Mengapa buah persik baik untuk Anda: 7 sifat yang terbukti secara ilmiah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini adalah jawaban yang benar untuk pertanyaan "Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?"

Sekilas, buah persik adalah gula padat. Tapi mereka sebenarnya dikemas penuh dengan Persik, nutrisi utama Raw. Selain karbohidrat manis, buah persik mengandung lemak, protein, vitamin A, C, E, K, folat (vitamin B9, dalam bentuk sintetis yang dikenal sebagai asam folat), niasin (alias vitamin B3, atau PP) dan banyak lagi.

Semua nilai gizi ini menjadikan buah persik sebagai buah yang membantu tubuh mengatasi stres sehari-hari, stres, bahkan serangan virus dan bakteri. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah-buahan manis.

1. Persik membantu mencegah sembelit dan diare

Persik berukuran sedang (beratnya sekitar 150 g) mengandung lebih dari 2 g serat - serat yang tidak dapat dicerna yang penting untuk pencernaan yang sehat.

Serat meningkatkan motilitas usus, membantu sisa-sisa makanan yang dicerna untuk tidak basi, tetapi untuk pindah ke pintu keluar. Ini membantu membentuk tinja yang lebih lembut dan mengurangi risiko sembelit. Serat yang sama menyerap kelebihan air dan dengan demikian membantu mencegah diare.

Selain itu, serat makanan berfungsi sebagai tempat berkembang biak bagi bakteri menguntungkan yang hidup di saluran pencernaan. Hanya saja, jangan mengupas buah persik sebelum dimakan: buah ini mengandung serat paling banyak.

2. Memerangi penuaan dini dan stres oksidatif

Vitamin A, C, serta senyawa tanaman flavonoid, yang kaya akan kapasitas Antioksidan, senyawa fenolik, karotenoid, dan kandungan vitamin C dari nektarin, persik, dan kultivar prem dari buah persik California, adalah antioksidan yang terkenal. Zat tersebut mampu mengurangi jumlah radikal bebas yang merusak molekul organ dan jaringan. Proses kerusakan disebut stres oksidatif, dan ahli fisiologi cenderung mengaitkannya dengan penuaan yang dipercepat dan perkembangan gangguan berbahaya seperti demensia, berbagai gangguan autoimun, penyakit sistem kardiovaskular, dan kanker.

Dengan makan buah persik, Anda dengan demikian mengurangi potensi antioksidan kulit dan daging buah persik dari kerusakan kultivar yang berbeda yang menyebabkan stres oksidatif pada tubuh Anda. Dan Anda membantu diri Anda tetap muda dan sehat lebih lama.

3. Mungkin memperbaiki kondisi kulit

Senyawa tanaman ceramide yang ditemukan dalam buah persik membantu Efek Persik (Prunus persica) -Berasal Glucosylceramide pada Kulit Manusia untuk mempertahankan kelembapan dengan lebih andal. Ini berarti bahwa orang yang secara teratur makan buah persik lebih terlindungi dari munculnya kerutan, bintik-bintik penuaan, iritasi kulit - secara teori.

Perlu dicatat bahwa penelitian yang mengkonfirmasi efek ini dilakukan "in vitro" - yaitu, pada sampel kulit. Namun, para ilmuwan optimis dan tidak melihat alasan mengapa efek pelembab yang sama tidak akan terulang pada pecinta buah persik.

4. Dapat mencegah beberapa jenis kanker

Kulit dan daging buah persik kaya akan asam caffeic Efek penghambatan asam caffeic pada proliferasi sel kanker melalui mekanisme oksidatif pada garis sel fibrosarcoma HT 1080 manusia adalah antioksidan yang memiliki sifat anti-kanker.

Antioksidan lain yang terkandung dalam buah ini - polifenol - memperlambat Polifenol dari buah persik (Prunus persica var. Rich Lady) menghambat pertumbuhan tumor dan metastasis MDA MB 435 sel kanker payudara in vivo pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, khususnya di payudara kelenjar kanker.

5. Mampu mengurangi gejala alergi

Ketika kita menghadapi alergen, sistem kekebalan tubuh kita mulai memproduksi histamin. Zat ini menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan - batuk, pilek, bersin, mata berair.

Beberapa penelitian menunjukkan aktivitas inflamasi anti alergi buah Prunus persica: peran kalsium dan NF-kappaB, bahwa buah persik yang dimakan dapat mengurangi pelepasan histamin ke dalam darah. Dan dengan demikian membuat reaksi alergi kurang terasa.

6. Memiliki efek yang baik pada sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka

Satu buah persik sedang mengandung Persik, Mentah, hampir 15% dari nilai harian vitamin C. Asam askorbat memiliki banyak efek kesehatan yang terbukti. Termasuk - meningkatkan kekebalan.

Dengan demikian, vitamin C merangsang Kemajuan teknis: asam askorbat menginduksi perkembangan sel T positif ganda dari sel induk hematopoietik manusia tanpa adanya sel stroma, produksi leukosit - sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Hal ini juga dikenal Pengobatan dengan arginin tambahan, vitamin C dan seng pada pasien dengan ulkus tekanan: uji coba terkontrol secara acak, yang meningkatkan proses penyembuhan luka kulit.

7. Membantu menjaga kelangsingan

Persik yang manis dan berair hanya mengandung 39 kkal per 100 g berat - sedikit lebih banyak daripada kefir bebas lemak.

Hampir 90% buah persik terdiri dari Persik, Air mentah.

Apalagi buahnya sangat memuaskan. Terima kasih kepada fiber untuk bonus ini. Dengan memakan buah persik sebagai camilan, Anda dapat dengan mudah mengendalikan nafsu makan dan tidak menambah berat badan.