8 alasan tak terduga untuk tersenyum sesering mungkin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bahkan senyum palsu akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.

Sekilas, senyum adalah sesuatu yang tidak disengaja dan tidak penting. Faktanya, ini adalah agen profilaksis yang kuat yang dapat mencegah pilek, migrain, dan penyakit kardiovaskular - telah dibuktikan oleh sains. Inilah yang terjadi pada Anda jika Anda lebih sering tersenyum.

1. Beban pada sistem kardiovaskular akan berkurang

Studi menunjukkan bahwa orang yang mulai tersenyum dalam situasi stres memiliki detak jantung yang lebih rendah. Dan ini mengarah pada pemulihan ketenangan dan kepercayaan diri. Selain itu, stres dengan senyuman mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular, dengan hampir tidak ada dampak negatif pada kesehatannya.

Bagi mereka yang, dalam situasi sulit, lebih suka mempertahankan ekspresi wajah panik atau netral secara alami, jantung terus berdebar, dan lebih sulit bagi mereka untuk tenang. Jadi lain kali, bahkan jika semuanya buruk, cobalah untuk tersenyum - itu akan terasa sedikit lebih baik.

2. Kurangi stres

Tersenyum dan tertawa secara signifikan mengurangi tingkat hormon stres: kortisol, epinefrin, norepinefrin. Semakin sering Anda tersenyum, semakin rendah risiko stres kronis, yang diyakini para ilmuwan modern bertanggung jawab atas hampir semua masalah kesehatan - mulai dari kelebihan berat badan hingga migrain, masalah pencernaan, dan reaksi kulit.

3. Akan ada perasaan bahagia

Bahkan senyum sosial yang tegang (ketika Anda tidak akan tersenyum, ya seharusnya!) Meningkatkan produksi endorfin, hormon kebahagiaan. Dan levelnya berhubungan langsung dengan mood. Semakin tinggi, kehidupan tampak lebih cerah dan lebih menyenangkan.

Senyum palsu meningkatkan kadar endorfin dengan cara yang sama seperti senyum asli: otak, ketika memberi perintah untuk memproduksi hormon, bereaksi terhadap perilaku otot-otot wajah, dan bukan terhadap emosi.

4. Rasa sakit akan mereda

Untuk alasan yang sama seperti di atas: endorfin memiliki efek menenangkan dan analgesik yang sebanding dengan opiat. Dan opiat, omong-omong, dulu digunakan sebagai pengganti anestesi selama operasi.

5. Kekebalan tubuh akan diperkuat

Tersenyum menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih, yang disebut leukosit, lebih cepat. Leukosit adalah salah satu tentara kunci dari sistem kekebalan: mereka bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dari virus, bakteri dan infeksi lainnya. Semakin cepat tubuh mampu memproduksi sel darah putih sebagai respon terhadap suatu ancaman, semakin tinggi kekebalannya. Penelitian yang dilakukan dengan anak-anak di rumah sakit menunjukkan bahwa balita yang dirawat di rumah sakit yang dikunjungi oleh animator dan badut untuk membuat mereka tersenyum memiliki jumlah sel darah putih lebih tinggi daripada anak-anak yang tidak terhibur.

6. Insomnia akan hilang

Kabar gembira bagi Anda yang suka menonton komedi di malam hari atau sekedar menghabiskan waktu bersama keluarga, sahabat, dan orang-orang terkasih. Senyum yang menyertai waktu senggang tersebut secara signifikan meningkatkan kualitas tidur, membuatnya lebih tenang dan lebih dalam, dan memfasilitasi proses tertidur.

7. Memori akan meningkat

Para peneliti di Loma Linda University Medical Center (California, AS) melakukan tes memori di antara orang-orang yang berusia antara 60 dan 70 tahun. Para relawan lansia diminta untuk menghafal isi beberapa kartu. Kemudian subjek dibagi menjadi dua kelompok: yang pertama dibiarkan santai saja, dan yang kedua dihidupkan video lucu.

Setelah 20 menit, lansia diminta mengingat isi kartu. Ternyata mereka yang menonton video dan tersenyum mengingat rata-rata dua kali lebih banyak informasi daripada rekan mereka yang sedang beristirahat. Hal ini menunjukkan bahwa senyum dapat meningkatkan setidaknya memori jangka pendek.

8. Harapan hidup akan meningkat

Orang yang banyak tersenyum memiliki rata-rata 70 persen peluang untuk hidup sampai usia 80 tahun, sedangkan teman mereka yang kurang tersenyum hanya memiliki peluang 50 persen. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh Ernst Abel dan Michael Kruger dari Wayne University (Michigan, USA).

Para ilmuwan sampai pada kesimpulan ini setelah menganalisis foto-foto lama: mereka menyoroti wajah-wajah tersenyum dan cemberut, dan kemudian menelusuri nasib orang-orang yang digambarkan dalam foto-foto itu melalui arsip. Hubungan antara tersenyum dan umur panjang telah terbukti dalam banyak kasus.

Secara umum, lebih sering tersenyum, dan hidup Anda tidak hanya panjang dan sehat, tetapi juga sangat menyenangkan.