"Jangan berjuang untuk sesuatu untuk pertunjukan": 4 tips tentang cara menetapkan tujuan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pahami apa yang benar-benar penting bagi Anda dan fokus pada langkah-langkah kecil.

Jangan melakukan sesuatu untuk pertunjukan

Selama dekade terakhir, jumlah orang yang berlari maraton telah tumbuh hampir 50%. Pada tahun 2018 saja, sekitar satu juta tiga ratus ribu orang melewati garis finis di seluruh dunia. Beberapa dari mereka hanya suka berlari, tetapi banyak yang berpartisipasi karena alasan lain. Mereka ingin menjadi lebih percaya diri, menguji kekuatan, dan mencapai tujuan yang ambisius. Maraton bagi mereka adalah simbol kemenangan atas diri mereka sendiri dan bukti bahwa segala sesuatu mungkin terjadi.

Tetapi pencapaian besar ini memiliki sisi negatifnya. Dalam hal berlari, ini adalah sindrom pasca-maraton - perasaan melankolis, tidak berharga, dan kekecewaan yang menyelimuti setelah balapan. Psikolog Harvard Tal Ben-Shahar menyebut ini "jebakan prestasi". Anda bisa masuk ke dalamnya dengan mencapai tujuan utama apa pun.

Selain itu, saat kita bergerak menuju tujuan, sistem penghargaan diaktifkan di otak kita. Ada perasaan bahwa kita telah mencapai sesuatu. Misalnya, seseorang baru saja berlatih, dan otak berpikir bahwa pemiliknya telah berlari maraton. Dan karena itu, hasil akhir yang sebenarnya kurang emosional dari yang diharapkan.

Meskipun demikian, budaya populer masih mendorong setiap orang untuk menetapkan tujuan yang ambisius. Kita mulai berpikir bahwa pencapaian besar akan membuat kita bahagia. Namun, ini tidak akan terjadi jika Anda berjuang untuk beberapa tujuan hanya demi sebuah tanda centang. Sebaliknya, Anda bisa mendapatkan gangguan kelelahan dan kecemasan. Berjuang untuk apa yang berarti bagi Anda, bukan apa yang orang lain anggap keren.

Perjelas tentang apa yang penting bagi Anda

Pendiri MetaLab Andrew Wilkinson menggunakan anti-target untuk ini. Mereka membantunya memahami apa yang harus dihindari di tempat kerja. Bersama dengan mitra perusahaan, mereka merencanakan hari yang buruk dan menyadari bahwa mereka membenci rapat yang panjang, sering bepergian, dan jadwal yang padat. Oleh karena itu, mereka mengadakan rapat video atau membayar biaya perjalanan untuk pelanggan sehingga mereka sendiri tidak terlalu banyak bepergian, dan juga mencurahkan tidak lebih dari dua jam sehari untuk tugas-tugas yang direncanakan secara kaku.

Tentu saja, tidak semua orang memiliki kebebasan dan kemampuan finansial yang diperlukan. Bagaimanapun, anti-tujuan akan membantu Anda memilah prioritas dan bergerak menuju apa yang membuat Anda lebih bahagia.

Menariknya, beberapa orang tidak pernah menetapkan tujuan sama sekali. Di antaranya adalah Jason Fried, pendiri Basecamp, yang membuat perangkat lunak. “Tujuan adalah sesuatu yang hilang setelah Anda mencapainya,” tulisnya di blognya. Dia memandang pekerjaan dan kehidupan sebagai sesuatu yang berkelanjutan, yang tidak perlu dibagi menjadi langkah-langkah perantara (yaitu, tujuan).

Bangun sistem tindakan

Jadi, Anda telah mengidentifikasi prioritas Anda. Sekarang fokuslah pada sistem tindakan yang diperlukan untuk mencapainya. Karena tujuan hanya menentukan arah, tetapi sistem membantu untuk bergerak maju.

Misalnya, Anda ingin menulis buku. Sistem tindakan Anda adalah kapan dan seberapa sering Anda akan menulis, bagaimana Anda akan mengatur ide-ide Anda, siapa yang akan mengedit draf.

“Ketika Anda jatuh cinta dengan proses kerja, bukan hasil akhirnya, Anda tidak lagi harus menunggu untuk bahagia,” tulis pengusaha dan penulis James Clear dalam bukunya. "Anda selalu senang ketika sistem Anda bekerja."

Fokus pada langkah kecil

Untuk merasa bahagia dan puas, penting untuk melihat kemajuan Anda sendiri. Tujuan besar tidak banyak membantu dalam hal ini: mereka terlalu jauh di masa depan, atau membawa sindrom pasca-maraton bersama mereka. Fokus pada tindakan kecil.

“Setiap tahun saya menghabiskan waktu seminggu di kampung halaman saya di Turki untuk membantu keluarga saya mengumpulkan buah zaitun,” kata pengusaha Aytekin Tank. “Pemanenan adalah pengingat yang kuat tentang bagaimana tindakan kecil menambah hal-hal besar. Setiap zaitun hanya satu tetes, tetapi setelah seminggu kami memiliki cukup buah untuk berliter-liter minyak zaitun.”

Tindakan kecil tapi teratur menghasilkan hasil yang berarti dalam setiap bidang kehidupan. Dan mereka membawa lebih banyak kesenangan daripada tujuan jauh yang banyak.