5 cara untuk meningkatkan harga diri Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami akan memberi tahu Anda cara meningkatkan harga diri agar menjadi lebih percaya diri, bertahan dalam kesulitan hidup, dan lebih cepat pulih dari luka emosional.

Memiliki harga diri yang tinggi memang bagus, tetapi untuk mencapainya tidaklah mudah. Sebagian masalahnya adalah indikator ini tidak stabil: suatu hari bisa meroket, dan berikutnya - tidak ada tempat untuk turun. Situasinya bahkan lebih rumit ketika kita mencoba mengevaluasi diri kita sendiri dalam bidang kehidupan tertentu (keluarga, olahraga, pekerjaan). Misalnya, jika makan malam tidak cukup enak, koki akan jauh lebih marah daripada orang yang memasak bukan merupakan aspek penting dari identitasnya.

Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti: harga diri yang terlalu tinggi dapat membuat seseorang menjadi sangat rentan. Dia akan merasa hebat sepanjang waktu, tetapi kritik apa pun akan menimbulkan reaksi tajam. Dan ini sangat menghambat perkembangan psikologis seseorang.

Jika Anda masih sangat jauh dari masalah seperti itu dan ingin meningkatkan harga diri Anda, ikuti saran kami.

1. Gunakan afirmasi dengan benar

Afirmasi - formula self-hypnosis - sangat populer, tetapi memiliki kelemahan yang signifikan. Mereka sering membuat orang dengan harga diri rendah merasa lebih buruk. Mengapa? Ketika harga diri diremehkan, pernyataan seperti "Saya akan mencapai kesuksesan luar biasa!" sangat bertentangan dengan keyakinan batin seseorang.

Anehnya, afirmasi paling sering bekerja untuk orang yang sudah memiliki segalanya dengan harga diri.

Tetapi bagaimana Anda membuatnya bekerja untuk Anda jika harga diri Anda buruk? Ucapkan formula yang lebih dapat dipercaya. Misalnya, alih-alih "Saya akan mencapai kesuksesan besar!" katakan pada diri sendiri, "Saya akan mencoba yang terbaik sampai saya mendapatkan apa yang saya inginkan."

2. Tentukan bidang kompetensi Anda dan kembangkan

Harga diri didasarkan pada pencapaian nyata dalam bidang kehidupan yang penting bagi Anda. Jika Anda bangga dengan diri sendiri ketika Anda memasak makan malam yang lezat, undang tamu lebih sering dan suguhi mereka dengan sesuatu yang lezat. Jika Anda seorang pelari yang baik, ajukan permohonan untuk acara olahraga dan bersiaplah untuk itu. Tentukan bidang apa yang menjadi kompetensi Anda dan cari peluang untuk menyoroti hal ini.

3. Belajar menerima pujian

Orang dengan harga diri rendah sangat membutuhkan pujian, tetapi pada saat yang sama mereka tidak tahu bagaimana menanggapinya dengan benar.

Terima pujian, bahkan jika itu membuat Anda merasa tidak nyaman.

Cara terbaik untuk menghindari reaksi refleksif menyangkal semua hal baik yang mereka katakan tentang Anda adalah dengan menyiapkan serangkaian jawaban sederhana dan berlatih mengatakannya secara otomatis setiap kali Anda menerima pujian. Misalnya, katakan "Terima kasih!" atau "Kamu baik sekali." Seiring waktu, dorongan untuk menolak pujian akan memudar, dan ini adalah indikator yang jelas bahwa harga diri Anda meningkat.

4. Berhentilah mengkritik diri sendiri, bersikaplah lembut

Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri, harga diri Anda menjadi lebih rendah. Untuk mendapatkan kembali harga diri, perlu untuk mengganti kritik dengan belas kasih diri.

Kapan pun Anda merasa tidak bahagia dengan diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda katakan kepada sahabat Anda dalam situasi ini. Sebagai aturan, kita merasa lebih berbelas kasih untuk teman-teman kita daripada untuk diri kita sendiri. Tetapi jika Anda dapat belajar untuk menghibur diri sendiri dalam keadaan sulit, Anda dapat menghindari penurunan harga diri Anda karena menjadi kritis.

5. Pastikan nilai Anda sendiri

Latihan berikut akan membantu Anda mendapatkan kembali harga diri Anda setelah dipukul keras.

Buat daftar kualitas Anda yang penting dalam konteks situasi. Misalnya, jika Anda ditolak berkencan, buatlah daftar kualitas yang akan membantu Anda membangun hubungan yang baik dalam jangka panjang (toleransi, kepedulian, emosi). Jika Anda tidak bisa mendapatkan promosi di tempat kerja, tunjukkan sifat-sifat yang membuat Anda menjadi karyawan yang berharga (tanggung jawab, kerja keras, kreativitas). Kemudian pilih salah satu item pada daftar dan jelaskan secara singkat mengapa Anda bangga dengan kualitas ini dan mengapa itu akan dihargai oleh orang lain di masa depan.

Cobalah latihan ini seminggu sekali atau ketika Anda membutuhkan dorongan untuk meningkatkan harga diri Anda.