Air lemon hanyalah air lemon

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Air lemon tidak menghasilkan keajaiban. Mari kita ungkap mitos paling populer tentang "obat mujarab kesehatan" ini.

Sifat magis apa yang tidak dikaitkan dengan air dengan seiris lemon! Mulai dari fakta bahwa itu membantu menurunkan berat badan, diakhiri dengan fakta bahwa itu meningkatkan kekebalan.

Padahal, air lemon hanyalah air lemon. Air biasa dengan asam yang menyenangkan dan rasa yang menyegarkan, tidak lebih.

Ini sangat berguna, tetapi tidak cukup untuk memberinya kekuatan magis dan berharap satu gelas di pagi hari akan menyelesaikan semua masalah dengan kelebihan berat badan dan kesehatan yang buruk.

Mitos 1. Air lemon meningkatkan metabolisme

Satu studi pada tikus melihat bagaimana polifenol yang berasal dari kulit lemon mempengaruhi tikus pada diet tinggi lemak. Jumlah ekstrak adalah 0,5% dari diet tikus. Hasilnya menggembirakan: tikus yang makan ekstrak lemon tidak menjadi gemuk seperti tikus yang tidak. Tetapi bandingkan dua frasa:

1. Polifenol dari ekstrak kulit lemon telah membantu tikus untuk tidak menambah berat badan.
2. Air lemon membantu seseorang menurunkan berat badan.

Kesenjangan di antara mereka terlalu besar.

Mitos 2. Air lemon membantu menurunkan berat badan

Sampai batas tertentu, ini benar. Jika Anda minum segelas air sebelum makan, itu akan mengisi perut sementara dan meninggalkannya hanya setelah 5-15 menit. Selama waktu ini, Anda dapat makan sesuatu dan bahkan berpikir bahwa Anda sudah kenyang. Tetapi cairan apa pun, termasuk air biasa, memiliki efek ini.

Mitos 3. Air lemon adalah minuman rendah kalori

Baiklah. Air irisan lemon sebagian besar terdiri dari air. Tanpa menambahkan madu atau gula, kalori tidak akan ditemukan. Tapi, Anda tahu, fakta bahwa air tidak menambah kalori bukanlah berita baru.

Mitos 4. Air lemon membantu detoksifikasi tubuh

Tidak membantu. Karena tidak ada detoks, kami sudah menulis tentang ini.

Mitos 5. Air lemon penuh dengan mineral dan vitamin yang bermanfaat

Mungkin lemonnya sendiri sudah penuh. Atau jus lemon. Sekarang mari kita perkirakan berapa banyak jus ini yang terkandung dalam satu irisan (ada layanan seperti itu), dan mari kita lihat berapa banyak hal berguna yang akan ada dalam segelas air dengan lemon.

Mineral	Jumlah dalam irisan lemon, mg	Persentase asupan harian,%
Kalsium	0, 4	0
Besi	0, 0	0
Tembaga	0, 0	0
Magnesium	0, 3	0
Fosfor	0, 3	0
Kalium	7, 1	0
Seng	0, 0	0
Mangan	0, 0	0
Sodium	0, 0	0

Air lemon tidak memiliki banyak vitamin C. Satu irisan lemon akan memberi Anda sekitar 4% dari nilai harian Anda. Jika Anda sangat menyukai lemon dan minum jus dari buah utuh, maka Anda akan menutup kebutuhan sebesar 36%. Ini sudah bagus. Tetapi Anda juga mendapatkan vitamin dari sisa makanan. Anda dapat, misalnya, makan jeruk dan mendapatkan seluruh uang saku harian Anda (dan bahkan lebih).

Mitos 6. Air lemon membantu pencernaan

Jus lambung adalah asam. Lemon juga memiliki asam, seperti lemon harus membantu pencernaan.

Untuk memulainya, pencernaan adalah proses multi-level, dan jus lambung hanya terlibat dalam satu tahap. Meningkatkan asam lambung tidak akan banyak membantu. Dan pada prinsipnya, tidak mudah untuk mengubah keasaman jus lambung dengan bantuan makanan. Sel-sel sekretorik yang mensekresi getah lambung merespons perubahan lingkungan dan meningkatkan produksi asam, atau sebaliknya, menahannya. Jadi lemon hanya akan masuk ke dalam mekanisme ini dan tidak ada yang akan berubah.

Air lemon tidak mengandung pektin atau serat untuk membantu pencernaan. Ada serat di dalam lemon itu sendiri, tetapi untuk mendapatkannya, Anda perlu memakan irisan lemon.

Secara umum, air lemon bahkan baik. Terutama jika Anda ingin bangun di pagi hari dan bergembira, dan pada saat yang sama berhenti dari kecanduan kafein. Ini pasti membantu mengembalikan keseimbangan air, dan segelas air yang rasanya enak lebih mudah diminum daripada hanya segelas air. Lemon wedges juga terlihat keren di dalam gelas saat Anda membuka gorden, menyesap, dan bersiap memulai hari dengan berolahraga. Mungkin ini yang terbaik yang bisa kamu harapkan darinya.

Lifehacker juga berbicara tentang betapa baiknya memulai pagi dengan air lemon. Tetapi kami memutuskan untuk menunjukkan kepada pembaca sudut pandang yang berbeda tentang masalah ini. Dan mengapa data di berbagai sumber sangat kontradiktif, kami juga memberi tahu.