkan diri sendiri dan bekerja lebih keras. Namun, motivasi ini sepertinya tidak akan membuat Anda lebih produktif.
Harga diri turun karena perasaan bersalah karena Anda fokus pada kekurangan dan kelemahan Anda. Anda paling produktif ketika Anda percaya diri dan bahagia. Dengan membuang-buang energi pada emosi negatif, Anda tidak akan bisa fokus pada tugas yang ada. Oleh karena itu, perasaan bersalah menjadi beban besar bagi otak.
Akan jauh lebih efektif untuk fokus melakukan hal yang benar daripada menghindari yang salah. Berusahalah menjadi orang baik, jangan menyembunyikan keburukan dalam diri.
Jadi jangan salahkan diri Anda untuk proyek yang belum selesai. Motivasi diri Anda bahwa dia akan berguna dan atasan Anda akan menghargai pekerjaan Anda. Motivasi ini akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih produktif.
Anda menghukum diri sendiri
Bagaimana perasaan Anda ketika, misalnya, Anda putus asa dan masih makan sepotong kue besar saat berdiet? Apakah rasa bersalah membantu Anda kembali ke jalur semula? Sebaliknya, yang benar adalah sebaliknya. Anda merasa tidak enak, dan kemudian Anda memutuskan bahwa sepotong kue lagi tidak akan mengubah situasi dengan cara apa pun.
Jika Anda yakin telah melakukan sesuatu yang buruk, Anda mulai berpikir bahwa Anda pantas dihukum. Self-flagellation adalah upaya untuk menenangkan hati nurani Anda yang buruk. Anda menghukum diri sendiri atas apa yang membuat Anda merasa bersalah. Hanya dalam ukuran yang lebih besar. Anda makan sepotong kue lagi dan merasa lebih bersalah karenanya. Akibatnya, Anda menemukan diri Anda berada dalam lingkaran setan yang mencela diri sendiri.
Ketika Anda membuat kesalahan lain, jangan menyalahkan atau menghukum diri sendiri. Pujilah diri Anda sendiri atas apa yang telah Anda capai. Lagi pula, sebelum kue yang malang itu, Anda bisa bertahan untuk diet selama beberapa waktu. Pujian dan keyakinan pada kesuksesan Anda sendiri akan membuat Anda kembali ke jalur lebih cepat daripada rasa bersalah.
Perasaan bersalah dimotivasi dari luar dan memiliki efek jangka pendek
Kecil kemungkinan Anda melakukan sesuatu hanya untuk menghindari perasaan bersalah. Anda menghabiskan sepanjang malam menjejalkan buku teks bukan untuk ini, tetapi agar tidak mengecewakan orang tua Anda. Mungkin bekerja keras dan menyelesaikan tugas sebelum batas waktu membuat Anda takut jatuh di mata atasan Anda. Dengan kata lain, Anda mencari motivasi dari luar, bukan dari dalam diri Anda sendiri.
Keinginan untuk menghindari perasaan bersalah merupakan motivator eksternal. Bayangkan Anda bekerja untuk diri sendiri dan Anda tidak memiliki bos. Dalam hal ini, Anda akan kehilangan motivator yang menarik Anda ke depan.
Cobalah untuk menemukan dan mengembangkan motivasi intrinsik. Bersiaplah untuk tantangan baru untuk diri sendiri, bukan untuk atasan, keluarga, atau orang lain. Belajarlah untuk menikmati apa yang Anda lakukan.
Lain kali Anda merasa bersalah, ingatlah bahwa Anda hanya merusak kesehatan, suasana hati, dan harga diri Anda.
Direkomendasikan:
5 cara efektif untuk mengalahkan rasa bersalah
Rasa bersalah adalah pengatur emosi yang memungkinkan kita untuk tetap berpegang pada nilai-nilai kita sendiri. Tapi, menjadi berlebihan, itu meracuni keberadaan
5 hal yang membunuh rasa percaya diri kita
Mempertahankan kepercayaan diri bisa jadi menantang, dan kita mulai meragukan kemampuan kita sendiri. Pelajari cara menghindari pikiran dan emosi yang merusak harga diri
Mengatasi Rasa Bersalah Produktivitas
Penurunan produktivitas yang nyata atau pemikiran bahwa Anda sama sekali tidak dapat mengikuti segala sesuatu dapat menimbulkan perasaan bersalah. Cari tahu dari artikel kami mengapa itu merusak dan apa yang harus dilakukan dalam kasus yang dijelaskan
Mekanisme rasa takut: bagaimana menyapih otak dari rasa takut
Emosi kita dikendalikan oleh otak, dan kita dapat mempengaruhi kerjanya. Pelajari Cara Menaklukkan Ketakutan dengan Trik Sederhana
Cara menghilangkan rasa bersalah saat membelanjakan uang
Membeli sesuatu hanya untuk bersenang-senang bukanlah hal yang memalukan. Tapi hanya jika itu tidak berubah menjadi kebiasaan. Kami mencari cara untuk membelanjakan uang dan tidak memerah