7 alasan tak terduga untuk mengucapkan terima kasih sesering mungkin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda tidak hanya akan sopan, tetapi juga sehat.

Ketika membuat daftar komponen gaya hidup sehat, kami menyebutkan banyak hal: menyikat gigi di pagi dan sore hari, makan dengan benar, berolahraga … Tetapi hanya sedikit orang yang berpikir bahwa selain komponen fisik, moral juga penting.

Bahkan ucapan terima kasih biasa, yang membutuhkan lebih sedikit waktu dan usaha daripada, misalnya, pelatihan, dapat memengaruhi kesejahteraan Anda.

Apa artinya terima kasih?

1. Membantu membangun hubungan

Syukur memainkan salah satu peran kunci Syukur: mendorong perilaku yang membangun hubungan dalam membangun dan memelihara hubungan dengan orang lain. Di jari Anda: semakin sering Anda berterima kasih, semakin menarik Anda terlihat di mata orang lain. Anda lebih dipercaya, dianggap lebih cerdas, murah hati, dan dapat dinegosiasikan. Dan ini membuka prospek yang sangat baik baik dalam kehidupan pribadi maupun bisnis, karena kualitas yang tercantum penting dalam kemitraan jangka panjang.

2. Menambah optimisme

Ketika Anda mengucapkan terima kasih, Anda tidak melakukannya dalam kehampaan. Kemungkinan besar, rasa terima kasih Anda memiliki alasan. Dan Anda memperhatikan alasan ini, memisahkannya dari peristiwa lain dan sekarang Anda menandainya dengan kata-kata. Dari sudut pandang psikologis, dengan cara ini Anda terbiasa fokus pada hal-hal positif. Dan ini adalah dasar dari kesejahteraan psikologis. Syukur dan kesejahteraan: tinjauan dan integrasi teoretis.

Siapa pun yang telah belajar melihat kebaikan dalam hidup memandang dunia dengan cara yang lebih positif daripada orang lain. Inilah yang disebut optimisme.

3. Membuat Anda kurang agresif

Syukur sebagai Penangkal Agresi. Jika emosi mendidih setiap hari dengan atau tanpa alasan, latih saja diri Anda untuk mengucapkan terima kasih kepada orang-orang sesering mungkin. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda mulai lebih memahami orang lain. Dan di mana ada empati, agresi menjadi semakin berkurang.

4. Meningkatkan tidur

Bersyukur lebih sering - tidur lebih nyenyak. Anda juga lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih baik. Para peneliti menyarankan Bagaimana Syukur Membantu Anda Tidur di Malam Hari bahwa pada siang hari, seseorang yang tahu bagaimana berterima kasih mendapat banyak emosi positif, berkat itu ia menjadi lebih seimbang. Dan ketenangan adalah apa yang dibutuhkan untuk tidur yang sehat.

Ngomong-ngomong, untuk menerima "lagu pengantar tidur" seperti itu, tidak perlu berkomunikasi dengan orang sepanjang hari dan mencari alasan untuk berterima kasih. Anda dapat melakukannya secara berbeda. Biasakan setiap malam sebelum tidur untuk membuat daftar 4-5 peristiwa hari yang Anda syukuri. Itu bisa berupa senyum bayi yang bertemu secara acak, ditujukan kepada Anda. Atau hujan setelah panas terik. Secara umum, tulis: "Saya ingin mengucapkan terima kasih untuk …" - itu benar-benar menenangkan.

5. Mengurangi risiko makan berlebihan

Kemampuan mengucap syukur erat kaitannya dengan kesabaran, termasuk kemampuan menahan godaan makanan. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh psikolog Amerika Susan Peirce Thompson, yang berspesialisasi dalam gangguan makan.

Dalam bukunya Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free, ahli merekomendasikan hal berikut: jika Anda berada di sebuah acara yang menyajikan makanan yang terlalu tinggi kalori untuk Anda, atau hanya menemukan diri Anda dalam situasi di mana tubuh sangat membutuhkan kue yang tidak bisa Anda hentikan dan syukuri.

Tidak masalah siapa atau apa: kenalan yang mengundang Anda ke pesta, pelayan yang membawakan menu, atau hanya kehidupan yang melemparkan Anda ke tempat yang luar biasa menyenangkan ini.

Terima kasih akan membantu Anda mengalihkan fokus Anda dari apa yang Anda inginkan (dan bahkan kue) ke apa yang sudah Anda miliki. Ini akan membuat pilihan makanan Anda lebih terinformasi.

6. Meningkatkan harga diri

Ingin menumbuhkan orang yang percaya diri dari seorang anak yang tahu nilainya sendiri, penting tidak hanya untuk mengagumi prestasinya, tetapi juga mengajarinya untuk berterima kasih. Mengucapkan terima kasih, anak-anak belajar untuk fokus pada sifat-sifat positif orang lain, untuk menghargai orang-orang di sekitar mereka. Dan kemudian mekanisme transfer psikologis Dampak harga diri dan disposisi syukur pada kebahagiaan dalam pra-jabatan guru PAUD dari sikap mereka sendiri kepada orang-orang pada diri mereka sendiri ikut berperan: "Jika orang-orang di sekitar saya berharga, maka saya juga berharga."

7. Dapat memperbaiki kondisi jika sakit

Thanksgiving dan kesejahteraan psikologis yang terkait adalah cara yang efektif untuk meningkatkan Kesejahteraan Psikologis dan Diabetes Tipe 2 pada Diabetes Tipe 2. Rasa syukur yang fana (sekilas) yang ditujukan kepada orang lain ternyata bisa menurunkan kadar gula darah.

Hal yang sama berlaku untuk kardiovaskular Kesejahteraan psikologis positif dan kesehatan pada pasien dengan penyakit jantung: ulasan singkat dan beberapa penyakit lainnya. Jadi terima kasih - Anda akan lebih sehat.

Cara belajar mengucapkan terima kasih

Kemampuan untuk mengucapkan terima kasih cukup dapat diterima untuk pelatihan (dan, sebaliknya, terbuang sia-sia tanpa olahraga teratur). Inilah yang direkomendasikan oleh para peneliti di Harvard Medical School In Praise of Gratitude.

1. Biasakan menulis catatan terima kasih. Setidaknya satu bulan. Pilih seseorang yang telah memainkan peran dalam hidup Anda dan tuliskan kepadanya betapa pentingnya dia bagi Anda, apa pengaruhnya dan betapa bersyukurnya Anda kepadanya untuk itu. Dan, tentu saja, kirim pesan ke penerima dengan cara yang nyaman. Tulis surat yang sama untuk diri sendiri dari waktu ke waktu. Tindakan Anda juga terkadang patut disyukuri, bukan?
2. Terima orang secara mental. Tidak punya waktu untuk menulis? Pikirkan saja tentang seseorang yang membantu Anda atau melakukan sesuatu yang baik, bayangkan wajahnya dan ucapkan terima kasih.
3. Buatlah jurnal rasa syukur. Setiap malam, bagikan di dalamnya pertemuan, situasi, kata-kata yang Anda syukuri. Rajin: memiliki setidaknya 2-3 entri baru dalam jurnal Anda setiap hari. Pastikan untuk menjelaskan emosi dan perasaan apa yang muncul dalam diri Anda dengan apa yang ingin Anda ucapkan terima kasih.
4. Merenungkan. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk hanya fokus pada saat ini. Tutup mata Anda, rasakan detak jantung Anda, dengarkan napas Anda. Ini adalah cara yang baik untuk mengalami betapa indah dan berharganya hidup ini. Buang napas dan syukuri dunia karena memilikinya.