Bagaimana mengembangkan keterampilan inti abad ke-21

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Belajar berkonsentrasi akan membantu Anda melakukan pekerjaan intelektual yang menantang dan meningkatkan produktivitas Anda.

Semua tugas dapat dibagi menjadi dua kategori utama: pekerjaan mendalam dan dangkal. Mereka dipilih oleh Cal Newport, penulis buku "Bekerja dengan Kepala". Menurutnya, kerja mendalam adalah kegiatan profesional yang dilakukan dalam keadaan konsentrasi penuh, yang membutuhkan pengerahan kemampuan mental yang maksimal. Upaya seperti itu menciptakan nilai baru dan meningkatkan keterampilan pelaku, dan hasilnya sulit untuk direproduksi.

Dan pekerjaan yang dangkal adalah jenis tugas komputasi yang tidak memerlukan pengerahan tenaga intelektual, sering dilakukan dalam keadaan perhatian yang terganggu. Sebagai aturan, upaya semacam itu tidak mengarah pada penciptaan nilai-nilai baru di dunia dan mudah direproduksi. Ini adalah rapat, bekerja dengan email, laporan. Meskipun tugas-tugas ini sulit untuk dihindari, cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk itu. Dan juga mulai mengembangkan keterampilan konsentrasi yang dalam. Blogger Dan Silvestre menjelaskan cara melakukannya.

1. Pilih metode kerja mendalam Anda sendiri

Sulit untuk fokus secara mendalam di lingkungan kerja yang akrab. Newport menawarkan empat sistem yang dapat digunakan untuk pekerjaan lanjutan:

• biara. Kurangi atau hilangkan tanggung jawab yang dangkal. Dapatkan retret jangka panjang dan blokir semua gangguan.
• Mode ganda. Bagilah waktu kerja Anda menjadi beberapa bagian yang Anda curahkan untuk pekerjaan yang mendalam, dan tinggalkan celah untuk hal-hal lain. Bekerja beberapa hari seminggu menurut sistem monastik.
• Berirama. Cara termudah untuk melakukan pekerjaan mendalam secara teratur adalah menjadikannya kebiasaan. Inti dari sistem ritmik di. Misalnya, menyisihkan tiga sampai empat jam kerja setiap hari yang membutuhkan konsentrasi.
• Jurnalistik. Bergantian antara pekerjaan dalam dan dangkal sepanjang hari. Metode ini bukan untuk pemula.

2. Jadikan pekerjaan yang dalam sebagai kebiasaan

Setelah Anda memilih metode yang sesuai untuk Anda, jadwalkan hari atau jam untuk pekerjaan lanjutan di kalender Anda, dan cobalah untuk tetap pada jadwal itu dengan teguh. Agar pekerjaan seperti itu menjadi kebiasaan, Anda tidak hanya membutuhkan niat Anda, tetapi juga rutinitas tertentu. Pertimbangkan poin-poin berikut:

• Di mana. Pilih lokasi khusus untuk pekerjaan mendalam. Misalnya, ruang rapat atau sudut tenang di perpustakaan.
• Berapa banyak. Sisihkan waktu tertentu untuk setiap sesi kerja mendalam. Selalu tahu kapan Anda selesai.
• Bagaimana. Proses perlu diatur dengan baik. Pertimbangkan apakah Anda harus mematikan internet saat Anda bekerja secara mendalam. Apakah ada metrik yang dapat Anda gunakan untuk mengukur produktivitas Anda?
• Dengan menggunakan apa. Untuk keberhasilan maksimal, Anda akan membutuhkan sistem pendukung. Misalnya, Anda mungkin memiliki kebiasaan mulai bekerja dengan secangkir kopi yang enak, atau menyiapkan makanan untuk mengisi kembali energi.

3. Hidupkan rencana dengan menggunakan empat disiplin

Mengetahui apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya bukanlah hal yang sama. Banyak orang menghabiskan waktu dan sumber daya hanya untuk memikirkan yang pertama. Tetapi mereka lupa memikirkan bagaimana mereka akan menerapkan strategi yang dipilih dalam hidup. Buku “Bagaimana mencapai tujuan. Empat disiplin eksekusi”menawarkan metode berikut:

• Fokus pada tujuan misi-kritis. Pilih beberapa dari tujuan ini dan kejarlah selama pekerjaan Anda yang lebih dalam. Mereka perlu memberikan hasil profesional yang nyata untuk membuat Anda tetap antusias.
• Dipandu oleh indikator utama. Kesuksesan dapat diukur dengan menggunakan dua metrik: tertinggal dan terdepan. Yang pertama adalah tujuan akhir yang ingin Anda capai. Misalnya, jumlah artikel yang dicetak. Yang terakhir menilai kebiasaan yang akan mengarah pada kesuksesan. Jadi, indikator sebenarnya untuk pekerjaan yang mendalam adalah waktu yang dihabiskan dalam keadaan konsentrasi penuh dan sibuk mengerjakan tujuan.
• Simpan catatan. Orang-orang berusaha lebih keras ketika mereka perlu mencatat hasilnya. Tandai di kalender Anda berapa jam sehari Anda bekerja secara mendalam. Dan hari-hari di mana Anda memecahkan masalah yang sulit atau melakukan hal penting lainnya, lingkarilah.
• Mengembangkan jadwal pelaporan. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan penting Anda. Biasakan membuat laporan seminggu sekali dan membuat rencana untuk minggu kerja berikutnya.

4. Hilangkan semua gangguan

Di tempat kerja, hampir tidak mungkin untuk tetap fokus dalam waktu lama. Dan selebihnya kita terus-menerus terganggu oleh TV atau jejaring sosial. Akibatnya, kemampuan kita untuk berkonsentrasi menderita. Otak mengharapkan dan bahkan menuntut hiburan. Sering berpindah dari satu tugas ke tugas lain semakin memperburuk situasi.

Tetapi kerja terkonsentrasi yang sadar, sebaliknya, memperkuat jalur sistem saraf. Berikut adalah beberapa cara untuk fokus:

• Bekerja dengan headphone. Kolega akan berpikir bahwa Anda tidak mendengarnya, dan mereka akan lebih jarang menghubungi Anda.
• Mintalah untuk diberi kesempatan bekerja dari jarak jauh selama setengah hari. Yang terbaik di pagi hari.
• Buka email Anda dua kali sehari, sekitar waktu makan siang dan di penghujung hari. Dan batasi waktu Anda mengerjakannya, misalnya menggunakan timer "tomat".
• Matikan notifikasi di ponsel Anda. Jika ada sesuatu yang sangat mendesak, mereka akan menelepon Anda.
• Rencanakan berapa banyak waktu yang akan Anda habiskan di Internet, dan cobalah untuk tidak online begitu saja. Ini berguna tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga di rumah untuk melatih konsentrasi.
• Di penghujung hari, tutup semua tab browser dan buka program, hapus atau pindahkan semua file dari unduhan Anda ke lokasi yang diinginkan, kosongkan tempat sampah, dan matikan komputer Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk memulai besok.

5. Jangan lupa istirahat

Penelitian telah menunjukkan bahwa kita dapat bekerja dengan konsentrasi selama sekitar empat jam sehari. Setelah itu, kemampuan berkonsentrasi menurun. Jadi bergantian antara periode kerja dalam dan istirahat.

Ketika Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, cobalah untuk tidak memikirkannya lagi sampai pagi. Jangan memeriksa surat Anda setelah makan malam, jangan membahas percakapan dengan rekan kerja di kepala Anda, jangan membuat rencana untuk besok.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting:

• Ide-ide baru muncul saat liburan. Saat pikiran Anda rileks, pikiran bawah sadar akan mengkonsolidasikan ingatan, dan juga dapat memberi Anda ide dan solusi kreatif yang berguna.
• Istirahat membantu mengisi kembali energi, yang kemudian akan berguna bagi Anda untuk pekerjaan yang lebih dalam.
• Pekerjaan yang Anda lakukan di malam hari biasanya tidak terlalu penting. Kemungkinan besar, ini adalah tugas dangkal yang tidak melakukan apa pun untuk karier Anda.

Ingatlah bahwa istirahat yang berkualitas bukanlah berarti menjelajahi Internet atau menonton serial TV. Sadar akan teknologi dan buat diri Anda nyaman dari waktu ke waktu.

Bonus: cara meningkatkan kerja dalam

Latih keterampilan ini terus-menerus. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda:

• Tinggalkan media sosial. Pemberitahuan terus-menerus mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Jika Anda tidak dapat menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial,.
• Belajarlah untuk mengatakan tidak. Selektif ketika memutuskan apa yang harus disetujui. Setiap kali Anda tidak menolak, Anda mengatakan ya secara default.
• Merenungkan. Cukup menghabiskan sepuluh menit di pagi hari untuk meningkatkan kemampuan berkonsentrasi di siang hari.

Seperti teknik lainnya, pekerjaan mendalam perlu disesuaikan dengan Anda. Coba opsi yang berbeda sampai Anda menemukan yang sesuai untuk Anda.